营养科产后饮食和营养指导,营养科产后饮食和营养指导的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养科产后饮食和营养指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养科产后饮食和营养指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇刚生完宝宝，需要补充哪些营养？
2. 月子期间怎样吃才营养全面？

孕妇刚生完宝宝，需要补充哪些营养？

作者：石立雅 武汉协和医院营养医师

孕妇刚生完宝宝，也就是进入到哺乳期，妈妈一个人吃，负责两个人的营养，一方面要满足自己产后组织修复的需要，另一方面要分泌足够的乳汁供给宝宝。<span style="font-weight: bold;">母乳的产生需要额外的热量，足够的蛋白质、糖类和脂肪，以及重要的矿物质和维生素，所以说任何营养素的偏颇都会影响母乳的品质。

为保证摄入足够的食物种类和能量，同时防止产后体重滞留，建议少量多餐，每日4~5餐为宜。生产后3~5天在饮食种类以易消化的半流质、软食为主。哺乳期要经常食用一些无油或少油的汤汁，充足的水分有利于分泌乳汁，美国妇产医学院的专家们建议乳母每天喝1600ml～2400ml水。

要补，那么补多少就是关键。根据中国居民膳食能量需要量显示，乳母与正常女性相比每日增加500kcal能量，即全体总能量2300kcal左右。

具体摄入量见下表：

其实几乎所有的营养素在哺乳期的需要量都有增加，所以为了婴儿和母体的健康，产褥期要按时吃饭，食物要多样不过量，重视整个哺乳期营养。

很多妈妈在才生完宝宝的头一两天感到食欲不振和疲劳无力，这时候需要选择一些清淡、易消化的食物，比如说小米粥、蒸鸡蛋羹等，后面就可以过渡到正常饮食。剖宫产手术的妈妈手术后约24小时等胃肠功能恢复，应再给予术后一天的流质食物如菜汤、西红柿汁、清鸡汤、清肉汤等，但忌用产气的如牛奶、豆浆等食品，情况好转后，再给予半流质食物如汤面、馄饨、肉末、菜泥等，一到两天就可以转换成普通膳食。

产褥期俗称的坐月子，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、***官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。为了促进乳汁分泌，应该保证睡眠，可以多吃点鸡蛋、肉类、鱼类、动物血等，还要需要注意新鲜蔬菜水果的摄入。

产褥期膳食搭配举例：

早餐：小米红枣粥、菜肉包子、清炒黄瓜

加餐：牛奶

午餐：米饭、豆腐鲫鱼汤、清炒油麦菜

加餐：苹果

晚餐：米饭、[_a***_]炖鸡、虾皮炒小白菜

孕妇生产时会流失大量的血液和消耗大量的力气，此时应该做些容易吸收的食物，一般生产完需要补充以下几大类

• 第一类：高蛋白食物。把高蛋白食物加工和五谷煮成易食用的粥，少放酱料，做清淡些，除此之外，也可以把高蛋白食物煲成汤，喝汤又吃食物，同时也要五谷。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，可以促进细胞代谢，以及伤口愈合等
  

• 第二类：补血。除医院开的补血营养品外，也可以要吃些含铁高的食物，同时也要吃些蔬菜水果，增加维生素C，促进铁的吸收，从而增加造血速度。
  
• 第三类：钙。母乳会需要大量的钙，若钙的缺乏，会影响到宝宝的生长，以及妈妈的健康状况。
  
• 第四类：水。人体的代谢需要水分，母乳也会需要水分，因此此时是多喝水，才能满足身体的需要。
  

其实需要补充以上的营养，也要注意保持饮食均衡，足够的睡眠，这样才能使身体快速恢复。

月子期间怎样吃才营养全面？

产妇饮食方面要清淡多补充水分，少吃酸性食物如大鱼大肉一定少吃，容易引起上火，要摄入充足的钙，多吃含胶质的食物比如猪蹄，骨头汤等，少食多餐避免生冷，吃应季水果蔬菜，产后第一周多吃动物肝脏可以补铁帮助排恶露，第二周可以多吃补气血的食物如猪腰子，瘦肉，鱼，鸡蛋和大枣等，帮助***和骨盆恢复，第三周可以多吃催乳的食物如猪蹄，鲫鱼米酒水等，第四周可以吃进补的麻油鸡，牛尾，乌鸡等，我国南北地区的月子餐各不相同，北方以小米粥鸡蛋红枣为主，南方以各种汤和炖品为主！

