五种人不能去健身房锻炼,五种人不能去健身房锻炼的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五种人不能去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍五种人不能去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 想去健身房，但是看着健身房的那些肌肉发达的人有点害怕，该怎么办？
2. 哪些健身动作，盲目训练会对身体造成极大危害？
3. 五禽戏适合拳手职业吗？
4. 素食者可以健身吗？该如何搭配饮食呢？
5. 五禽戏能打架吗？

想去健身房，但是看着健身房的那些肌肉发达的人有点害怕，该怎么办？

偷偷告诉你，肌肉男和纹身男不一样，肌肉男都是很害羞的，他们一般只钟情于撸铁，不会主动与你搭讪的。你见过哪个健身房一帮老爷们围着圈聊天玩？

肌肉男也都是很专注的，他们撸铁的时间还不够呢，还有时间看你？你看哪个健身房没有几个身材好的妹子，这些妹子都没人看，哪有时间看别的？

但是，肌肉男有一点千万不能惹？

那就是千万别向他们请教问题。你绝对能激发他们好为人师的热情，你要问他个问题，他能滔滔不绝的给你讲一上午。

最后，还有一点，先把自己练成肌肉男，你就知道肌肉男是多么美好了。

想健身去 健身房确实是一个不错的选择，因为健身房器械比较齐全，也有一群喜欢锻炼的朋友一起锻炼会更有动力，不过，如果看到健身房那些肌肉发达的人有点害怕，可能是您原来身材比较瘦小所以，看到与自己差别很大的人会比较害怕吧! 这也是正常现象！我们首先要端正自己的心态，要知道哪些肌肉发达的人也是通过辛苦的锻炼才练成的，我们要拿他们当做自己的目标，榜样！而不是自己的障碍，要明确去健身房的目的是什么，是改善身材，健康生活？还是只是去一饱眼福？接下来就是寻找一起锻炼的伙伴，建议不要体能不要差距太大的，心态要好！还要能坚持的朋友最好！这样可以相互监督，鼓励！共同进步！制定好运动锻炼的时间表！最后就是快乐的付诸于行动，循序渐进，多请教，在运动锻炼过程中选择适合自己的锻炼方式！不断坚持努力！相信您一定会练就出自己想要的身材的！达到自己想要的目标的！加油！我的回答就到这里了，希望对您有所帮助！谢谢！

谢邀，我是爱好健身的上班一族，阿飞。

怎么会有这个想法呢？不应该是羡慕的感觉吗？

额……其实我刚去健身房的时候，也会有这种感觉，看到那些身材高大，拥有一身健壮的肌肉，在健身房挥汗如雨，一边举起巨大的哑铃，杠铃，一边用浑厚的嗓音娇喘着。在他们旁边经过，那种巨大的压迫感，让人不禁心生敬畏。

其实，这种敬畏心理，是世间万物最原始的一种生理反应，来自于雄性荷尔蒙。

雄性荷尔蒙壮阳刚之气，有一个极其典型的证明：非洲的马赛人,他们的成人礼，是猎杀一头狮子！

曾经看到过一个视频，一头雄狮正在享受美食，看到马赛人从远处，从容地跑来，雄狮撒腿就跑……

原因在于，马赛人一直保持着原始的生活方式，与野兽为伍，这种生活方式，将其身体素质进化到了超越一般人的境界。其雄心荷尔蒙气息足够强大，甚至超过了雄狮所带给人的威慑力！

所以，雄狮在马赛人面前，或许只是一只只发抖的大猫咪罢了……

老实说，这个问题我一开始也有，但是我去了健身房后其实就没怎么在意。健身房是练身体的地方，不必在意别人，健身房里也有练的不好的，这就像在学校里总有混日子的和努力学习的人。至于去健身房不懂得使用器械，不懂如何锻炼，可以问，别怕被人瞧不起。一部分健身房的常客都是很正直热情的人，如果不好意思的话，还可以上网学习、买书学习，这都是很好的方法，健身是很漫长的过程，你需要了解很多东西，例如饮食、肌肉的工作原理、如何安排组数、动作发力模式等等很多需要学习的。至于不会交流，怕被人笑话，勇敢去尝试！就算有人笑话你，又如何？对你自己的生活有何影响？他甚至连过客都不是。练的好的人基本都投入到自己的训练中，每个人的努力都值得尊重，你尽力做你自己，学习如何与人交流，坚持做正确的事，让他们都滚把！你只需要和自己比，做更好的自己，加油，相信你几年后是健身房里练的最好的那个人！

肌肉大，块头大在普通人的潜意识里就保留一种脾气火爆，惹不起的感觉，但是往往健身房里练的好的都很谦虚，至少我身边练的好的都很低调，虚心去请教的人都会帮你，往往是那种练的不咋地，有一丢丢训练痕迹就很***的样子，狠不得把衣服脱了秀一下那排骨一样的腹肌。

