吃晚饭可以去健身房锻炼吗,吃晚饭可以去健身房锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃晚饭可以去健身房锻炼吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍吃晚饭可以去健身房锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问：中午吃完午饭后能进行健身吗？
2. 空腹吃少量的东西后，能马上健身吗？
3. 吃饭后可以运动吗？对身体好吗？
4. 准备健身锻炼，想问早上起来吃完东西开始健身，还是先健身完在吃东西？
5. 健身完以后吃饭会影响健身效果吗？

请问：中午吃完午饭后能进行健身吗？

所有进餐后，都需要适当进行休息。休息时间取决于进食类型以及量。如果吃的比较饱，又是需要长时间消化（比如肉食），休息时间则需要更长。一般一个小时以上最好。如果简单进食，比如两片面包，一杯牛奶，少许水果，则可以休息时间适当减少都可以，一般30-40分钟都可以。

饭后训练或者要间隔多长时间取决您吃的食物的种类，如果极易消化的食物也要1小时后训练。如果不容易消化的食物，如:肉类。最少要1.5小时后训练！进食后马上训练不但影响消化。而且运动能力和效率都比较低！希望可以帮到你！

空腹吃少量的东西后，能马上健身吗？

不太建议你这样做。

只要你的胃部进食了一些东西之后，把你最起码要给他留上一定的时间，有一个恢复消化的过程。

就根据食物多少以及是否难以消化来调整时间。

我们现在说说，为什么吃完东西之后不太建议立马去运动？

首先，你吃完东西之后，你的血液会往你的胃部，其中一部分这个时候他会加速收入的消化，但是在这个时候，如果你去进行锻炼的话，血液转向其他的地方，然后就会影响到胃部的消化功能，从而产生一些胃痛或者是胃胀之类的情况…

严重一些的可能会出现呕吐。

这个时候你的训练状态也会受到很大的影响，影响到你的锻炼效果。

那具体的时间我们通常是首先看你这一顿吃的是正餐还是加餐。

如果是以正餐为主的吃饭，比如说就是早中晚这几顿饭。这几种时候会吃的比较多所以我们的间隔时间维持在一个半小时，最佳。

但如果你吃的非常的撑或者是非常的油腻，那可能需要的时间更久两个小时甚至三个小时，都是有可能的，同时参考我们的身体感觉。

吃饭后可以运动吗？对身体好吗？

最好半个小时之后运动，直接运动对身体不好，我有一次吃饱就去公园跳舞，公园就在家步行三分钟就到了。跳一会胃疼。感觉好像下垂了的感觉。后来再也不敢饭后直接运动了。也劝大家饭后不要激烈运动，慢慢走还是可以的。大家都需要注意。我看好多长寿的基本都不运动，不过吃的也不多。我老奶奶活96岁。寿命和运动没关系的。

吃完饭是不可以马上做运动的。

刚吃完饭，血液都集中在脾，胃部，参与增强消化，如果刚吃完饭就做运动，血液会分散到其他部位，从而影响消化，而且刚吃完饭就运动，会容易引起胃下垂。

如果怕胖的，可以吃饭立刻靠墙站30分钟，这样既不是剧烈运动，还可以收腰，瘦腿。

吃饭后不可做剧烈运动，这时候正是胃消化食物的时间，激烈的运动会造成对胃的伤害，出现恶心、呕吐等症状。对身体造成不良的反应，最好吃饭后慢走、散步半小时为宜，这样有益于胃的蠕动和消化。

饭后当然可以运动啊，又不是猪！

但是饭后不能乱运动，尤其不能是剧烈运动！像饭后蹦蹦跳跳那种运动，很容易得盲肠炎，割盲肠可不好玩哦。

所以饭后一个小时内的运动，仅适合少量的轻运动，比如散步、甩手甩脚、伸懒腰等等，只有适量适当的运动才对身体好。

准备健身锻炼，想问早上起来吃完东西开始健身，还是先健身完在吃东西？

很多人认为空腹运动可以加速脂肪燃烧达到快速减脂的效果，这是很不正确的想法。人体代谢在早上是最强的状态，至晚上最弱。不吃早餐会使身体的代谢一天都处在低迷的状态。

空腹运动时会使身体中的血糖极速下降，在血糖降低时会诱发昏厥，心律不齐等情况。建议最好在早餐后约一小时的时间进行晨练，但这个条件对于现在上班族来说有些困难，如果早晨时间不宽裕可以在晨练之前吃些小面包或者饼干之类含碳水的食物。

