cysgjj 发布于2024-06-26 18:20:57 保健养生 18 次
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科学依据,来自于科学研究。站桩、太极、打坐之中,研究最多的是太极,其次是站桩,关于打坐的研究比较少。但是相对于常规治疗方法来讲,关于太极和站桩的研究还是比较少的,高质量的研究更少。
概括来讲,太极和站桩可以作为某些疾病的***治疗手段。需要注意的是,首先一定要有医生的指导,在常规治疗的同时,结合太极、站桩进行治疗。
关于站桩的研究,主要发表在国内,比如南京医科大学附属江宁医院,在2020年发表了一篇名为《站桩功配合足阳明经络推拿治疗 62 例膝骨关节炎疗效分析 》的研究,认为站桩配合推拿比单纯的推拿更能改善膝骨关节炎。
类似的研究还有一些,这里就不一一列举了。关于站桩的研究主要集中在改善骨关节炎、改善下肢力量、改善睡眠、改善焦虑等。
而关于太极的研究,发表在国内外的都有,而外国人对太极也很感兴趣,比如就有外国人把有关太极的研究都汇总起来进行分析总结,写了这篇题目为“Health benefits of tai chi: What is the evidence?”的文章,翻译过来就是:太极拳对健康的益处:有什么证据?
文章对过去的45年里,超过500个试验和120个系统的评论进行了汇总分析。结果表明:
太极拳对预防跌倒、骨关节炎、帕金森病、慢性阻塞性肺疾病的康复和提高老年人的认知能力有好处。
太极拳对抑郁症、心脏和中风康复以及痴呆都有好处。
连绵不断、滔滔不绝的太极拳最为高级。打坐、瑜伽、站桩、五禽戏、八段锦、太极拳等锻炼的都是一种东西,就是健康,祛病、却病是肯定的,简单说,现代科学证明不了而又确实存在的东西太多了。
传统的养生术的治病效果真实不虚贵在坚持,本人练功多年虽然没得师承照书摸练,不但调理好了身体也能用气功帮人调理,效果相当好。传统的东西是几代人实践中得来的,只要自己深悟恒练必有所获。
我练站桩八年了,在这期间,感觉整个就是除僵劲生内劲的过程,在这个过程中反而激发了身体中隐藏的病患隐疾,针灸吃药治疗疾病也是或不可缺的。现谈一下站桩八年现在的整体感觉1,全身僵劲还未除净,但内气有自行流走的感觉,气能沉到脚底。2.腰胯自行开了,走路轻灵。3.全身皮肤发白有走向月光白的迹象,给人年轻十岁的感觉。4.我现在最烦恼的一点是,没练功的时候感觉自己浑身肌肉有力量。但现在练功几年后,感觉浑身没有劲了,尤其是没有显示出肌肉的力量。由于我是看书自学自练自悟,练到这个地步也不知道是否正确。
我坚持很久的习惯是
1.如果吃多了就会在家使用健身器材椭圆机把吃进去的食物消耗掉,这样既过了嘴瘾不委屈自己又锻炼体能。
2.不喝或少喝含糖饮料,我大部分都是喝白开水或者普洱茶,既补充水分又代谢了一部分脂肪。
3.日常饮食吃白色食物比吃红色的健康,我以吃鱼肉,鸡肉,虾为主,猪肉尽量吃的少。
4.天气好我喜欢逛公园散步遛娃,或者条件允许约朋友打羽毛球和网球,既运动锻炼身体又促进社交,两全其美!
这些我坚持了好几年效果还不错,身体没有发福,也没觉得自己逐渐衰老,大家可以试试看哦。
到此,以上就是小编对于钟南山谈养生保健意识的问题就介绍到这了,希望介绍关于钟南山谈养生保健意识的2点解答对大家有用。
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