哪些健身动作，盲目训练会对身体造成极大危害？

导语：健身是一门学问，我们很多人都希望通过健身去提高自己的身体状况，但是有时候我们会发现，自己明明在健身，身体状况却更加糟糕了。这是很多人都有过的经历，尤其是对于健身新手来讲。今天，我们就来讲讲，那些伤身体的“健身行为”。

通过阅读本文，你能够得到以下内容：

1、为什么有些健身行为反而伤身体

2、五种伤身体的健身行为

凡事都会适得其反，我们所说的健身，是在保证自己身体状况下所进行的强身健体行为。有些健身行为，本身就是错误的，它们违背了一些健身规律，本就不能称之为“健身”，自然会“伤身”。对于健身新手来说，往往会去接触这些错误的训练方法，十分容易走上“歪路”。

1、集中某一天疯狂锻炼

很多朋友会觉得自己平时没有时间，便会在某一天疯狂地锻炼，以弥补之前“落下的进度”。其实，这种行为是最伤身体的。我们健身锻炼，最强调的便是循序渐进。突然的疯狂锻炼，会使肌肉酸痛，身体透支，甚至使自己受伤，最不可取。

2、健身前后不加餐

健身前后加餐是十分重要的，尤其是对于增肌者来说。我们在锻炼过程中会比平时消耗更多的能量，如果我们吃得还与平时一样，那么能量便得不到补充，增肌效果不明显，练出的肌肉也不会很好。所以，我们在健身前后，应该多补充一些蛋白质。

3、不重视拉伸与热身

谢谢邀请。

动作长期不标准，主要的影响可以从两个角度来看。

其一，影响训练效果，达不到训练目标，比较典型的就是各种协同肌代偿。在健身房经常看到很多人训练了很久了，虽然卧推重量上涨了，但是胸肌还是很干瘪。对于健美方向的训练者来说，这是一个标准的“跑偏了”。胸肌塑形的过程中，经常出现三头、三角肌的代偿情况，导致胸肌长期没有完全激活，塑形效率自然低下。掌握胸肌发力的训练者肯定有这样的感受，就是某一天老夫突然领悟了胸肌发力的秘密，那个维度和力量真是噌噌噌地往上涨啊- -像这样的问题还会经常出现在肱[_a***_]肌、臀部肌群上。

其二，造成运动损伤。一种是突发性的运动损伤，比如龟背的硬拉可能会突然伤腰，比如打篮球的崴脚什么的。还有就是多次错误动作逐渐累积导致的伤病，比如跑步伤膝盖啦。

动作标准是非常重要的，每一次错误都可能导致受伤，不断地重复错误就是不断地威胁自己的身体。还有就是很多训练者盲目追求大重量，导致动作变形，造成损伤。所以训练者在充分掌握标准动作的同时，还要在情绪高涨的训练中保持理智，不要过于逞强（不要问我怎么知道的我不想说）- -

动作规范真的很重要 最好是去健身房跟着教练练习 即使有错误也可以及时的纠正 不至于没有效果还同时伤害到自己的身体

如果没有条件的话 可以在网上多看看一些健身博主 健身教练的*** 以及练习要点姿势什么的

希望能帮到你们啊哈哈

健身绝大部分动作盲目训练都对身体不好。

先说说最伤身体的动作吧，硬拉（伤腰），深蹲（伤膝盖、腰）因为这两个动作重量都比较大，动作不对肯定会受伤。

给你一些忠告吧，在不请健身教练的情况下，

1.认真学学每个动作的注意事项，网上有好的这种***

2.做所以动作不要过快，尽量控制速度。

3.选择自己能力范围内的重量。

希望能帮到你，下次记得邀请我喲。

五禽戏适合拳手职业吗？

适合。

五禽戏虽然是导引（气功动功），但是可以合理用于实战，在实战中就如同象形拳一样，很有意思。五禽图，是练内功的，治病效果也很惊人，效果非常不错。

五禽戏是一种外动内静，动中求静的功法，锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。

适合

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。

1. 适合2. 因为五禽戏是一种传统的健身***，通过模仿五种动物的动作来锻炼身体。
对于拳手职业来说，五禽戏可以提高身体的柔韧性、协调性和爆发力，增强肌肉力量和耐力，提升整体身体素质，有助于拳手在比赛中更好地发挥。
3. 此外，五禽戏还可以增强拳手的呼吸控制能力，提高心肺功能，增强体能和抗疲劳能力，有助于拳手在长时间的比赛中保持良好的体力状态。
同时，五禽戏的练习也可以放松身心，缓解压力，提高拳手的专注力和心理素质。
因此，五禽戏对于拳手职业是非常适合的。

素食者可以健身吗？该如何搭配饮食呢？

谢邀！素食者当然可以健身！绝大多数的人都可以根据他具体的身体情况适量健身！至于健身期间如何搭配食物的问题，关键是取决于他的训练目标是什么？如果是瘦身，饮食还是清淡为主，无需太多变化，把握住原则就行，可以少吃多餐，注意均衡摄入。如果是增肌的话，蛋白质需要多摄入，可以从植物性蛋白中去摄取，训练前后注意适量补充食物和营养补剂。当然具体问题还是要具体分析，任何事情都要具体到个人才更有意义！这里也只能说个大概，毕竟对个案情况不清楚，无法给出更具体的建议。

