冬季保健养生的最佳时间,冬季保健养生的最佳时间是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季保健养生的最佳时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季保健养生的最佳时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季养生早睡早起好，还是早睡晚起好？
2. 冬季锻炼对身体有什么好处？
3. 山药有哪些营养，冬天吃山药好吗？

冬季养生早睡早起好，还是早睡晚起好？

这个问题不能一概而论，要因人而异。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。广州中医药大学第一附属医院治未病中心中医师许洪伟表示，说到养生，老百姓都知道要早睡早起。但有别于其他的季节，冬季养生应该要做到“早睡晚起”。立冬后万物收藏，人们要注意保护阳气，早睡晚起，等太阳出来再起床到户外活动，否则就会损害身体健康。“入冬后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，应更加注重‘养藏’阳气，作息习惯也应随季节而变。气温越来越低，过早起床锻炼弊大于益，尤其是有心脑血管及肺部基础病的患者，极易引发疾病。”许洪伟说。

此外，很多老年人经常会过早起床，特别是有睡眠障碍的老年人，这类人群建议可以在床上躺着闭目养神，如果实在睡不着，可以起床打坐片刻，然后在室内进行一些舒缓的运动。再者，冬季早晨气温较低，老年人要注意不要过早打开门窗，以防冷空气侵袭。晨练时间建议安排在太阳升起之后。

身体无大碍的话，我支持早睡早起！每天九点左右卧床休息！睡够七八个小时就够用了！自身感受，睡多了反倒不舒服！我每天保持的睡眠时间是七个小时左右！不足时，身体反应是不舒服！所以，休息好是关键！

谢谢邀请。

冬季养生是早睡早起好，还是早睡晚起好，不能一概而论，要因人而宜。

年轻人体力壮，身体好，我以为，还是要坚持早睡早起，根据自己的运动锻炼情况，慢跑他几公里，甚至更远，在黎明中迎接灿烂阳光的到来。然后，精神抖擞的去工作、打拼。

我在健走锻炼中结交了一个青年，他与我同行了一段时间。我对他说，你年轻，体力好，还是在早上慢跑锻炼更好些。半年后一天，他对我说，他现在廋了，壮了，每天神***奕奕。在健身锻炼中，爱好者们时常就方式方法、时间、具体的运动量、配速争论不休。我个人认为，你就先练起来，坚持下来，你就会慢慢的去学习、琢磨、总结、提高。现在的网络发达，到处都有知识分享，很方便。至于那些大数据，还有各色理论，都是对普遍性而言的，具体到我们自己，就要因人而宜，不要太死板，适合自己，感觉良好就是最好的。

而对于中老年人来说，身体状况可能差了些，三高症、心脑血管疾病会有不同程度的存在，早上四五点时是高血压的高峰期，容易出现意外。最好选择在上午9~11点和下午17~20点这两个时间段进行健身锻炼。这个时间段，阳光充足，人们体力也充沛，是最好的锻炼时机。

对于中老年人来说，早睡晚起，吃过较为丰盛的早餐后，待胃中食物消化差不多，体力充沛，气定神闲时再去健身锻炼最妙。下午17点后，也是一个很好的锻炼时间。但是，要注意把握好每天的运动量、时间和速度，防止过量，适得其反，对身体造成意外的伤害。

冬季锻炼对身体有什么好处？

锻炼是长期坚持的事情，夏练三伏冬练三九，并非冬季锻炼就一定好在哪里，只是坚持锻炼不要间断就好。

冬季锻炼注意事项：注意锻炼中和锻炼后的防护，皮肤毛孔打开的时候，不要让冷风直接吹到。正所谓神仙也怕脑后风，冬季锻炼虽好，但湿、冷的危害也比夏季来的更直接。

不要迷信意志的磨练。想磨练意志，方法数不胜数，没必要自己和自然规律过不去。寒暑不侵，那是锻炼或功夫练到一定境界，正气充足到一定层次才具备的能力。普通人还是低调一下吧。

第一，科学适当的运动能增强体质 第二，增强体质后整个人会更有精神，更好的工作学习，第三，体质增强后，不会容易生病。

比如我，之前整天坐电脑前，喉咙不舒服，冬天鼻子堵，经常流鼻血，感冒买了很多药也不见好，天天围绕着毛毯，烤火器，电热毯，热水澡，都还是觉得冷。出门一趟感觉非常难受，一个冬天下来胖了十几公斤，夏天也瘦不下来。

