饮食营养保健之道,饮食营养保健之道有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养保健之道的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养保健之道的解答，让我们一起看看吧。

1. 谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
2. 在生活中，应该怎样勤俭节约？

谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？

人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例：

一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。

所以一天的标准食物量为：

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

在生活中，应该怎样勤俭节约？

说到勤俭节约，大家想到的更多的从环保意识来看，如何减少浪费。

比如打印纸用双面，饭菜尽量少做一点，节约用水，循环利用等等。

随着理财的学习，对勤俭节约也有了新的认识，我认为，勤俭节约生活观念应该改变为简单生活观念。学习断舍离之后，越来越认可极简生活，奉行“我喜欢我需要我适合”作为断舍离的标准，你会发现比以往的勤俭节约的节流效果要好很多倍，人也特别舒服，减少了物质给人带来的无形负担，时间也充分利用到自己喜欢的读书写作中。

第一，是在拥有物质方面要进行取舍。

别人有名牌包包，也想有一个，结果跟风买回来，自己并不喜欢。而没有考虑包包是不是我喜欢的，是不是实用并适合我。

比如我在2014年之前去美国和韩国后，买好了大、中、小号各个规格的包包后，只有一个奢侈品品牌，其他都是轻奢包包，之后就再也没有买过包包。这方面节省了不少购物时间和金钱。

第二，是在做学习上进行取舍。

目前多媒体时代，大家纷纷利用碎片化时间来付费学习，提神自我能力。我一个朋友有一次跟我说，一下子报了三个付费学习课程，结果参加下来发现，根本没有足够的时间来完成这些付费学习。工作太忙，课程往往跟不上，自己又很焦虑，钱是花了，并没有达到理想的学习效果，只是在朋友面前看起来很努力。

而我在自媒体学习方面，会精挑细选，首先考虑时间，然后考虑是否适合我，一般一年不会超过三个付费项目学习，其他免费的课程都够我学习了。

实际上读经典书是最好的学习方式，在学习上，买书都是比较大的一笔支出。图书看完后，对于不需要保存的图书，会在多抓鱼二手卖掉，能够收回一部分钱，而且最重要的是节省空间。

勤俭节约往往会和抠门联系到一起。

我对这四个字的理解是，要勤也要俭，不勤快努力赚光省不是办法，再省也会坐吃山空。反过来，很勤快很努力赚可是大手大脚花，老话说“花钱容易挣钱难”俭也是很重要的。

凡事都有两面性，尽量做到适可而止，过于勤俭节约会减少生活的乐趣，能省则省，努力上进才是积极的生活之道。

每个月生活开销要有计划，除了吃喝还要预留买东西的开销以及额外开销即备用金，我家就是这样，每天自己带饭即健康又省钱，买东西的话先看商品评价然后找一些优惠劵，保证买到的是优质商品，备用金就不用说情况各异，这样一年下来能省不少钱而且生活质量不会差。

衣服够穿就行，就是吃的水果蔬菜不能省，我就是前车之鉴，为了减肥和省钱，在吃的东西上面省钱，弄得现在光生病，免疫力低下得了带状疱疹，现在又感冒，咳嗽震天响，千万不要在蔬菜水果上面省钱

到此，以上就是小编对于饮食营养保健之道的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养保健之道的2点解答对大家有用。