素食者可以健身的，还有一些运动员是素食者，并且也取得优异的成绩和运动表现。关键是素食者如何搭配饮食及如何安排运动训练，在这里主要提供运动者在素食期间的饮食安排。 运动健身的生理营养特点是能量消耗大，蛋白质更新快，同时对水盐代谢需求大，运动还会引起自由基生成增多等特点，要求运动员在饮食方面做好相应准备，合理的营养搭配，让身体吸收各种营养成分，才能保证运动需要和维持身体健康。 　　在素食期间要注重营养搭配 　　素食者掌握必要的素食营养知识，让饮食做到“均衡膳食”就非常重要，确保身体摄入足够的必需营养素如蛋白质、脂肪、钙、锌及各种维生素的补充原则。 保证充足的碳水化合物能量，如选择谷类、薯类及水果补充， 素食运动期间蛋白质需求增加，注重蛋白质的质和量，如果是全素者，主要通过豆类蛋白和其它坚果，谷类蛋白补充，应考虑补充量，避免缺乏。 除蛋白质外，素食者应额外补充维生素B12，钙、铁、锌等微量元素以及部分脂肪酸等。也可以考虑一些增补剂，比如亚麻籽油、海藻中提取的DHA等。 　　

谢邀。

素食者当然可以健身了，健身与素食与否没有关系。从提问看你是一个完全素食者，对饮食控制的非常严格，但只要你能保持合理的饮食，健身是完全没有问题的。

健身大致可以分为两类：一类是普通老百姓的日常锻炼，比如跑步、做点小力量锻炼等，这类健身不以参加竞技比赛为目的，主要是为了促进身体健康。另外一类是进行专门的训练，比如专业的运动员、偏健美运动的训练等，这类健身锻炼带有一定的竞技目的或者要求比较高，自然对身体的要求、饮食的要求也比较高了。

在健身运动中，不同强度、不同类型的锻炼，对营养的需求也是不一样的。慢跑、小力量锻炼等有氧代谢为主的运动锻炼，身体主要消耗的是碳水化合物、脂肪等物质，蛋白质消耗的不多，需求自然也就不大了。这类锻炼对饮食的要求是要有足够的主食（碳水化合物）补充，脂肪和蛋白质的补充比平常的饮食稍微多点或者按平常饮食就可以。对于素食者来说，就是多吃点豆制品、***类食品就可以补充上了。而力量性的锻炼，尤其是以增加肌肉为目的的锻炼，对蛋白质的要求就很高了，需要补充足够的蛋白质。此时素食者就需要额外的补充，而对于严格的素食者来说，此时需要补充一些蛋白质制品（可以是植物蛋白），才能满足身体的需要。如果蛋白质的补充跟不上，那么肌肉的增长肯定会受到影响，健身的效果就达不到预期了。

所以，对于素食者来说，以促进健康为目的的健身锻炼，是完全不受影响的，在正常的饮食上进行适当的调整就能到达相应的效果。

素食者也可以健身！如何进行饮食搭配，应根据实际情况做相应处理。

有的人天生不沾荤腥，运动量不可过大，营养可以用植物蛋白，坚果，花生，芝麻，大枣等代替，以保证身体基本需求。

从事健身者，身体代谢加快，体能消耗过大，如沒有高蛋白等营养物质补充，身体会马上垮掉。大运动量食荤腥成为必然，增加鸡鸭鱼肉，蛋奶类食入，以保证身体各种需要。

动物食品含有人类必须氨基酸，矿物质，口感好是人们爱吃的根本原因。运动员补充的是牛肉等高蛋白食物，有时强迫食用，以补充肌肉力量与耐力，所以健身者最好补充动物食品，以保证持续运动能力。

在保证高蛋白的同时，食用富含各种维生素的大量蔬菜水果，碳水化合物，做到饮食多样，荤素搭配，营养丰富，这样才能保证身体健康，以达到健身的目的，

兄弟这个有点难，你你可以自己查一下植物蛋白很难转化为肌肉，基本上人摄入的植物蛋白都是增加骨密度的，所以蛋白质的摄入就成了问题。然后如果只吃素的话，人的身体损伤也是极大的，因为人类膳食纤维不是功能，那又是出现问题了。膳食纤维不能功能但它可以促进肠道蠕动，蔬菜一般都是好消化的，那不是肠道蠕动不停容易拉肚子。兄弟你确定为了信仰放弃健康吗。不过我尊重你的选择。

五禽戏能打架吗？

五禽戏不能打架。

五禽戏是中国传统导引养生的重要***，由东汉末年的医学家华佗创编，是国家级非物质文化遗产项目。其动作仿效了虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物，发展至今，已形成了多个不同的流派，各有不同。在华佗故里安徽亳州，现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。

到此，以上就是小编对于五种人不能去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于五种人不能去健身房锻炼的5点解答对大家有用。