今年我10月开始 隔天跑步一次，每天100个俯卧撑，现在增加到200个， 整个冬天到现在没有感冒，每天出门都[_a***_]骑自行车或者跑步，不喜欢坐汽车，生活中感觉很兴奋，精力充肺，学习工作都能很好的安排，每一天感觉都过的很有意义，家里人聚会也都说我现在看起来很敦实，有些时候甚至锻炼完了拿两个盆装冷水直接浇身上，感觉男人就该如此，非常的冷，同时非常的畅快，爽

我家在安徽北部，现在算比较冷的了，下午都接近0°！

就是这样的天气，我依然没有放弃跑步！

昨天晚上七点到八点，我还坚持跑了十公里，跑完真的是爽，浑身轻松，一点都不感觉压抑！

说实在的，我最爱的跑步季节就是冬天，别人觉得很冷，放弃锻炼，但是我没有这样想过，我觉得冬天跑步就是享受！

其实冬天跑步真的有好处，我来给大家讲一下我体会到的几点好处，同时我也给大家讲一下冬天跑步要注意的问题！

<span style="font-weight: bold;">冬天锻炼有什么好处？

1. 减脂更容易

由于天气原因，人体需要抗寒，所以我们的基础代谢率会提高很多，身体燃烧热量的速度更快，能够更快的进入脂肪燃烧的阶段！

所以冬天跑步更利于减肥，所以我建议大家冬天跑步，坚持下来，两个月最少能瘦5公斤以上！

2. 意志力更强

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

说实在的，别说一些不经常锻炼的朋友了，就是一些有锻炼习惯的朋友在寒冷的冬天也逐渐的放弃了锻炼！其实这要怪也只能怪天气，毕竟冬天太冷了，想起床都是一件困难的事情，更别说锻炼了！

但是你还别说，依然有不少朋友在冬天坚持跑步，即使外面零下几度，他们仍然不会放弃对跑步的热爱，你不要觉得他们傻，他们这样做是有理由的，没有好处谁愿意去冬跑！

我自己本身也是一个冬跑爱好者，我喜欢在上午六点以后去跑步，那个时候天还没有亮，一个人在寒风中伴着音响的节奏缓慢的奔跑，简直是一件非常美妙的事情！

我每次在冬天早上晨跑时都会遇到我们家门口的那个李大爷，他快65岁了，但是他的精神特别好，每天早上早起睡不着，他就去晨跑，天天都跑30分钟40分钟！

冬季锻炼身体好处多，首先减肥保持身材，对心脑血管也好，能增加血液循环，让血管保持最好运营状态。二是减少疾病预防，如感冒，手脚发凉等，增加新陈代谢。三是保障良好心理状态，通过体育场锻炼身体能排出因工作家庭产生不良情绪发生，化解个人爱钻牛角尖心情😊，开阔胸怀包容其它事情。四是吃饭香甜身体倍棒，五是通过锻炼让人体产生内非胺态令人愉悦的心情，对生活对工作对友谊充满信心有能力克服一切困难险境。只得注重锻炼身体应因人而异，要以个人兴趣爱好为起点，找到自己最想锻炼方法方式，不盲目，不随大流才能锻炼身体佳。

山药有哪些营养，冬天吃山药好吗？

山药的营养价值很高，尤其是冬季正是吃铁棍山药的好时候。许多古典医籍都对铁棍山药作了很高的评价。在民间，铁棍山药是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

我做过一道甜点“山药山楂糕”。山楂本来就具有健脾开胃的功效，加入山药后不仅更加好吃，同时也增强了健脾养胃的效果。这道山药山楂糕做法简单，但吃起来口感Q弹且酸甜适口，非常适合小朋友或脾胃功能不佳的人食用。

原料：

铁棍山药400克

山楂糕100克

绵白糖20克

操作步骤：

1、将山药洗净凉水上锅蒸，

2、开锅后10分钟，用筷子一扎就透了，就说明熟了。

3、将山药去皮加入糖，用勺子压成泥。

到此，以上就是小编对于冬季保健养生的最佳时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季保健养生的最佳时间的3点解答对大家有用。