健身房多久能锻炼一次,健身房多久能锻炼一次

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房多久能锻炼一次的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房多久能锻炼一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房最好多久去一次？一次锻炼多久？
2. 健身房锻炼一周的正确顺序？

健身房最好多久去一次？一次锻炼多久？

我一般2-3小时。顺序一般是力量，有氧，拉韧带。其实我觉得健身时间稍微长一点，就不会在乎别人占器械什么的了

其实我觉得健身时间稍微长一点，就不会在乎别人占器械什么的了;四十到五十分钟，组间三十秒，动作间不休息;

一个动作5组够多吧，把这5组分派到40分钟里，总会找到器械没人用的间歇.......尤其做超级组就更好了，因为可选器械种类多，卧推被占，我就用哑铃，哑铃让人用了，我就去拉背，拉背被占了，我就去划船，划船被占了，我就去夹胸。除非健身房里人多器械少的比较严重，要不然，不是总会有没人用的器械吗？

一般来说有氧的操课都是1小时左右，总不能上个有氧然后就洗澡回家吧...........我和几个总去健身的朋友，每天都是5点半到6点半去，晚上9点一起走

最多的时候才练2个小时 当时还是胸3头腹肌。。。。现在换成了 胸腹肌 练1个多小时。时间久了 感觉力气不足 练不到位 而且现在练1个小时的时候 往往到了40~50分钟的时候就没***了。。。。

一般在力竭的时候，就休息一下，然后去来个45分钟到1小时的有氧，再然后就几乎一点劲也没有了，看着器械都累，于是就拉伸。感觉自己在这时候拉伸效果还真就比没动的时候好，力竭，加上身体比较热，变得很柔软，拉的时候还不容易受伤。

建议一周保持4-5次的频率即可

因个人实际的身体状况和时间来定不要刻意的勉强自己。

不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉***锻炼效果最佳。

也不一定刻意的要把训练场所都定在健身房，只有有锻炼的想法在家也可以进行一定的自重训练。

锻炼也要配合一定的饮食计划和充分的休息，才能够达到你想要的最好的效果。

每天都给自己订好当天的训练***不要没有头绪的去训练。

希望你能够早日达到自己想要的效果。

健身房锻炼一周的正确顺序？

正确的健身房锻炼顺序是：先进行热身运动，然后进行有氧运动，接着进行力量训练，最后进行拉伸运动。
热身运动是为了预热身体，增加心率和血液循环，减少运动损伤的风险。
可以选择跑步、跳绳或者做一些简单的拉伸动作。
有氧运动是指以中低强度、长时间的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
这种运动可以提高心肺功能，增强耐力，燃烧脂肪。
力量训练是指使用器械或自身重量进行的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。
这种训练可以增强肌肉力量和耐力，塑造身体线条。
最后进行拉伸运动是为了放松肌肉，增加柔韧性，减少肌肉酸痛和运动损伤的风险。
可以选择各种伸展动作，如扩胸、伸展大腿等。
正确的顺序可以确保身体得到充分的准备和恢复，最大程度地提高锻炼效果，并减少受伤的风险。

到此，以上就是小编对于健身房多久能锻炼一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房多久能锻炼一次的2点解答对大家有用。