养生保健操高血压,养生保健操高血压能做吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操高血压的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健操高血压的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者健康教育内容？
2. 家里的老人家有高血压，要注意哪些方面？
3. 快过年了，高血压患者该如何饮食？

高血压患者健康教育内容？

患上高血压，临床教育很重要的，这3个课题建议患者们都掌握一下

原发性高血压，是临床上的一种常见病、多发病，是因为心、脑、肾等重要器官产生病变的重要原因。

而高血压之所以这么令人“风闻丧胆”，其原因也在于高血压跟心脑血管疾病密切相关，也是导致老年人残疾、死亡的重要因素。

面对原发性高血压，在临床上对老年人进行治疗时，健康教育是不可缺失的一环。不仅能够有使患者的保健意识增强，使高血压的危险因素减少，还有于对高血压进行有效控制，减少并发症的发作，延长患者的生存时间和生活质量。

课题一：高血压什么时候服用降压药最好？

高血压有无最佳的服药时间？说不准，根据医嘱，有些人需要在

早上起床的时候服用，因为这个时候血压往往比较高，而有些人则要在晚上的时候服药。

总的来说，这点需要严格遵循医嘱，切勿擅自更改。一般来说，清晨的时候，人体血压较高，也是较为容易出现事故的时间，高血压药物也可以在这个时间段服用。

课题二：对于患者而言，在早晨服药有什么注意事项？

对于不同人来说，使用的降压药效果各有不同。对于一些服用长效降压药的人来说，正常只需要每日服用一次药物即可（或遵循医嘱）。而短效降压药，如（立君宁）酒石酸美托洛尔控释片这种，则一天需要服用2~3次的药物。虽然这种药物需要多次服用，但也有其优点，该药物能够快速达到血药浓度，能够在短时间内发挥药效，达到平稳血压的目的。

PS：服用降压药有两个重要原则，一个是严格遵循医嘱，另一个是要坚持“终生服药”，这样血压才会平稳。

家里的老人家有高血压，要注意哪些方面？

感觉提出这个问题的朋友对老人很有爱，首先点个赞。

家里的老人家有高血压，需要注意哪些方面呢？

<span style="font-weight: bold;">一、老年人高血压的特点：

1.随着年龄增长，动脉粥样硬化会越来越明显，老年人普遍动脉弹性下降，因此老年高血压往往收缩压增高，脉压差增大，单纯收缩期高血压是老年高血压最常见的类型，占老年高血压的60% 80%。

2.老年人的血压调节能力变差，血压波动大。老年人往往血压波动的规律已经与正常不同，血压一日间的波动往往不是“勺型”而是“非勺型”或者 “反勺型”；老年人也容易出现***性血压和餐后低血压。***性血压表现为直立性低血压和卧位高血压，是老年人头晕甚至晕厥的原因之一。3.老年人合并疾病多，很多老年人合并多种疾病如冠心病、脑血管疾病、高血脂、糖尿病等，更容易出现并发症，增加治疗难度。

二、老年人的降压过程中应该注意什么呢？

1.控制一些可以改变的因素时不能和年轻人一样

比如控制血压建议多运动、控制体重。对于老年人，运动的量和强度一定要根据自己的情况进行，量力而行，不能勉强，避免加重心脏负担；如果老年人体重超标，也可通过减轻体重改善血压，但切忌避免减体重过快，应当缓慢进行，长期坚持，1年内体重减少5-10%即可。

2.老年高血压降压速度不可过快，应当循序渐进，逐渐降到正常范围。老年人和年轻人、中年人一样，在血压不超过150/90mmHg时也可以先通过改善生活方式如戒烟戒酒，减少钠盐摄入，少生气，适当活动等方式来试着控制血压，65 ～ 79 岁的老年人，血压≥150 /90mmHg 时推荐开始药物治疗。

3.降压目标，65 ～ 79 岁的老年人，先争取降到150 /90mmHg以下; 如果没有什么不耐受，可进一步降到140 /90mmHg以下，研究结果显示，在SBP160mmHg 以上的高龄老年( ≥80 岁) 高血压患者中进行降压治疗，可减少脑卒中与死亡危险。老年患者收缩压降至140mmHg 以下降低心脑血管病的风险获益更为明显。

这个问题将由重庆三博江陵医院内一科主任袁伟解答，欢迎关注。

长期的高血压会带来多种疾病，比如引起脑出血、中风、心梗等，这些疾病发病急、可能引起瘫痪、甚至死亡，所以家里有老年人患有高血压的，需要从这几方面注意：

1、调整饮食

　　不良饮食会直接导致血压升高，所以合理饮食对于高血压患者尤为重要。高血压患者的饮食要尽量以低盐、低脂、低糖为主。

　　烹调时，少盐(每日摄入少于6克)，选用植物油;多食富含膳食纤维的食物，多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风;海鱼还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有作用。

