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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7岁女生去健身房锻炼好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍7岁女生去健身房锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩子适合去健身房吗？
2. 你认为儿童健身到底该不该提倡？这对孩子的身体有好处吗？

小孩子适合去健身房吗？

骨骼没发育完全的时候不宜***用太多的负重练习，首先是容易受伤，其次长身体需要营养，健身房的训练也需要很多的营养来修复和增强身体，所以可能两边的效果都不会太好。

有些家长感觉自己身体素质不好或者身材不好与没有早些健身有必然的关系，所以就觉得自己的孩子从小就应该健身，想给孩子报健身班可是又在犹豫，因为不知道究竟小孩可以健身吗？

首先，孩子现在处于长身体的时候，每天适当的运动和健身是有助于小孩身体发育的。因此，小孩是可以健身锻炼的，但是小孩在健身的时候一定要选择适合孩子的一些健身项目，比如跑步、拳击等就是比较适合小孩练习的健身项目。

其次，小孩健身一定要强度适量，小孩有时候是不能准确的判断多大的健身强度才适合自己，所以家长朋友要在孩子健身的时候在身边监督，保证孩子运动适量，因为过量的运动可能会导致孩子的肌肉或者骨骼受到损伤。

还有就是小孩健身应该以户外健身为主，大多数室内的健身馆里人员密度是比较大了，而且空气流通也不是很好，甚至有的健身馆里还经常有人吸烟，孩子如果长时间在这种环境里健身会对身体不太好，而且还容易被传染一些疾病，所以建议孩子健身最好选择户外健身。

可以，跑步,跳绳等等这些可以，比如举重,练肌肉,那就不适合了,因为小孩子现在在长身高的时候,不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳,跑跑,对骨骼有好处,多吃一些含钙和蛋白质的食品,比如奶牛,萝卜等等。

你认为儿童健身到底该不该提倡？这对孩子的身体有好处吗？

儿童时期，骨，肌，神经，血管，筋络等正处于发育生长时期，主要应该是玩耍，身心快乐，满足他们的各种好奇心和求知欲，促使他们快乐，健康的生長和智力友育。适当的体育活动应该坚持，有特别夭赋的项目应适当培养。但不宜搞健身活动。

儿童当然要健身，但不能用器械负重训练。

健身除了体育含括的游泳、跑步、篮球、武术、拳击等项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

网友可能是想问能不能使用器械吧，一般来说健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 儿童是不提倡使用器械，至少业余训练是不用的，专业运动当然要在专业的指导下进行使用器械才是科学的途径。

儿童的身体水份多，软骨多，各器官还没有定型，可改变的因素很多，如果***用器械负重训练，动作技术不到位，担心骨骼因负重变形，这是所有专业人士所担心的问题，另外如果是大重量负重，会有闭气动作，会使大脑缺氧，不利于大脑发育。所以一般都是***用自身体重训练法，例如俯撑、仰卧起坐、蛙跳等动作。

合理、科学、恰当的运动是有益于孩子的身心，智力、情商。

1、促进生理功能，例如增强心肌收缩力、增强心输出量、增大心脏容积、增加最大摄氧量。

2、促进神经发育、肌肉发育、体分合理分布。

3、增强内分泌功能。

4、促进体格发育

做一些适当的体育运动对于儿童当然有好处，可以充分挖掘出儿童的潜能，促进儿童的健康发育。

如果健身是指负重训练或者无氧运动的话，儿童是千万不能做的，儿童的骨骼非常柔软，而且没有定型，承受不了负重性训练，如果强行让儿童进行负重训练，骨骼很可能在压力作用下产生变形，影响正常的生长发育。

十岁之前的儿童应该多做一些健身操训练，游泳，各种球类，舞蹈等等自重性质的运动，尤其是一些跑，跳类的运动，可以***儿童的生长。

10岁以后，可以做一些卷腹，俯卧撑，引体向上等自重训练，比如引体向上和俯卧撑，就是中学的考试内容之一。

另外儿童通过各种体育运动，还可以认识结交其他的朋友，对身心发育也非常有好处。

人体在18岁~22岁之间，骨骼开始闭合，停止生长，一旦身体开始成熟，就可以开始负重训练。

具体时间因人而异，从18岁开始可以做一些低重量，多反复的负重训练，这种训练的模式对骨骼关节的压力较小。

可以利用两年的时间[_a***_]动作，强化肌肉感受度，等22岁之后，就可以增加强度，从事真正的健美运动（很多人也称之为健身）。

儿童锻炼的标准取决于儿童的年龄。 一般儿童 四岁到六岁，就要开始学习一些体育类项目的。

儿童在这个年龄段，精力较旺盛，且注意力不能高度集中，常常因为好奇心导致注意力转移。

体育运动和健身运动虽然有些类别不一样，不过开始对于儿童来说，专业性质是一样的， 所以在锻炼开始时，需要注意：年龄，体重。确认适合自己的锻炼项目。

一般在儿童刚开始锻炼的时候， 最好***用体适能，功能性运动，提高儿童的身体发育，增强身体素质的同时增强孩子的协调性，柔韧性，敏捷性， 平衡性。可以大大提高儿童的智力和控制自己的身体。从而，锻炼小脑的反应能力。

不过需要注意： 不要设想让孩子像成年人一样可以接受负重，核心类 例如：仰卧起坐 俯卧撑 负重深蹲，这些提高力量的动作， 这些动作，经过科学研究表明， 在儿童刚开始发育期，进行超负荷锻炼， 会加速儿童肌肉密度， 影响后期身体发育。

<span style="font-weight: bold;">你认为儿童健身到底该不该提倡？这对孩子的身体有好处吗？儿童健身，应该提倡，只是应该让儿童从事有利于成长的健身运动。

坚持运动，能增强体质，减少疾病，并能给予运动者身心的放松。老少都应该运动，只是对于儿童来说，在参与运动的选择上，是被动的，而这种主动权或者运动的选择上，在于儿童的父母或者监护人。

科***动，应该是根据运动者的身体情况，以科学的方式、方法去坚持训练，并尽可能有利于运动者。儿童虽然没有运动选择的主动权，但是作为儿童的父母或者监护人应综合考察儿童的身体情况，以最有利于儿童成长的方式去让儿童运动。

适合儿童健康和成长的健身，是应该提倡的，不适合儿童健康和成长的健身，应该放弃或者及时停止。要避免的是，父母或者监护人以成人的眼光和目的，或者把自己的健身爱好强加给儿童，这对儿童来说不仅没有好处，反而是一种伤害。

到此，以上就是小编对于7岁女生去健身房锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于7岁女生去健身房锻炼好吗的2点解答对大家有用。