人怎样营养均衡饮食和饮食,人怎样营养均衡饮食和饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人怎样营养均衡饮食和饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍人怎样营养均衡饮食和饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 自己一个人住，在保证营养的前提下，怎样吃饭、吃什么最简单？

自己一个人住，在保证营养的前提下，怎样吃饭、吃什么最简单？

俗话说“民以食为天”，自古人对美食都是没有抗拒力的。尤其是现在人们对美食是越来越狂热，对吃的也是越来越追求极致。不过随着卫生问题，人们对外出吃饭时是越来越提心吊胆，随之而来的问题就在吃还是不吃之间摇摆不定，纠结不止。对于吃货来说，那么在家做饭就是放在我们面前的唯一出路。可是做饭对一些在家连洗碗都是及少的人来说，这可是天大的难事，所以今天就为大家推荐几道简单的家庭美味菜肴，让你在下班时也可以体验一把“大厨”的感觉。

在家吃饭当然要既简单又美味了，所以从食材的选择到做法都要既简单还要有营养。下面就跟着我学习下这几道简单好做的家庭菜吧！

首先给大家推荐的就是我们家庭中最常见的土豆了：酸辣土豆丝

做酸辣土豆丝我们需要备的食材分别是：土豆 1个、青红椒 各2个、花椒 小把、干辣椒 5个、白

醋适量、盐适量、生抽适量、油少许。

备好之后我们就开始开工吧。

1、我们先把土豆丝切成丝（没做的建议用专用擦子擦丝）放入清水中浸泡，防止氧化，在水里加一勺白醋浸泡五分钟，是为了把土豆表面的淀粉去除干净，这样土豆丝在炒熟之后不会出现黏黏的，粉粉的感觉。

2、在土豆浸泡的这段时间我们可以把青红椒切成丝，干辣椒切成段，再准备一小把的花椒。

3、然后就在锅里倒入适量的油，放入花椒煽出香味，然后把花椒捞出来不用。

4、接着下入干辣椒煽味，然后在下青椒丝和土豆丝一起翻炒。

5、接下来再一次加入白醋翻炒均匀，这个时候加白醋，主要是润锅，防止土豆丝烧糊粘锅，同时

自己一个人住，也尽量不要吃方便食品、不要频繁点外卖。 自己学做一些快手菜，健康又美味。 家里常备牛奶、鸡蛋冷藏， 肉馅分成若干小份儿冷冻， 牛肉骨或者猪肉骨煮熟沥干水分、分成若干份冷冻， 包100个小饺子冷冻。冰箱里常备这些东西，随时就可以做出一顿美味的单人餐。可选菜谱：

