多少人可以去健身房锻炼,多少人可以去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多少人可以去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多少人可以去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房里真的为健身而去的人有多少？
2. 一天锻炼几块肌肉最好？如何锻炼？

在健身房里真的为健身而去的人有多少？

很高兴回答你的问题

这个问题需要分三个阶段：

1：最初阶段，每个人都会抱有最大的希望和最强的信心去健身房，男的在想未来肌肉男一样的自己，女的在想凹凸有致的自己，这个时候，大家都是真的为了健身而去健身房！

2：中期阶段，一半以上的人已经无法再坚持了，但是卡还没有过期，怎么办？那就隔三差五的去，女孩多数就去打个卡！男的干脆把健身房当做课余活动了！

3：最后阶段，卡已过期，或者接近到期，一多半人续费的动力已经没有了，开始在找健身房的不足之处，有点脆退掉，有的换一家健身房！还在坚持的一批人，不足三分之一，他们或许不是肌肉男，凹凸女，但，他们已然习惯了运动带来的乐趣！

最后说一下，对健身大神来说，健身，是不需要特定的环境和装备的，背心短裤人字拖，加上简单粗暴的设备，只要用科学的方法，健身的效果同样优于常人！

肯定有阿，健身房真的都是为健身而健身的。你说的是网上有些私教和学员的关系吧。这点不否认…但也说不清道不明。没遇见过哈哈。就说说我身边的人吧，我呢，去过很多地方，每个地方都有去过健身房，当你习惯了锻炼，把一天不锻炼心里就空落落的，不过说实话，要是健身房有漂亮妹纸，也会多看几眼。…但如果不锻炼的话，就像有一件事情没完成，在心里一样，难受😣…期间也有小伙伴和我一起锻炼，不过毅力不是很好，坐在凳子上拍照、聊天、说话、偶尔运动一下，我问他，你来锻炼为了啥。他说：自己呆着无聊，怕长胖、减肥、认识妹纸。等等…算是花钱打发时间的一种吧…也算是找个地消遣消遣[捂脸]我就是那种，…每天一个部位，锻炼完直接回家休息的那种。锻炼的过程太累了…没有精力去想其它的。附上几张照片…控制不住嘴，想减脂吧，几天不吃饭。口水都能流出来[捂脸]

反正我是去帅哥的[爱慕]***好多，然后在更衣室还能偷偷闻到强烈荷尔蒙气味的鞋子袜子，或者是物品[爱慕]然后还能看到帅哥的全貌[爱慕]想想就热血沸腾，忍不住多健身[爱慕][爱慕][爱慕]

至少我去健身房是认真的，坚持三年了，主要是游泳，只有工作日就能去，因为你要上班所以就能坚持，我是利用中午午休时间去的也就40分钟，最多一个小时而已。不积跬步无以至千里，不积细流无以成江海，慢慢来吧，加油，坚持就是胜利！无问东西，干就完了！

一半一半吧，看长期坚持和训练痕迹！小编也去过两年，里面真的有很多大神级人物，训练痕迹更不用多说！ 男生占多数吧，不过当时有个女孩子也是相当棒了，负重什么的比多数男孩子强很多！认识了才知道，那女孩以前真的胖乎乎的，和我认识的她真的判若两人，而且真的超自信！最后和教练谈恋爱，两个人还真的很搭！那个教练也是个不错的男孩子，很阳光，正能量。 相比之下，自己就弱多了，主要喜欢有氧，所以瘦不拉几没多少训练痕迹😁😁！！可还是个热爱生活的90后啊，希望我们有共同的话语，一起热爱生活！

一天锻炼几块肌肉最好？如何锻炼？

如何锻炼是一个系统的问题，一天锻炼几块肌肉也是一个整体与局部的问题。

在弄懂这个问题之前我们必须要讨论一个问题就是训练量和训练强度。

1、训练量是什么？以器械训练为例，就是我们的训练单个动作得组数。

2、训练强度是什么？以器械训练为例，就是一组训练的个数。

以深蹲为例:训练3组？还是5组？就是训练量，每组是8次？或者是10次？就是训练强度。

器械训练分为三个阶段:

1、热身阶段:以小力量，多次数为主要方式充分激活全身肌肉参与。避免因热身不足导致肌肉拉伤。

2、基础训练阶段:以最大力量的80％训练强度去合理配重，建议以对称肌肉训练为主，先训练大块肌肉，在训练小肌肉群。

3、放松休息阶段:以拉伸性，筋膜放松训练为主让身体充分放松，为下次训练打好基础。

综上所述:我们训练应该遵循以大块肌肉训练为主，小肌训练为辅的训练模式，***用上下左右对称训练为主，以单块肌肉训练为辅错峰训练的训练模式。

到此，以上就是小编对于多少人可以去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于多少人可以去健身房锻炼的2点解答对大家有用。