健身锻炼后泡热水脚好不好,健身锻炼后泡热水脚好不好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后泡热水脚好不好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼后泡热水脚好不好的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？
2. 热水泡脚能健身吗，还是生活习惯，外国人也有这样的习惯吗？
3. 脚扭了能用热水泡吗？
4. 脚扭了能用热水泡吗？

运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？

过度运动引起的“脚筋”损伤，一般经过一段时间的休息，康复后是可以重新开始运动的。但不同运动损伤，恢复运动的方法和规律，是不同的。

“脚筋”也就是我们所说的韧带，肌腱。

如果是长期的运动过度引起的慢性损伤，积累起来，会有人酸痛，胀痛，休息好转，运动后又慢慢出现，活动越多程度越剧烈，局部会有红肿热的表现，热敷会有舒适感。

这种情况需要充足的休息就可以慢慢好转，一个月后就可以逐步恢复运动，但程度要轻，时间要短，原来受伤的地方有酸痛感，马上停止运动。运动完可以泡热水，热敷，按摩。但以后运动的强度和时间是不能跟以前的量和度一样的，一定要减少，减轻运动量，否则容易重新复发。

如果是急性损伤，一般是撕裂伤那么通过正规治疗大约3到4周就可以愈合，但愈合后的肌腱韧带比较脆弱，容易重新撕裂，但不锻炼又会出现挛缩，引起关节活动不灵活。

所以急性损伤恢复后，需要有一个循序渐进的过程，开始，拆了固定的支具或者石膏后，开始不负重的活动关节，经常抬高腿，活动踝关节，韧带带动关节活动，让关节逐渐灵活起来，韧带也会得到锻炼，原来撕裂的地方的疤痕接口也会逐渐变得柔软有弹性。活动几天后可以开始下地走路，如果走路正常了，没有疼痛感，那现在可以逐渐增加活动量和轻量运动的时间。

伤后运动的恢复需要循序渐进，让受伤的肌腱韧带逐步适应，才最安全，不能操之过急，急于恢复高强度运动，容易再次撕裂，或者慢性损伤的再次发作，以后也容易留下后遗症，得不偿失。

在康复过程中，热敷，***，肌腱，烤灯，踝关节功能锻炼都是很重要的！但最好的也是最正确的手段还是固定起来一段时间，完全断裂的那种损伤，甚至要重新缝起来，再打上石膏。

如果您还有问题，请给我留言吧！

热水泡脚能健身吗，还是生活习惯，外国人也有这样的习惯吗？

现代人越来越注意养生，不知道从什么时候起兴起了“泡脚风，”人体脚底有很多的穴位，泡脚可以促进血液循环、加速新陈代谢、降低高血压、心脏病的发病机率，那么泡脚要需要一个盆，一盆水就可以随时随地的泡脚了吗？需要注意什么呢？具体如下：

1、泡脚时间

很多人认为既然泡脚有这么多的好处，那就每次都多泡一会，如果是这样的话那就错了，泡脚时间过长的话，会导致体内血液向下流动的速度特别快，会给原本平缓的血管增加了不必要的负重。冬季皮肤容易干燥泡脚时间过长会让脚部皮肤干燥，所以建议最佳的泡脚时间大概是在10到15分钟左右，并且泡过以后可以给脚部涂抹一些保湿的护肤品，避免脚部因为干燥引起瘙痒。

2、水的温度要控制好

听说泡脚可以促进体内血液循环，老人会故意将水温加热很多，这样会烫伤皮肤。并且过高的温度会导致心血管扩张加快，对身体不利，所以用正常水温就可以了。

3、卫生要注意

泡脚桶卫生也不能忽视，如果清洗不到位桶内会存留大量的微细菌，如果脚部有伤口会增加伤口感染的机率。建议每次泡完脚以后将泡脚桶清洗干净，晾干水份再收藏起来。

泡脚对养身是很有好处的，但是一定要注意以上几点，如果患有感冒的话还可以在水里加一些生姜帮助驱寒，如果希望效果好的话建议用木桶。

热水泡脚应该是中国传统文化的內容之一，对身体的好处是不言而喻的。试想，过去住平房，三九严寒的冬天，浑身发冷，一盆热水泡脚，一会儿，热气温暖全身。干了一天的活，走了很长的路，晚上热水泡脚，泡去了疲劳，缓解了劳累，谁说这不是一件惬意的事呢。

据说中国人不适合跑类运动项目，人种体质所决定的。有人传说，为了取得好成绩，刘翔的师付每天在刘翔比赛或训练后用温热的中草药水，让刘翔泡脚泡腿甚至泡澡，缓解他的肌肉疲劳度，增强急加速的肌肉力量和耐疲劳度，师徒配合，才创造了喜人的成绩。

脚扭了能用热水泡吗？

脚扭了不宜热水泡，会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状，数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见。扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处，然后用长绷带把踝关节固定住；睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，还应尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。两三天后，才能做些热敷、***或者针灸等治疗。

脚扭了能用热水泡吗？

脚扭了不宜热水泡，会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状，数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见。扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处，然后用长绷带把踝关节固定住；睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，还应尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。两三天后，才能做些热敷、***或者针灸等治疗。

到此，以上就是小编对于健身锻炼后泡热水脚好不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后泡热水脚好不好的4点解答对大家有用。