01 热牛奶+麦片+煎蛋 一顿美味又营养的的西式早餐。

02 蒸饺+蛋花汤 一顿热乎乎的中式早餐。

03 番茄土豆牛骨汤 牛骨解冻加水煮汤， 西红柿和土豆翻炒后加入汤锅，再加少许番茄酱、盐，小火半个小时，就是营养大餐。

04 莲藕排骨汤 排骨解冻加水煮汤，莲藕切成小块，加到汤锅里一起炖煮，又是一顿营养餐。

……

以此类推， 很多10分钟-30分钟可以完成的菜品，简单又营养。一个人也可以吃得爽爽的。

希望我的答案可以帮到你。

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你好 我是大强

我也是一个人出门在外工作。

一般晚上我会自己在家做饭吃 一来自己吃的更饱 二可以打发一下时间

做自己想吃的 不会做就去网上看看😄

下图一。我喜欢吃豆腐 我昨天做了一个豆腐 因为我比较喜欢吃枯一点的 所以我用油炸了一下 然后放了一点青椒 稍微放点水闷了一下 吃起来还不错

图二是 因为天气比较热 感觉吃啥都没胃口 所以我自己想着 把这些蒸一下来吃 然后自己调一点辣椒酱。我全都给吃完了 真的不错

图三 是我自己做的鱼 我喜欢吃红烧 买了一条比较小的鲫鱼 做了自己喜欢的口味

图四 是自己家的腊肉 从家里带出来的 不管走多远我都无法忘记它 所以走到哪里 我都带着

我基本每天都会自己在家做一顿饭。首先我不太会做 做的自己吃差不多 待客就有点拿不出手了 😄。

你如果跟我一样 喜欢自己做饭吃 又不知道做什么 那你关注一下我。我俩一起研究每天吃啥 😄

这个问题问得好，我们吃饭确实不只是为了填饱肚子，还得保证营养，一个人住，估计大多数人都有经历过，进门7件事，柴米油盐酱醋茶，哪怕是一个人也如此，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。

一个人做饭说起来简单，但是确实又不简单，做的多了又吃不完浪费，做的少了又感觉太麻烦，一个人怎么样在做法最简单的前提下吃得营养，看一下我的心得体会。

早晨时间很宝贵，如果稍微起晚一点，匆匆忙忙时间更加紧张，很多人会放弃早餐或者随便凑合一下，但是早餐绝对不能凑合，营养丰富的早餐能够很好保证我们一上午精力充沛，保障我们更好的去工作或者学习。

想做出简单而又营养丰富的早餐，提前一晚上必须要准备的，主食为粗杂粮的馒头面包或者玉米等等，也可以预约一份杂粮粥，晚上预约好，早上是熟的，豆腐干小白菜焯水凉拌一下，最多花10分钟时间，准备一杯牛奶或者豆浆，准备一个水果，最多用时15分钟时间，或者早餐的时候煮一份青菜鸡蛋面加一个水果一盒牛奶。

我身边有很多会做饭的朋友，喜欢做饭给家人吃，尤其家里有小孩的，更是换着花样做。到自己一个人在家的时候，往往就不高兴麻烦了，凑合着随便吃点。而一个人住的朋友，更是因为每次做自己一个人的，嫌太麻烦，不高兴开火。其实长时间凑合着吃，很容易出现营养不良。那么，做饭给自己一人吃，如何最快速，且营养有保证呢？

一只番茄饭，快手又不失营养！淘好了米之后比平时煮饭少放一些水，上面的菜和肉可以根据自己的喜好来，我放的青菜、香菇、紫甘蓝、洋葱、玉米粒、胡萝卜、牛肉，中间放上一只剥皮的番茄，加一些植物油、盐、酱油，按煮饭键就可以啦。类似的还有各种花样电饭锅焖饭，比如菜饭、排骨焖饭等等。这样蔬菜、肉类和饭一锅出，蒸熟拌匀，香喷喷的开吃吧~

巧用电饭锅还有一个重要的功能，一定要用，它就是预约功能，尤其是最赶时间的早餐，我们只要每天晚上准备好食材，预约设定好时间，早上起来就可以喝到香喷喷的粥啦。

一个人吃饭，又要保证营养，蔬菜、肉类都要有，蔬菜还好一些，荤菜比较费时间，所以我们可以利于周末提前准备，然后分装好放入冰箱，每次吃的时候只要拿出来热一下就可以了，比如卤牛肉、卤鸡腿、红烧排骨、香煎鸡[_a***_]、香煎三文鱼、香菇鸡肉、土豆牛腩等等。

这些比较耗时间的硬菜，我们周末一锅多做一些，能够省去工作日的不少时间。下班回来只要准备一个蔬菜，一份汤就可以开吃了。

1、炖

炖是非常快速方便的一种烹饪方式，把所有的食材荤素一起比如***、豆腐、菌菇、大虾等一起放入锅里，加上调味料一锅乱炖，一个菜包揽了蔬菜豆制品菌菇和优质蛋白质食材，营养又方便哦。

到此，以上就是小编对于人怎样营养均衡饮食和饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于人怎样营养均衡饮食和饮食的1点解答对大家有用。