　　2、关注气温变化，做好保暖工作

　　寒冷会使血压升高，使高血压的并发症发生率也升高，特别是在气温骤降时尤为明显。因而高血压患者应在冬季做好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

　　3、学会调节情绪，保持愉悦的心情

　　"气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以说明情绪对人体[_a***_]程度之大，高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等。因此患者应多放松心情，避免情绪紧张、焦虑;要做到乐观、豁达的心态，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有"度"。

　　4、适当运动

高血压患者需要注意的主要以下四个方面：

1 注意饮食

高血压患者应严格控制食盐和脂肪的摄入量。尤其是对于一些盐味重的人，改变饮食习惯可能比较痛苦但却是十分必要的。

2 控制情绪

任何人在情绪激动的时候都会导致血压快速上升，因此对于高血压患者而言，控制自己的情绪，保持良好的心态是控制血压的重要环节。

3 积极治疗

高血压很难在短时间内得到显著的改善，因此应做好长期治疗的准备，积极配合医生治疗。按时按量吃药，不能等血压高的时候才想起吃药。此外，要勤测量，并做记录，多于医生沟通，以便即使改进治疗方案。

4 积极锻炼

高血压患者最需要注意的两点就是所谓的“管住嘴，迈开腿”。“管住嘴”就是前面所说的注意饮食，而“迈开腿”就是要积极锻炼身体，增强体质。对于肥胖患者一定要控制体重。此外，还要注意不要熬夜，养成良好的作息习惯。

不幸患了高血压是非常让人们困扰的，因为目前临床医疗上没有治疗高血压的特效药，只有暂时降压的药物，所以患者在日常生活中要注意保健。

高血压患者应注意:

1.定期测量血压。

2.定期服用降血压药，自身不随便减药或断药。

3.标准容许，可备用血压计及懂得自量血压。

4.需注意合理安排时间、留意饮食搭配、适度健身运动、维持稳定情绪、睡眠质量充裕。

5.高血压患者不宜吃高热能食物、多盐食物、忌食胀气食物和口味浓重的饼干、忌食饱和脂肪酸含量高的肉类。

高血压已成为严重威胁国人健康的“***杀手”，但是目前不少高血压患者遇到降血压两个瓶颈。第一，血压降不下来；第二，血压降下来了，却稳不住。近年来，高血压患病率不断上升，已成为威胁国人健康的疾病之一，所以请大家一定要在平时注意自己的生活习惯，饮食清淡，多健身。

快过年了，高血压患者该如何饮食？

我是阿顿健康生活高级营养师北纬，是一位国家二级公共营养师，擅长母婴营养与体重管理。

“每逢佳节胖三斤”，每到过年，聚餐是免不了的，餐桌上的肉菜也明显增多。北纬很理解题主的为难，下面提几点建议，希望能帮到您：

1） 高血压≠不能吃肉。对于高血压患者，也需要每天摄入一定的蛋白质。高血压患者的饮食需要注意的是总热量和脂肪摄入量等。所以，少量吃些肉并不要紧。当然，平时还是最好以植物性蛋白为主。

2） 在肉类的选择上，建议选择禽类或水产类，少吃红肉。如果要吃红肉，瘦牛肉可以少量吃一些。猪肉的脂肪含量较高，不推荐。

3） 有意识多吃一点蔬菜水果，以增加膳食纤维和足够的钾、钙、镁元素，以帮助稳定血压。

4） 不喝或少喝肉汤。肉汤中盐和动物脂肪的含量都比较高，且含氮浸出物增加。

5） 主食可以选择粗粮，如薯类，杂粮饭等。但是如果是菜中的薯类，要注意避免摄入过多盐分，可以涮一涮。

6） 如果是在家聚餐，那么自然是关系比较亲近的人，您按照高血压饮食的要求，选择自己想吃的菜，或者要求加一两个素菜，相信大家都不会在意。

7） 如果在外吃饭，注意选择清淡的菜品，如清炒、白灼、清蒸等。另外，现在很多饭店的素菜也做的很有卖相，点一两个这样的素菜，又有了面子，又有了里子，可谓皆大欢喜。

以上是我的回答，如有疑问或发现问题，可在评论里指出哦~

到此，以上就是小编对于养生保健操高血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健操高血压的3点解答对大家有用。