顶部右侧
顶部左侧
当前位置:首页 > 饮食营养 > 正文

营养康复饮食有哪些,营养康复饮食有哪些项目

cysgjj 发布于2024-06-28 10:48:32 饮食营养 19 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养康复饮食哪些问题,于是小编就整理了1个相关介绍营养康复饮食有哪些的解答,让我们一起看看吧。

  1. 产后可以吃什么补充营养?

产后可以什么补充营养?

您好,我来回答下这个问题。产后需要好好修复,也就是坐月子。坐月子身体会相对更加虚弱,所以不要开始就大补特补,必须从基本的营养摄入开始,等到两周左右身体的元气恢复,这时可以尝试补充高热量高营养的食物。开始以各种米粥和水果蔬菜为主,后则加入荤菜,最好是能起到补血效果的,比如动物肝脏,鱼汤,鸡汤等。

产后食用的水果不要偏寒也不要偏辛,都会对身体产生影响,最好是温和性平的水果,比如苹果西红柿等,另外香蕉产妇排便不畅也是有帮助作用的。如果营养不够,则需要补充高热量低脂肪的食物,各种精瘦肉类型。

营养康复饮食有哪些,营养康复饮食有哪些项目
图片来源网络,侵删)

总而言之,不要偏食,营养均衡就好。


我感觉产后是产妇最脆弱的时候也是最需要营养的时候。一是为补充产程中缺失的营养,二是为孕育宝宝积攒养分,都是既紧迫,有十分急需的。哪些是孩子和大人必须得呢?一:高质蛋白,可以多食鱼类,蛋类牛奶羊肉牛肉等;二:多补充维生素,如多吃水果,五谷杂粮;当然我认为这些都是必须的的,你感觉呢,对孩子好,对产妇好,大家可以试一下,千万不要委屈了产妇,及时补,你的宝宝也会更聪明健康,产妇也会恢复的更快!


感谢邀请我来回答这个问题,希望我的回答能够帮助到你。

营养康复饮食有哪些,营养康复饮食有哪些项目
(图片来源网络,侵删)

1.富含蛋白质的食物

补充蛋白质可以有助于新的组织细胞的生长。使身体能够快速愈合。并且,还可以修复产妇受损的组织和恢复肌肉力量

鱼、肉、蛋、奶这些是安全而高效的补充蛋白质的食物,特别是蛋类,是人体适合吸收的蛋白质的来源。

营养康复饮食有哪些,营养康复饮食有哪些项目
(图片来源网络,侵删)

推荐产妇可以食用排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、脱脂牛奶、以及豆腐、豆干等豆制品。

2.富含膳食纤维的食物

膳食纤维对于通畅产妇的肠道非常有帮助,对于产后便秘具有很好的改善效果。

但同时也要注意,膳食纤维单日不能摄入过多,因为人体无法消化吸收膳食纤维,因此,补充过多的话容易导致产妇腹泻

推荐补充膳食纤维的食谱是:萝卜汤、陈皮粥、山楂、薏苡仁粥等。

3.富含维生素的食物

个人观点:我是一位7个半月的宝妈,产后的我呢,在家里婆婆会给做一些顿鱼汤,猪蹄汤,排骨汤,木瓜汤,红豆汤,这些汤有帮助下奶的,还有排湿气的,最主要的有生化汤,中药熬制的补气血的,女人嘛,生完孩子气血亏,喝了一段生化汤,气血有所补充。不仅有这些汤还有青菜,要荤素搭配。平时的时候婆婆还给蒸一些水果,也要补充维生素。产后的宝妈,不要挑食,要吃一些有营养食物。

10个月的甜蜜等待,宝宝终于出生了。 哺乳期妈妈们饮食不仅给自己补充营养,营养素还会进入到乳汁中给宝宝。

妈妈们需要比[_a***_]增加25克的蛋白质摄入量。每日食物中牛奶增加200ml、鱼禽肉类增加100克就可以满足蛋白质需要。 每天喝500ml的牛奶,听上去好像很多感觉很难做到,可以分成两次喝。

早餐午餐之间可以把牛奶作为加餐,可以在牛奶中再加入些燕麦,有很强的饱腹感而且营养足够。 还可以临睡前把牛奶和木瓜放在一起煮成木瓜牛奶,美容又养颜。

同时在每周增加豆制品的摄入量呢,哺乳期的妈妈呢一天,豆制品的收入大概在25克,可以选择吃豆腐或者是豆干。

当然也可以将豆子和燕麦一起打成燕麦豆浆,味道香浓营养丰富。

很多宝妈担心产后体重滞留,而要吃很少的肉类,其实这样既不能满足,蛋白质的需要,同时脂肪的摄入也是很重要的。 那孕期我们增长的体重主要就是me的时候提供给宝宝的乳汁中的脂肪,组成跟妈妈饮食的脂肪组成有很大的关系,如果妈妈的饮食中经常食用富脂的深海鱼类,烹调油***用亚麻籽油,橄榄油,山茶油,紫苏油,这种多不饱和脂肪酸丰富的油脂呢,乳汁中的脂肪的成分组成就会以饱和脂肪酸为主,如果妈妈经常食用一些肥肉荤油,那乳汁中的脂肪就会以饱和脂肪酸为主。

大家都知道DHA对宝宝的大脑生长发育很重要的,所以妈妈的饮食中可以多食用一些***于,比如说三文鱼、黄花鱼等,深海鱼类以及食用油***用亚麻籽油,核桃油。就可以起到为宝宝补充DHA的效果了。

作者筱赧

到此,以上就是小编对于营养康复饮食有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养康复饮食有哪些的1点解答对大家有用。

查看更多有关于 的文章。

转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/34956.html

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。
最新文章
热门文章
随机图文
    此处不必修改,程序自动调用!
最新留言