我生了两个孩子，一个是啥都不能吃的老式月子餐，另一个是营养搭配均衡的科学月子餐，两次最明显的区别就是身体恢复和奶水的多少

我的第一个月子，是由婆婆照顾的，计算起来，每天也有六七顿饭，刚开始是小米、鸡蛋、红糖。

之后是炖的老母鸡，猪蹄汤，但都是要加很多油，而且只放一点点盐，没有别的一点调料，婆婆说加了调料会回奶。每次婆婆端着油汪汪的汤来，都会说是喝了下奶多。可我却真的吃不下。

看一眼碗里的汤1/4全是油，虽然清汤寡水了几天，但再看这么油的汤，真的喝不下去。我就挑几块肉吃。眼开月子快过完了，我居然严重便秘，身体恢复的也不好，每天都头晕，没有力气。而且月子里奶水一直很少，奶水少了大宝也不见长肉。婆婆看着跟我相差几天的小孩，人家都是奶胖奶胖的。

婆婆着急了，不知道该怎么办？就去找太姥姥请教，被太姥姥训一顿：“你以为你那时候我天天煮青菜给你吃，是家里买不起肉吗？还不是因为怕你便秘，现在你倒好，当时你捞不着吃肉，你就使劲肉给孙媳吃肉，奶都下不下来，还便秘了。”

太姥姥虽然年纪大，但是就像老天派来的救星，在月子的最后几天，我居然捞着青菜吃了，这感觉那几天是有史以来最幸福的日子。

怀上二宝之前，我买了一本关于坐月子的书，制定了详细的月子计划。毕竟有了前车之鉴，想着这次坐月子能比上次更好一些。

主要以清淡、稀软的食物为主，刚生完宝宝身体虚，而且还要排恶露。吃一点清淡的，有助于身体的消化和吸收，不会给身体增加负担。

我国有产后“坐月子”的传统，一般是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的6周时间。月子期女性不仅需要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿妊娠、分娩时的营养素损耗促进各器官功能的恢复，因此，保证月子期间营养均衡对于母亲和婴儿都有重要意义。

l 从营养学角度，月子期并没有绝对禁忌的食物。

l 除了保证食物多样，摄入充足的蔬菜水果外。

l 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品的摄入，并在烹调时选用碘盐。推荐每天吃鱼、禽、蛋和瘦肉的总量达到200-280克保证优质蛋白质的摄入，喝牛奶400-500毫升以满足对钙的需要。

l 每周吃1-2次肝，如鸭肝、鸡肝、羊肝或猪肝等，每次40克左右，以补充维生素A。

l 过量摄入动物性食物易导致能量过剩，月子期间应注意食不过量。

l 月子期以及整个哺乳期应避免饮酒、浓茶或大量饮用咖啡。

马博士健康团何海蓉博士生

谢谢邀请，我目前月子第九天，我这几天吃了半只鸡，两条鱼炖的汤，还有猪蹄子汤，营不营养不知道，但是老人们似乎对营养两个字有什么误解，在我屋老人的心里，营养就是等于大油，没有油就没有营养，我是特别反对大油的汤的，除了脂肪以外，没有任何用处。

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

有人说，女人坐月子相当于是一次脱胎换骨，其实，也是有一定道理的。在月子期间，是女人身体的调整和修养期，在饮食方面尤其要注意。

在中国的传统习俗中，对于月子期间产妇的饮食有很多的说法，我们不能一概否认，也不能全部认同，应该取其精华，去其糟粕，这样才能度过一个健康科学的产褥期。

1、营养均衡，不要一味的吃鸡蛋

月子里产妇所需要的营养很全面，因此，每天都要保证主食、肉类、蔬菜、蛋类、奶制品和水果的摄入。

以前的人们在月子期间就是大量的吃鸡蛋，其实那是因为从前的生活条件差，大家买不起什么好的营养品导致的，正常来说，人体每天最多可以吸收两个鸡蛋的营养，吃的再多，对于身体也没有什么益处。

到此，以上就是小编对于营养科产后饮食和营养指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养科产后饮食和营养指导的2点解答对大家有用。