男生健身房锻炼有用吗女生,男生健身房锻炼有用吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男生健身房锻炼有用吗女生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男生健身房锻炼有用吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生如果经常做力量训练，有没有可能练出男生一样发达的肌肉？

女生如果经常做力量训练，有没有可能练出男生一样发达的肌肉？

女生经常做力量训练可能练出发达的肌肉，但是很难。练出和男生一样的肌肉需要比男生多十倍的力量训练量。

原因是肌肉增长的必须激素：睾丸酮。女性只分泌男性十分之一量的睾丸酮，即使经常做力量训练，也很难达到和男生那么强壮。

有人说，我也见过这样的女性。女性练成这样从生理学角度来讲几乎是不可能的。并非人种差异或者基因问题，这样的健美运动员都是注射相关激素的，对身体损害极大，除非职业需要，不管符不符合世人审美，都不建议通过注射激素实现这样的身材。

女性会分泌微量的睾丸酮和雄性激素，所以力量训练会使肌肉增长，适当减脂，会出现很优美的肌肉线条。

对于健身房中很多对于女性拿着哑铃、杠铃指指点点的人，我们不必理会，男性做力量训练有强壮之美，女性同样也可以做力量训练，有独立之美。

虽然我也是健身的女生，并且非常喜欢力量训练，但是对于现在健美界的审美仍然表示接受无能。他们当然不会因为我们的眼光而放弃健美，我们也不必因为害怕把自己练成大块头而放弃健身。

谢邀答题。

答案只有一个，根本不可能。

即便女性使用类固醇等药物 ，也不可能达到施瓦辛格和罗尼.库尔曼的发达肌肉。

其实男性和女性在身体结构没什么区别，主要区别在于睾酮激素。如果单纯的说某些运动表现的话，男性是优于女性的，因为睾酮的分泌要比女性高20倍以上，而睾酮的含量关系到肌肉的增长。肌肉多产生力量就大，自然肌肉比重比女性要高，健美运动上占优。

成年女性全身肌肉的重量不超过体重的35%，而成年男性全身肌肉重量却可达到体重的40%~45%。相反，女性的皮下脂肪含量比男性高，约占总体重的28%，男性脂肪只占体重的19%。这些数字都告诉你，女性无论是身体脂肪，还是皮下脂肪，天生都会比男性多。

有人会说，在电视上看到那些健美小姐，肌肉线条分明，我不要变成那样！但要知道，能当健美运动员的可都是少数。因为，女子健美运动员都有特殊的养成技巧——她们的训练方式和膳食结构实非常人所能达到，因此锻炼效果也非普通健身者可及。普通人的锻炼健身，方式、方法、运动强度都不同，能把身体皮下多余脂肪减少，令肌肤更有弹性，就已经是求之不得。

当然也有特殊例子，比如

Iris Floyd Kyle，美国职业女性健美冠军，连续10次奥赛女冠军，她的肌肉维度比普通人还要强悍，可以堪称为史上最强肌肉女的奥赛冠军。

可以说直到2013年，Iris Floyd Kyle在健身健美赛事上是最为成功的一个！不管男性健美运动员还是女性健身运动员，都未曾获得如此多的头衔。

但美国调查的结果公布，几乎所有的男人对这样的超级肌肉女都感到恐怖，认为她们不但不会带来男人一种愉悦感，只会让男人汗颜甚至是做恶梦。

谢谢邀请！

女生如果经常做力量训练，有没有可能练出男生一样发达的肌肉？

女生如果经常做力量训练，练出像男生一样发达的肌肉是有这种可能性的，但是概率非常非常的低。即使是男生也不是***都能够练出发达的肌肉。

肌肉的增长除了长期的，有规律训练和饮食调整之外，还有一个非常重要因素就是睾酮素的分泌量。通俗的说睾酮素是肌肉增长的催化剂。

女生也有睾酮素的分泌，但通常情况下只有男生分泌量的十分之一。这种睾酮素的分泌量不足以使肌肉变得像男生一样强壮。

肌肉有塑形的作用。女生要想拥有完美身材，肌肉力量训练是很有必要的。肌肉在运动过程中所消耗的热量非常的高，是脂肪消耗热量的几倍，所以肌肉含量高对于减少脂肪也起着非常重要的作用。

女生无论是减脂还是塑形肌肉力量训练都是不可缺少的。由于女生生理特点和内分泌系统的特点，女生练出像男生一样强壮肌肉的概率非常非常的低，所以不用担心和顾虑，放心大胆的进行力量训练吧。

这都是一些女生臆想出来结果，女生可以去健身房看一下，真正练得好的有几个人，力量训练确实会长肌肉，力量训练也就是为了长肌肉，人体消耗热量最多的就是肌肉，为什么有的人吃什么都不胖，而且特别瘦，皮脂还特别低，看着很气人是不是？他什么好吃的都敢吃，而且饭量大的惊人，为什么就不胖呢？

身体肌肉量越大基础代谢就越高，你吃得多吃的少不是关键吗，是你能消耗多少才是关键，建议女孩多作力量训练，提高自身基础代谢率，肌肉是需要睾酮素来***生长，女性由于生理原因，自身产生的睾酮素非常低，就算你像男人一样，每天坚持一个多小时的力量训练，也很难长出肌肉，主要是生理原因，还有就是女孩根本无法推起男人使用的大重量，也有一些女性练的比男人肌肉还大，她们多数是职业健美选手，最主要原因是每天注射雄性激素。

健身的目的是健康，千万不要误解，练了力量训练就是满身肌肉，男人也很少练成肌肉巨人，多数都是穿衣服显瘦，脱衣服有肉，这就很不错了，最后还是建议女孩多作力量训练，然后适当作有氧运动，增加心肺功能训练，跑步、跳绳、HIIT等等都可以。

到此，以上就是小编对于男生健身房锻炼有用吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于男生健身房锻炼有用吗女生的1点解答对大家有用。