月子餐饮食营养知识,月子餐饮食营养知识培训

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子餐饮食营养知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子餐饮食营养知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子餐吃什么好？
2. 月子餐吃什么好？
3. 月子餐怎么做才有营养？
4. 怎样做好月子餐呢？
5. 产妇月子餐吃什么好？

月子餐吃什么好？

坐月子期间营养的好坏主要关系到妈妈的身体恢复以及新生宝宝的生长发育，所以一定要格外注意，可以吃红糖大枣小米粥，红糖富含铁、葡萄糖，可以补血促进乳汁分泌，还可以促进恶露的排出，小米富含丰富的维生素B1、维生素B2能帮助妈妈恢复体力、增进食欲，大枣又能补气血，所以红糖大枣小米粥是很不错的选择。

月子餐吃什么好？

坐月子期间营养的好坏主要关系到妈妈的身体恢复以及新生宝宝的生长发育，所以一定要格外注意，可以吃红糖大枣小米粥，红糖富含铁、葡萄糖，可以补血促进乳汁分泌，还可以促进恶露的排出，小米富含丰富的维生素B1、维生素B2能帮助妈妈恢复体力、增进食欲，大枣又能补气血，所以红糖大枣小米粥是很不错的选择。

月子餐怎么做才有营养？

做月子餐要有营养，需要注意清淡易消化、荤素

搭配、营养均衡等：

1、清淡易消化：女性在生产过后，身体的免疫低下，胃肠道的消化功能也会受到影响，需要注意月子餐清淡昜消化，避免增加胃肠道的消化负担。

2、草素搭配：在制作月子餐时不仅要多准备丰富的素材，还需要及时搭配适量荦菜，对身体免疫力的提高有好处。

3、营养均衡：产后身体虛弱，需要及时补充营养物质，可以注意饮食营养均衡，能够摄取微量元素、蛋白质、维生素等营养成分，促进身体的恢

复。

月子餐不仅要注意以上几个方面，还

　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

　　调味料：高汤4杯，盐半小匙

　　做法

　　1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

怎样做好月子餐呢？

首先我们要知道月子期间我们要遵循三少一高的原则，即少油、少盐、少脂肪、高纤维。

第一周：产妇要“代谢排毒、修复***”制作月子餐要易消化、开胃、清淡、均衡。

例如：要每天喝生化汤、菠菜猪肝汤来帮助***排毒，有助于恶露排出。

第二周：重点要“调理脏器、增加乳汁”我们制作出的月子餐要营养、全面、催乳。建议多吃炒猪腰、虾、蛋、鱼汤等。一来缓解产妇孕期尾椎骨疼，强化筋骨。二来增加乳汁。

第三周：产妇要“补益肝肾、增加体质”第三周就可以多进补、调养了，因为前2周恶露排了大部分，产妇肠胃也有了恢复，现在进行滋补就能够很好的吸收；建议：麻油鸡、虫草汤、大骨头等补起来。

第四周：主要是“养血补气、美容养颜”要补血、补气、调养体质、恢复身材。此时恶露基本排净，伤口大致都 愈合了，可以多食燕窝、桃胶、牛蹄筋等来补气血、调养身材，也可以喝一些高热量的汤，少食多餐，帮助产妇尽早恢复产前身材。

怎么做好月子餐，怎么吃月子餐

月子餐还是有很多需要注意的，吃不好真的就把身体吃坏了。

我产后第一天吃了炒菜，结果喉咙疼，一直咳嗽，吃炖汤就好了。所以产后还是以炖煮为主，而且要做到荤菜搭配，有利于消化，水果煮热吃。具体吃些什么东西可以按照产妇的喜好来，产妇吃的多奶水才会好，只要不吃会回奶的东西鸡可以了！

怎样做好月子餐呢？首先要在不同的阶段吃不同的月子餐。

第一周：排毒为主，[_a***_]阶段刚生完宝宝，脾胃还虚弱，不能过早地进补，饮食清淡为主，可以喝小米粥、挂面汤、鸡蛋羹，蔬菜汤等，养肝排毒为主。剖腹产必须等排气以后才可以进食。母乳涨奶期不可以吃肉类食物喝催乳汤类，必须等乳腺通畅以后才可以喝肉汤。可以吃猪肝菠菜等补血排毒为主。

第二周：补肾为主，可以做一些爆炒腰花、丝瓜汤、鲫鱼汤，多吃黑芝麻、木耳香菇等，可以喝粥类、汤类等，一天三顿主食三顿副食，主食和蔬菜都可以吃！

第三周：可以进补了，鲫鱼汤、猪蹄汤排骨汤都可以喝了，但是也必须根据产妇的体质跟奶水情况来进补，***如***涨疼就不可以进补了，要饮食清淡，蔬菜水果搭配。

第四周：可以调理为主，根据身体情况来搭配月子餐。

爱贝佳月嫂经验：

在月子里如果请了月嫂，月嫂会根据产妇的身体状况进行合理的饮食搭配，做相应的月子餐来帮助产妇进行调养。

不会坐月子餐的也可以来进行月子餐课程的学习，学完之后，对于月嫂来说，不光是自己技能的提升，更可以让自己轻松应对面试。

而对于产妇的家人来说，学会做月子餐，可以对产妇进行更好的照顾。学会月子餐更是学会饮食搭配，也可以调整好自己和家人的饮食营养。

爱贝佳月子餐课程培训班开班，有兴趣的可以来学习。

产妇月子餐吃什么好？

产后女性的身体比较虚弱，应该注意加强身体所需营养，多食用一些富含蛋白质、脂肪、钙、铁丰富的食物，促进身体及时恢复。平时的时候可以多食用鲫鱼汤、红枣炖排骨、山药炖鸡等食物，避免食用容易回奶的食物。还应该注意多食用蔬菜水果补充身体所需要的维生素、膳食纤维等。

到此，以上就是小编对于月子餐饮食营养知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子餐饮食营养知识的5点解答对大家有用。