产后营养与饮食调理,产后营养与饮食调理的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后营养与饮食调理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后营养与饮食调理的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇产后吃什么月子餐？
2. 产妇产后吃什么月子餐？
3. 月子期间怎样吃才营养全面？

产妇产后吃什么月子餐？

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇》

原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

产妇产后吃什么月子餐？

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇》

原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

月子期间怎样吃才营养全面？

我国有产后“坐月子”的传统，一般是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的6周时间。月子期女性不仅需要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿妊娠、分娩时的营养素损耗促进各器官功能的恢复，因此，保证月子期间营养均衡对于母亲和婴儿都有重要意义。

l 从营养学角度，月子期并没有绝对禁忌的食物。

l 除了保证食物多样，摄入充足的蔬菜水果外。

l 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品的摄入，并在烹调时选用碘盐。推荐每天吃鱼、禽、蛋和瘦肉的总量达到200-280克保证优质蛋白质的摄入，喝牛奶400-500毫升以满足对钙的需要。

l 每周吃1-2次肝，如鸭肝、鸡肝、羊肝或猪肝等，每次40克左右，以补充维生素A。

l 过量摄入动物性食物易导致能量过剩，月子期间应注意食不过量。

l 月子期以及整个哺乳期应避免饮酒、浓茶或大量饮用咖啡。

马博士健康团何海蓉博士生

谢谢邀请，我目前月子第九天，我这几天吃了半只鸡，两条鱼炖的汤，还有猪蹄子汤，营不营养不知道，但是老人们似乎对营养两个字有什么误解，在我屋老人的心里，营养就是等于大油，没有油就没有营养，我是特别反对大油的汤的，除了脂肪以外，没有任何用处。

十月怀胎，一朝分娩。孕妈经过10个月的努力，产下孩子后，将会进入一个新的阶段。首先要迎来的第一个挑战便是坐月子，月子坐得好，对产后的恢复与婴儿的哺育有很大的好处。

在月子期间的饮食是否得当是科学坐月子的重要一环。一般来说，<span style="font-weight: bold;">新妈妈要多摄入含有优质蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鱼、蛋等食物，适当吃些蔬菜与水果，补充各种维生素与矿物质，少吃高脂肪和高糖类食物。

哺乳妈妈尤其要多喝些汤汤水水，但是不宜喝脂肪含量高的浓汤，避免肠胃不适和影响宝宝消化。在7至10天内不宜吃老母鸡，以免回奶。

月子期间还可以根据不同的阶段选择适当的食物。第一阶段是产后第一周，最好进食清淡而富有营养的食物，如汤、面条、稀饭等，不要吃气味重、难消化的食物，蔬菜暂时少吃，第二周再逐渐增加，下奶的食物也别多吃，因为宝宝出生3天内，很多新妈妈的乳腺管还不通畅。

第二阶段是产后第二周，可以开始摄入优质蛋白，注意补钙，补气血。第三阶段是产后第三周，可以多吃下奶的食物。第四阶段是产后第四周至第六周，重点在滋补养颜。

当然，食材的选择不仅要根据不同的阶段来调整，也要根据新妈妈的身体实际情况来选择，不能盲从。合适的，才是最好的。

你认为呢？如果你同意我的观点，记得点赞，关注我还可以获取更多育儿资讯哦。如果你有不同的观点，可以在评论区留言参与讨论。

到此，[_a***_]就是小编对于产后营养与饮食调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后营养与饮食调理的3点解答对大家有用。