作为一个喜爱健身的我来说，我不建议早晨健身，一天当中健身最佳时间是下午2点到5点，晚上8点到10点，如果非得要早晨健身运动，个人建议如下:

💖不要一起来就忙于去晨练，建议稍做洗簌后喝200毫升的温热蜂蜜水或淡盐水再去晨练，建议先不要吃饭，因为人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。

💖晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等。

💖运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），不管那种运动方式关键是坚持，起码每周要有4天坚持运动才好。@悟空问答

这个咋说呢，我当兵的时候早上六点半起床就是跑步夏天有时候都是五公里 然后体能二三十分钟，七点多洗漱 整理内务，等着饭堂开饭，八点半***一天的训练刚刚开始，那时候感觉没吃饭就训练 不跑五公里就是幸福。

健身完以后吃饭会影响健身效果吗？

关于这个问题，要辩证地来看待。

按照常理来说，尤其是高强度的力量训练后必须进行[_a***_]补充，诸如高蛋白（鸡胸肉）、高碳水（面食米饭等），甚至补充一些富含电解质的实物来补充训练中分解掉的电解质。三分练，七分吃，训练后不进行补充，那很大程度上将影响你的训练效果，因为肌肉的生长原理是先破坏肌肉组织，再补充营养，进而增大肌肉围度的这样一个过程。另外，切记空腹锻炼其实也是不可取的，这会影响你的训练效果，严重甚至造成低血糖现象那就得不偿失了。

但训练后补充也有讲究，***如你是减脂人群，那所谓的锻炼后吃“饭”就要严格把控了。不同于增肌期人群，可能不太控制热量的摄入，减脂期人群练后一根香蕉带来的热量补充都会导致你今天的训练功亏一篑。但事后补充营养、热量是否真的会影响你的锻炼效果也是因人而异，如果你的代谢水平够高，可能稍微补充一些则无所谓。总之，适合你的才是正确的，没有什么是有模板有规定的，找出适合你的进食时间和营养搭配，才不会走歪路！加油吧！

健身完吃不吃？

不吃？别练了...肌肉长不起来

因为没有提供训练完肌肉所需要的修复营养素

吃多了？别练了...全长肚子上

打着增肌的旗号，吃成胖子，肌肉却没长多少的，大有人在...

那么应该怎么吃呀？

【最稳当的吃法....】

1条香蕉，快速补充糖分，在训练完立刻吃

很多人说：香蕉太甜啦！不能吃....

那么请吃一个苹果....吃完之后

健身之后该怎么吃饭，才能使健身的效果不受到影响？

大家好，健身和饮食是密不可分的关系，但是很多人在处理他们的时候，似乎会感到很迷茫，因为不知道要怎样做，或者说该不该吃，那么下面所要谈到的，就是健身之后该怎么吃饭，才能使健身的效果不受到影响？

哪怕你的健身训练做的不是很好，但是如果你的饮食计划很完善的话，那么也可能弥补之前的不足，并且让效果更好一些，但是想要做到这一点并不容易，那么这就需要相当多的知识作为储备了。

首先要明确的一点就是，健身过后是需要吃饭的，不要以自己在减肥为由，就让身体承受这份痛苦，这只会为你带来更为严峻的后果，因为肌肉还在等待着修复，而这需要更多的营养。

那么营养则需要从食物当中去获取，光靠体内所储存的是不够的，如果不去进行补充的话，等到身体内的***被利用的差不多时，一件可怕的事情就会发生，那就是分解肌肉来进行弥补了。

所以吃是肯定要吃的，关键在于吃哪些东西，以及怎么去吃，在什么时间点去吃。下面就是关于这三个问题的主要内容，希望能够对你带来一定的帮助，或许你还有更好的想法，那么请在下面说出来。

一、吃哪些东西

首先如果你并没有很高的健身要求的话，那么普通的餐食就足够了，其间多注意补充肉类或者蛋白含量高的食物，而碳水则从米饭当中就能获取到，所以一般的饮食对你而言就足够了。

那么如果对自己，有很高的健身要求的话，那么显然对于蛋白以及碳水的需求，会更大一些，那么可以从蛋白粉当中来获取蛋白，从更多的主食当中获取碳水，那么一般含水量较低的食物碳水会比较高一些。

还有很多对于健身有利的食物，但值得注意的是，关于水果类的摄取需要注意，尽量在健身前补充水果，而健身后则是不适宜的，因为其会增加肝糖原，从而影响到我们健身的效果。

到此，以上就是小编对于吃晚饭可以去健身房锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃晚饭可以去健身房锻炼吗的5点解答对大家有用。