健身房锻炼完吃什么水果好,健身房锻炼完吃什么水果好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼完吃什么水果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼完吃什么水果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房锻炼前要吃什么？
2. 健身后吃一些食品，对减肥有帮助吗？
3. 锻炼完应该怎样补充营养？

健身房锻炼前要吃什么？

健身者适宜在锻炼前食用一份富含碳水化合物和适量蛋白质的小份加餐，它有助于你在开始训练时感觉精力充沛。水果、鸡蛋、燕麦粥、抹了果酱的全麦面包、无花果就是相当棒的选择。

健身后吃一些食品，对减肥有帮助吗？

如果想要有效减肥，健身后吃什么显得异常重要。

有的人，很自律的去健身，可是健身后随意吃喝，这样一般很难有减肥的效果。毕竟千辛万苦的跑步半小时，1个汉堡下肚就热量超标了。

真是忧伤···

可是也不能只健身不吃饭呀？吃哪些东西可以帮助减肥呢？

<span style="font-weight: bold;">1、吃的东西，种类要重新选择

不能什么都吃，要有选择的吃。

适当减少主食类的食物，比如米、面做成的食物；

挑选含有优质蛋白的食物；

肉类也是优质蛋白的来源之一，但同时要主要脂肪的摄入；

谢邀。大家记得关注并且给我点赞哦。

吃素食，更有利保持体形，而且更健康，体型也更苗条，推荐清淡素食。比如，一般健身食谱中，常会出现牛肉，鸡胸肉，蛋清，这几种高蛋白食材，作为饮食的核心但长期服用的话，就会出现不良状况，首先是钱财耗用过大，一天80以上的牛肉花销，30左右的鸡胸肉，15以上的鸡蛋，只吃蛋清要30元鸡蛋而且当天不锻炼，饮食花销也不能省算算一个月30天的花费，再加上健身房费用，私教费用，服装费用，来回车马费用，哦，还有每天的专用零食费用，比得上养部车的费用了。而把食谱中的肉类成分，更多的换成豆类，黄豆，豆腐，黑豆，再算算价钱，饮食中的费用只比日常饮食费用高一点，所费不多。然后，食肉者要花费更多的时间，来减脂，用来把容易吸收积存的脂肪给燃烧掉。而更多豆制品，或者素食者，体型一定会更加苗条，而力量恢复也有保证，刚刚好。我只要安排一个 减脂有氧运动，就足够了，省心省事的好所以，也推荐更多素食。给你一个最傻瓜省事的食谱，锻炼完后，首先补充豆浆，然后吃点饼干零食，然后，每天日常饮食！每餐一定要加上一个豆制品做的菜，和新鲜的水果，来保证身体恢复把多油荤腥重的菜，给换成清淡的素炒，或者焖煮，来控制油脂摄入。适合初学者，适合不懂自己搭配制作食谱 的人。然后，减肥效果的快慢，就看个人的努力程度了。

你好，很高兴回答你的问题！健身后吃一些食物是否可以帮助减肥？这个问题我觉得只正对某些食物，不只是健身后，其实健身前后吃某些食物是可以帮助减肥的，那么下面我就来说说关于这个话题！

首先你要知道的是减肥的根本条件是什么，其实很简单的四个字，热量赤字，简单说明一下就是你一天的消耗热量大于摄入热量，那么你就是在减肥的，至于减肥的速度与效果还和很多条件有关，不过你做到了热量赤字你就满足了减肥的最大条件，既然减肥与消耗热量，摄入热量息息相关，那么就衍生出另一个话题，如何增加消耗热量和减小摄入热量。

消耗热量具体分为两大部分一个是身体基础代谢消耗，一个是运动等其他消耗。身体基础代谢一般很难改变，和你的生活方式，性别，年龄，基因等相关，但是持续一段时间的锻炼可以提升身体的基础代谢和其他消耗。至于摄入热量就是饮食了，控制饮食是减小摄入热量的直接[_a***_]。

那么回归正题，健身前后吃某些食物可以帮助减肥，休息这里是某些食物是特定种类的，健身前吃根香蕉可以快速补充能量，帮助锻炼。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗粮什么的，那些不能多吃呢，比如主食之类的，米饭，糖分比较高的，西瓜芒果等脂肪较多的牛油果，猪肉也不能吃，热量较高的，薯片，油炸食品等。建议不能吃的是直接或间接提高热量和糖原，可以吃的也不是说不含糖，只不过相对较少，膳食纤维，人体不能分解的大纤维存在，可以帮助减肥。

最后可能以上有些没说全，大家见谅，评论区补充，谢谢，关注我一个爱说实话的健身教练！

谢谢邀请！健身后补充一些食品，有助减肥吗？

在健身运动后的一小时“黄金时段”内补充正确的食物，才能让减肥效果，更加事半功倍。这是因为，做完健身运动，全身会浑洒汗水，大汗淋漓，血液沸腾，身上都在冒热气，很容易丢失水分，电解质，等等，为了身体健康，必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分，我建议大家可以选用，蔬菜、苹果，香蕉，猕猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等来做补充，以恢复肝糖、血糖值，同时提升免疫力，帮助肌肉恢复，补充蛋白质，这样对减肥更有帮助，起到事半功倍的效果。

以上是我给大家介绍的，健身后补充一些食品，有助减肥的事宜，供大家参考，不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

锻炼完应该怎样补充营养？

谈谈我自己的切身体会吧!仁者见仁，智者见智。锻练完以后要彻底放松自己，洗个热水澡。早饭吧很关键一定要补充一天一大半的能量，喝杯牛奶，补充一定的疏菜，水果。我早饭主食多吃燕麦粥。有饱腹感热量又少。中饭米饭，瘦肉及鱼不可少。补充一天的能量最少也得七分饱。晚饭简单了吃一一些蔬菜或水果。走半小时路。感觉找到适合自己的就是最最好的。

首先要表达一下立场：

不是职业健美运动员的话，并不建议一上来锻炼就开始各种补剂的吃。

因为你从来没有练过，开始运动后强度未必很大。

日常吃的营养差不多够用，补剂这种等你训练量大起来再说。

我反正进健身房二十年，就是以肉和鸡蛋为主，蛋白粉和其他补剂是一口不吃的。

然后再说说蛋白质补充的量。

最简单的算法：

正常成人每天需要摄入蛋白质，每公斤体重对应1克。

你体重70公斤，每天就摄入70克蛋白质。

而力量训练人群，就需要更多。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼完吃什么水果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼完吃什么水果好的3点解答对大家有用。