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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来大姨妈能锻炼健身吗好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍来大姨妈能锻炼健身吗好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经期间，可以运动吗？
2. 骑自行车能锻炼身体吗？
3. 每天走路能锻炼身体吗？

月经期间，可以运动吗？

你好，建议经期的时候最好不要剧烈运动，可以适当的散步，或者是慢跑。同时，经期应该注意保暖，不要着凉，清淡饮食，不要吃辛辣***的食物，注意休息，不要熬夜，注意个人卫生。月经期避免拔牙、坐浴、饮酒（由于经期盆腔充血，酒精可以促进血液循环加重淤血）。

一般来说，经期可以适当做一些运动，因为运动可以调整经期紊乱，改善腹痛，改善坠胀，酸痛等症状，而且提高人的状态，促进血液循环，加速代谢。

但是最好不要剧烈运动，会造成内分泌功能异常，从而干扰了正常月经。痛经，或血量过多也避免运动。

如果是健身爱好者，以前有这个运动习惯，可以在这个基础上降低训练的强度，缩短时间，

前三天可以进行一些比较轻柔的，舒缓，放松，拉伸为主的运动，比如冥想，形体操，或者坐着拉伸动作，帮助血液循环，放松身体，如果发现血量增大，或者不适，或者太累，建议休息，

到了末期，就可以做些有氧活动了，比如慢跑快走等，当然也要做好热身和运动后的拉伸。但是不要游泳，这样还是会使身体风寒。

不管是在什么阶段，都应该保持运动，但是在运动过程中，如果感觉不舒服就应该立马停下来，因为人体的自我保护能力还是很强的。

最后也要加强营养的补充，多吃高蛋白的食物和维生素。也要注意休息不要熬夜，注意小情绪，

最后加油😊祝朋友们越来越好

月经是女性正常的生理现象，在月经期会出现相应的不舒服的感觉，比如下腹部不舒服、疲劳的感觉或者有嗜睡、失眠的症状。来月经的时候可以运动，但是一定要适量运动，不可以剧烈运动。比如月经期间可以做难度不大的瑜伽，也可以散步，这些运动适合于来月经的女性，但是剧烈运动可能会造成疲劳感加重，会加重失眠，也可能会引起月经血逆流而进入盆腔，引起子宫内膜异位症，造成痛经或者不孕不育。所以来月经的时候要适当休息，不要做剧烈运动，在饮食上不要吃寒凉性的食物。

月经期间可以运动吗？

很多女性朋友常常认为月经期间是完全不要运动的，这种说法是错误的。

其实女性在月经期间是可以适当运动的，可以做一些轻柔、舒缓、放松和拉伸的运动。适当的运动对于平衡神经系统，加快血液循环，提高机体的免疫力，促进经血排除，是有很好的一个效果。而且也可以有效的缓解痛经。

如果完全不运动的话，还有可能导致毒素淤积于体内，出现经期血流不畅的情况。月经期间运动要注意以下几点：比平常要适当的减少运动量，不需要太疲劳，适当的缩短运动的时间，放慢锻炼的速度，达到肌肉放松的效果就可以了。

避免剧烈的振动或者是太大的运动，禁止参加各种水中运动，避免参加激烈的比赛。饮食上的话要多注意补充蛋白质，别吃太油腻的食物。

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来月经原则上是可以运动的，但必须科学安排，根据自身身体状态制定计划，不可盲目而适得其反，影响健康。我的建议如下：

