饮食清淡营养怎么保证营养均衡,饮食清淡营养怎么保证营养均衡呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食清淡营养怎么保证营养均衡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食清淡营养怎么保证营养均衡的解答，让我们一起看看吧。

1. 长时间吃清淡的食物好吗？
2. 奶水清淡会没有营养吗？

长时间吃清淡的食物好吗？

这个肯定不好啊！过分清淡有可能会造成营养不良，像我们平常所需的，Vc,蛋白质，矿物质，等等，缺的时间长了，会引起痴呆，骨质疏松，心脑血管供血不足，免疫力下降等等。一系列的问题！

对于中老年人来说，三高是困扰的一个难题。大多数是由于多年饮食习惯，吃的食物偏油腻等所造成的，所以很多人为了自己的身体健康都知道饮食吃的清淡一些对身体有好处，所以就会跟肉类直接断绝关系，一点肉都不吃，难道一点肉都不吃去吃素就不会再有三高现象了吗？吃素真的就能够健康长寿吗？

在前段时间就有一位70多岁的老婆婆，因为长期吃素不沾一点荤腥，骨质疏松非常厉害，都像是泡沫一样了，因为在洗澡的时候摔倒在地引起了骨折，最后只能够更换关节才得以保命。虽然饮食吃的清淡一些，对于身体健康是有一定好处的，但是我们也不能够过于极端，如果完全不沾荤腥对身体健康也是不利的。现在就连央视也在呼吁不要让老人吃得过于清淡，现在有半数的老人都存在着营养不良的风险。长期吃素对身体会有哪些影响呢？

肉类当中所含有的丰富蛋白质，对我们身体是非常重要的一种元素，如果一点肉都不吃，饮食过于清淡，那么身体的免疫力就会下降，不能够抵御外来的危害。因为中老年人的身体机能以及代谢水平都在不断的下降，如果蛋白质供应不足非常容易感染感冒或者是各种疾病的发生。

而且长期吃素食的人，因为身体内缺少蛋白质也会使皮肤加速老化，女性朋友卵巢功能也会提前下降出现早衰，女性的月经也会出现不调，所以女性会更容易衰老。很多人觉得饮食清淡就能够避免三高的困扰了，其实只是靠油盐糖淀粉这些东西来弥补肉类的营养，再加上精细食物吃得过多，原本这些看似健康的饮食也会变成三高的营养，所以仍然会存在三高现象。肚子里没有一点油水，再加上肠胃功能本来就减慢，再加上粗纤维食物的水分被肠道吸收，更容易形成便秘。

所以长期吃素也是不好的

好呀，清淡点好，不过我的五脏六腑已经不允许我清淡了，朝九晚六，累的半死，一天三餐都是外卖，如果再不吃点香嘴的，这辈子就过去啦，太不划算了

我是想吃啥就吃啥，觉得想吃就是肚里缺呗，得补，哈哈哈，开开心心快快乐乐健健康康平平安安比啥都好！

注明一下：我只吃正常美食，野味不吃的，没兴趣

我没长期吃过素食，我可以告诉你长期吃素食不好，除非你用别的营养补上去，哪天窝看刘德华说的，他媳妇常年吃素，孩子也吃素，媒体问他，那孩子营养怎么办，他自己都说了营养方面不好，没办法他也吃素了六七年，大家都不啥，六七年当中他也吃了不少补品啊，只是没报道而已，人一定要营养均衡的. W我可能也不了解素食到时能不能代替得了荤腥，能不能解决掉人体得均衡，但是我知道活着一辈子为啥非要戒着戒那得呢，随便一点更好，别给自己留遗憾，也许每个人的活法真的不一样哦，回答的太随便了，看看就好。

奶水清淡会没有营养吗？

奶水清不等于没有营养。从外观上来看，有些乳母的乳汁比较浓稠，甚至有黄黄的一层脂肪漂浮；而有些乳母的乳汁则看起来比较清淡，这也属于正常，并不能代表乳汁中营养素的多少。

影响乳汁稠或者稀的因素，主要是由于***中蛋白质和脂肪的含量来决定的，如果乳汁中的脂肪含量比较少的话，乳汁看起来就比较清淡。但是，其中宝宝生长发育所需要的各种维生素、微量元素、乳糖、免疫蛋白等营养物质的含量并不少。

一般在产后7日内分泌的乳汁，因含有胡萝卜素而呈淡***，这时的母乳含有蛋白质和矿物质较多，还含有多种抗体，脂肪和乳糖的含量少，极易消化，是新生儿早期最理想的天然食物。一周以后的乳汁就会逐渐变清，但是仍然是有营养的，其中含有大量的免疫物质，有助于新生儿抵抗疾病的侵袭。还含有矿物质，维生素和各种酶，对新生儿的生长发育有重要的作用。

母乳的营养成分是比较丰富的

前一部分一般是比较清的，含水量比较多，可以给宝宝身体补充水分，后一部分是比较浓的，能够给身体提供脂肪和热量，促进宝宝身体发育。开始的时候母乳是***的，当中含有抗体是比较多的，可以给宝宝增强身体免疫力，随着宝宝的逐渐长大，对营养的需求越来越多，不能够满足宝宝的需求，所以也需要及时给宝宝[_a***_]辅食，这样才能够促进正常的生长发育。

对于哺乳妈妈来说，在饮食上需要加强营养，多吃一些肉类，蛋类，水果，蔬菜等食物，这样能够给宝宝提供丰富的营养，对身体发育也是有好处的，在母乳时避免吃一些过于辛辣的食物，以免导致宝宝上火腹泻，而且要多喝水，及时给身体补充水分。

母乳是宝宝最理想的食物，所以尽量母乳喂养，如果母乳少，及时添加配方奶粉。

到此，以上就是小编对于饮食清淡营养怎么保证营养均衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食清淡营养怎么保证营养均衡的2点解答对大家有用。