cysgjj 发布于2024-06-28 07:53:54 保健养生 15 次
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双盘打坐是功夫,得坚持常练,盘坐时,入定是关键!感到腿痛是刚开始,只要入定了,已无身感腿感,痛感全无,只剩可移动的念点存在!不知不觉很长时间已经过去,出定后,双腿有些青白色,同时伴有麻搜搜之感,双腿开盘后很快恢复正常,静心,通血脉,是个身心健康的不错选项。晚间盘坐最好,只要能思想入定后,无论盘坐多长时间,不会影响一晚的睡眠效果,每天精气神旺盛。属个人体会,见谅。
您好谢谢您的问题。
要长时间打坐是需要身心共同协调才能做到的。
打坐前主要是做两方面的准备工作:一是调身:即调整身体的姿势包括打坐环境的安排。
1。打坐姿势可用单盘或双盘,散盘都可以,初学者建议散盘或单盘
2。***下垫个小枕头或打坐垫,只坐半边让身体保持端正即可。
3。关于腰和胸部,保持自然正直,不要用力,因为一用力身体就没法放松,气就通不了。
4。关于手,初学者两手自然叠放在小腹下方大腿上退可,两拇指轻轻相对。
5。关于头和眼睛,头部也是自然保持正直即可,哪怕有颈部毛病也没关系,自然是怎样就怎样,不要强求正直,只要靠着后衣领,下巴微收即可,对于初学者请把眼睛闭上。
别听楼下胡说,还散盘?那干脆躺着得了?岂不是更舒服!我们首先要知道,腿疼是业力所致,我们吃荤,杀生,贪嗔痴所致。今天我们腿疼就受不了,那众生被我们***的时候那种痛苦,恐惧又如何?血肉淋漓味足珍,怨深似海恨难申。夜半更深扪心想,谁肯将刀割自身?所以疼是在消业,业消了就不疼了。这还是懂得修行,才给你疼的机会,不修行的话,下一世很有可能托畜牲让人宰了吃肉!如此,心中充满了对往昔所造无明恶业的忏悔,“未生善法今令生,未尽恶业今使尽, 十方三世佛加护,迅速发起菩提心。”和对(所伤害)众生所受痛苦感同身受的悲悯慈心,自然身体就疼的轻了。我们要发心学最上乘,学佛祖“不证菩提,不离此座”的决心愿力。这样疼痛感就会减弱。另外,***下一定垫垫子,可以高一点。把这一套都做下来,达到自己的极限(这时候一般都疼得满头大汗了),不断尝试坐更久的时间。但是一定要注意,要结合自己的心性来把握这个度,千万别勉强自己太过,造成再不想上座的心理。所以一定要把握度,既要不断突破自己的极限,又要不激起自己的逆反心理,这个分寸很微妙了,要用心去把握。与君共勉,唯愿大道证盟
***是修心静神的一个极佳方法,可根据各人情况选择适合的坐姿,力求使自己的心平静下来,在心平静下来的基础上力求使这份平静延长。不要贪坐姿,循序渐进。培养柔软慈悲的心,并力求用柔软慈悲的心观照身心内外的一切。久而久之形成一种自然习性。一切唯心造,待心柔软下来后,身也逐渐会柔软。这时再在坐姿上下功夫,一点一点,坐姿的难度再不成为难题,坐的时间也会逐渐延长。没有什么截近,只有持之以恒丶不懈努力才能有所成效。只要心清净躺着也是禅,心若不清净,观盘也枉然。
打坐目的不在于体验脚痛。
而盘腿的目的,是为了适应更长久的打坐。
所以一开不建议双盘,有些人要盘上都不容易,更别说能专心打坐了。
自然盘坐,容易两小腿互压,没坐一会就血液不流通,麻痹了,坐不长时间,所以散盘也要注意双腿别互相压到。
以前喜欢用双盘,但筋骨不够柔软,坐一两小时,起来时就麻掉了。
单盘是比较建议的,建议从单盘开始,打坐时间长了,容易一只脚麻了,可以稍换一下左右顺序。
尽量别让开始的不适影响重点,坐的时间久,不是比赛,更重的是打坐的时候,自己在干嘛了。
打坐时,把心专定于一处,对治掉举七上八下散乱之心,培养的是定力。
修气功的打坐打坐方法,是将注意力集中在气脉上,通过引导注集力位置的方法来引导气,这是初中学的,已过二十多年了,不知对不对,有高手路过,请指点。这种打坐方法,对身体好,偶尔也会入静。这是一种不错的体验,没体验过的,永远都不知道是什么。
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