健身颈椎肌肉锻炼方法图（锻炼颈椎以及颈部肌肉的动作操）

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• 1、颈椎不舒服有什么方法可以改善吗?你知道吗?

颈椎不舒服有什么方法可以改善吗?你知道吗?

就要圆筒状的瓶子，还得是不漏水。粗细根据脖子的长短决定。）枕到脖子下面，请注意，是枕到脖子下，不是头下面，就是颈椎的那个弯弯的地方。如果太烫的话，就用毛巾包上，每天晚上枕10~15分钟。其实就是一个治疗颈椎病的小窍门哦。

颈椎不好的患者可以通过改善或调整睡眠姿势、纠正或改善工作姿势等方式进行调理，如果患者出现颈椎疼痛、活动受限等不适症状，也可以通过药物进行调理。若上述调理方式效果不佳，必要时可借助手术方式治疗。

推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质疏松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。

比如说自己可以习惯的向左或者是向右头部进行转动，包括头部也可以向后仰，自己尽量稍微慢慢的去进行，不要太着急，以免颈椎不舒服，慢慢的去进行调整。平常像你有一些颈椎不好的情况，一定要多注意好保暖的情况，并且加强锻炼。

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