初冬养生保健知识大全,初冬养生保健知识大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初冬养生保健知识大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初冬养生保健知识大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 寒冬季节如何养生？
2. 冬天养生需要注意什么？

寒冬季节如何养生？

【冬季养生以肾为先 补肾多吃七款黑色食物】冬季是肾病的高发季节，因冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。 ​

冬令季节气候寒冷，万物封藏，而中医认为肾藏精，养生方面最适宜收敛潜藏，所以冬季的养生，可以通过饮食、药物、睡眠等方面，达到收敛固精的目的，对于强身健体、延年益寿有特别的作用。

在收敛潜藏方面，精神调摄是很重要的，不要患得患失，不求功名利禄，保持不骄不躁的心态，合理的用脑休息，避免过度劳累，调节生活规律，就能够起到补养身体作用作用。

冬天是进补的最佳时间，一些慢性疾病，虚寒型的疾病，到了冬天很容易发作，比如一些咳嗽、气喘等问题，多是因为阳气亏虚所导致的，治疗当用温热的药物调养，饮食也要避生冷，适当的温补，用药比如附片、肉桂、干姜、红参等等。

饮食方面也要因人而异，比如气虚的多食用人参、淮山药、大枣、鸡肉等，血虚的多吃猪肝、樱桃、当归、阿胶；阳虚的可以适当吃生姜、羊肉、狗肉、牛肉的温补。

但是，任何养生食品都要有度，也要讲究饮食多样，五谷鱼蛋肉菜多种搭配，才能保持营养均衡，补养滋腻不要太过，以免导致上火，虚不受补。

古代养生，对节制房事也很有讲究，不宜纵欲过度，男子重在养精，女子宁心安神益血，所以，节制房事以保护肾气，冬季养生的必须。

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冬天养生需要注意什么？

养生是个深奥的事情，不是一味的追求生活方式或饮食方式就能做到的，从中医理论上说只有适合自己的方式才是最好的方式，同病不同方就是中医跟据不同病人的身体情况而下方吗，养生先养心吧，养生不养心，到老也无功呀。

冬季养藏

什么是养藏，春季阳气生升，夏季阳气长浮，秋季阳气收降，冬季阳气藏沉！ 就是养这个肾气的藏是也！

我们且看经典的解说

《素问•四气调神大论》:「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」

惊叹古人之智慧，两千年前已明了阴阳五行之气演变，由春天少阳风木之养生，到冬天少阴君火之养藏，这个养藏之道，大旨不要扰动阳气，避免受寒及情志高涨，养著这个阳气，

冬季很多人喜欢煲汤养生，比如说用冬虫夏草煲汤，用人参煲汤，用一些鹿茸之类的煲汤，这些汤类固然有滋补的好效果，只是如果多度且不按照体质进行的话，极有可能会导致虚不受补，使得人体内的精气外泄，不但没有滋补效果，反而对人体健康造成一定影响，所以大补之物要慎重，一要根据体制进行，而要注意用量药补不如食补，在冬季的时候，一些商家看中了冬季进补的这样一个商机，于是会生产一些各种补品出售，不是各类营养滋补品，就是各种补药，对于这些，尽可能不要选择，你永远不知道这些滋补品所用的材料是什么，有没有对健康不利的情况，所以说，这样的药补不要选择，想要不身体，不如用食物最好。所以选择实物要慎重，不能适得其反！

1、

　　睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，[_a***_]会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

2，

　　晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。

3

　　冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果。

4

　　经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。 5

　　深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯，热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。

6，

对于冬季养生，众说纷纭，其实，最准确的养生就是遵循《黄帝内经*素问*四气调神大论》里说的四季应该如何养生！

《内经》里说：“”冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

简言之，春夏养阳，秋冬养阴！

所以冬季养生应注意以下几点：

1、减少夫妻性生活，此乃保精护肾之要要！

2、锻炼身体，最好是上午九点至十一点，下午三点到五点之间，与太阳同起同落。

3、做运动时，不要大汗淋漓，而且微微出汗为好，最好是有氧运动！

4、不要蒸***。

5、多吃萝卜***土豆等！

4、进补可以喝当归生姜羊肉汤！

到此，以上就是小编对于初冬养生保健知识大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于初冬养生保健知识大全的2点解答对大家有用。