来月经的第一天和第二天

深度休息；

第三天、第四天

可以做轻量上身力量训练或静态拉伸训练，低难度瑜伽、普拉提等等；

第五天

可以做中量上身力量训练外，恢复低强度有氧，可以低强度的蹦蹦跳跳或下肢训练；

第六天

可以做中量上身力量训练外，恢复常态的中等强度有氧训练；

第七天

恢复下肢力量训练，恢复正常训练量。

第八天

即可进入高强度训练模式。

以上只适合月经7天正常者，并不是适合所有人。

如果月经不调不适反应大，则要区别对待，以上的运动量要匀减，运动内容要调整。对于这类女性，如果平时能长期进行力量训练和有氧结合，一定会有改善。

具体情况具体分析，可补充问题，继续交流！

骑自行车能锻炼身体吗？

【骑自行车能锻炼身体吗？】

我是一位骑行爱好者，我说说自己是看法！首先我可以非常肯定地说，骑自行车锻炼身体是毋庸置疑的事，实事求是的说，因人而异，为什么这么说呢？对于选择骑行运动作为锻炼身体的人来说，也要看一下自己的身体状况来决定，年龄身体素质，对于初学者，可以***取循序渐进的原则进行，由近渐远，久而久之，骑行熟练了，也就是说轻车熟路了，在制定出切实可行的方案，每天保证骑行一定的距离，还要保持长久，[_a***_]三天打鱼 两天晒网的进行，养成习惯，形成规律，如果没有工作限制，可以***取加入骑行运动协会组织，进行有组织，有***，有步骤地开展活动，如果是业余时间进行，由自己决定时间，地点，进行锻炼！

自行车运动，是一项非常好的有氧运动，全身都可以得到有效的锻炼，进行这项活动，还要掌握骑行运动的知识，根据自己的情况，选择车型，骑行装备等，非常必要。

我用自己的例子来说明吧。

我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。

我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了。[害羞]）

如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感。且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔。

之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息。

我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已。

必须能。举个桔子，错了，是我个人的例子。以前从北京到山东龙口，必须休息好几次。其实也没多远，700公里而已，感觉精神不足。而后开始骑自行车，现在能骑100公里左右吧。再次开车，完全不用休息。一点不累。我打算以后直接骑自行车去山东了，哈哈

谢谢邀请。

骑自行车当然可以锻炼身体了。

我们单位一个同事，他家距离公司4公里。早晚回家都骑自行车，已经坚持了四年多了。

前几天他在朋友圈里发了一个消息。消息的内容是说，四年来主要以自行车为代步工具，早上班和晚下班。四年来体质变化很好，收获很大，他希望他能继续坚持骑下去。

下边这张照片就是朋友圈的截图…

骑自行车能否锻炼身体取决于骑行的方式。如果以每小时10-15公里的速度匀速行驶，且骑行时间够长，能起到消耗卡路里减肥的作用。如果以快慢交替行驶，快骑时感到大腿肌肉酸胀，慢时完全放松。则能锻炼大腿肌肉，让大腿变得粗壮有力，肌肉突出。

每天走路能锻炼身体吗？

每天走路的确可以锻炼身体。

小时候我家对面的奶奶，不记得她是什么原因腿脚不便。但是她想要出去走走的心很强烈。行动上也很硬核。做手术以前每天拄着拐杖慢慢走路锻炼身体。后来动手术，换了膝盖。

她的主治医生说，正是因为老太太坚持每天都走路锻炼腿部神经，肌肉没有萎缩，手术才能顺利完成。术后疗养康复老太太也是很棒的坚持，之后不需要坐轮椅，不需要拄拐杖，经常下楼和其他爷爷奶奶玩。

每天走路锻炼身体贵在坚持。足部有很多穴位，不论是大步流星还是小步慢走，坚持每天走路，可以气色红润，畅通气血。特别是经常久坐的办公人员，学生党，长期久坐缺乏运动会引起腰间盘突出，脊椎疾病。女性走路锻炼身体可改善久坐带来的疲劳感，气血阻滞的情况。而且走路比其他锻炼方法而言更简单，随时随地都可以发生。

但是走路锻炼身体注意换上舒适的运动鞋，走路状态为身体发热微微出汗状态较好，过度走路锻炼会损伤膝盖。

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。每天走一走，活到九十九。我是池树，感谢您的提问:)

到此，以上就是小编对于来大姨妈能锻炼健身吗好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于来大姨妈能锻炼健身吗好吗的3点解答对大家有用。