健身房里锻炼减肥有用吗,健身房里锻炼减肥有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里锻炼减肥有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房里锻炼减肥有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 话说健身减肥到底要不要去健身房？
2. 健身房 美容院减肥靠谱吗？
3. 女孩子去健身房减肥可以去掉赘肉吗？体形能变好吗？

话说健身减肥到底要不要去健身房？

首先，从原则上讲，是肯定可以不去健身房的，因为：

（1）很多健身的动作，不一定要用器械，自重训练也能达到效果，甚至可以利用家里的一些家具，购买家用健身器材，以及户外街头很多公共社区设备也可以健身

（2）常见的减肥运动，如游泳跑步更是可以在户外实现，目前比较流行的Tabata，Hiit等高冲击有氧效果很好，基本可以一个瑜伽垫就可以***完成了

那么，实际上来讲呢，如果有条件，还是可以办一张健身卡，为什么呢？因为健身减肥最难的不是动作，而是坚持。

健身房的存在刚好是创造了这样一个环境，帮助你更好的坚持。因为：

（1）去了健身房，身体意识条件反射，我是来运动的，而且周围都是运动的人，这样你会比较专注，不容易被其他家庭户外的事物吸引注意力

（2）健身房，人多，比较有气氛，还有巡场教练，既容易坚持，也方便你学到更多更正确的健身动作

（3）健身房会开设一些自带的课程，跟着上课，更容易坚持

（4）在健身房运动，相对来说比户外活动更安全，拿跑步来说，上跑步机比户外跑对膝盖的伤害更小

（5）健身房运动不受天气影[呲牙]

个人建议你去办一张健身卡

单纯的做有氧运动减脂确实会瘦

但我们要以长远的目标来看，大家都知道，不是说你花两三个月时间减下来之后，以后就不用运动了，就可以一直保持这样，并不是的。如果你过一段时间就不运动了，身材又会很快反弹。所以我们要把健身运动融入到我们的生活当中，既然是长期的运动健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！

而且跑步跑多了，对关节也不好。小腿也会变粗。

随着年纪越来越大，肌肉量也会越来越少，如果你只做有氧，不做力量训练，慢慢的你就变成了排骨那样的身材。而且没有肌肉的保护，关节也很容易磨损受伤。肌肉量太少，你的基础代谢就会很低，基础代谢低的话，稍微多吃一点就会长胖。所以我建议你为了长期考虑去健身房办一张卡，多做力量训练，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起来了，基础代谢自然也就会上来。你的基础代谢如果比较高，那你吃东西也可以多吃一点，不想吃的时候不吃也可以瘦。主要还是看楼主喜欢哪一种身材，如果楼主不喜欢有肌肉，喜欢那种骨感美，那你可以不用去健身房。如果楼主追求体型的美，体型匀称，有翘臀，有马甲线。那肯定要去健身房做力量训练，给楼主一张图，看你喜欢哪一种身材，然后自己决定要不要去健身房？

各有利弊，去健身房的话，你需要一个靠谱的教练、足够的资金、宽裕的时间、坚持下去的毅力等等。

不去健身房的话，能省一笔钱、可以自由制定训练计划（如果你能的话）、单纯的健身教练不一定给你详细的减肥饮食安排，这个估计还得自己想办法，有时自学成才会更好😀。

健身并非一定要去健身房，有很多动作在家也可以做。也能达到健身减肥的目的，健身并不是固定场所，更多的是一种坚持和持之以恒的信念，你努力了，付出时间和精力了，它就会给你回报！

健身减肥，是很多体重偏胖或者肥胖症患者梦寐以求的事情！

要不要去健身房，那就是自己的事情了。

按世界卫生组织制定的肥胖标准，体脂指数BMA在18.5—23.9属性正常体重，只需要做一般性的体育运动训练，比如说长跑、游泳、骑行、跳舞以及一些球类运动等，根本没有必要去健身房锻炼。

养成良好的运动习惯，合理的膳食结构，作息时间，就可以达到健身锻炼的基本要求了。

体脂指数BMA大于24—28之间，属性超重了，BMA大于28就是肥胖症患者了。

BMA=体重㎏÷（身高×身高）㎡。

一般身体超重或者肥胖症患者，都是经济条件好的，或者说生活工作比较成功的人士。当然了，也不乏生活工作不规律者或者说生活工作环境造成的原因。

对于经济条件好的人士，可以去正规的健身房，请正规的健身教练，制定一个合理的，适合自己的健身减肥***！通过自己的努力、毅力，坚持训练，达到身体健康的目的！

而对于那些经济状况还没有进入小康，而身体状况提前进入小康（肥胖症）的人士，建议你们改变自己的某些生活习惯，尤其是吃喝问题，先管住嘴，然后迈开腿，多运动，等体重维持在安全范围之内了，再做进一步的训练***。在保证身体基本营养的条件下，适当的少吃，多动。

这种情况下，也就没有必要去健身房了。

健身房 美容院减肥靠谱吗？

美容院里的减肥一般是比较靠谱的，但是由于个人的身体情况不同，不是百分百能减肥成功的。因此也并不是说所有人都适合美容院里的减肥，还需要根据个人的身体情况选择比较适合的减肥方法，才能够达到理想的减肥瘦身效果。

如果个人的体质比较好，但是有身体陪伴，通常可以到美容院里***取一些减肥方法，如果个人的体质不是特别的好，通常不建议盲目的到美容院里减肥，否则会影响到身体健康。

若是身体比较肥胖，通常可以通过运动锻炼的方法减肥。

减肥需要有科学的方法，如果通过运动锻炼身体，合理的饮食，达到减肥就靠谱，如果是到美容院通过[_a***_]，手术之类来减肥，就不靠谱。减肥可以在健身房通过机械运动，跳操做瑜伽来达到增加肌肉减少脂肪的目的，我现在就是跟着刘畊宏直播跳操减肥的。

不可信，多数是骗人。之前物业群里面有人发广告，说269元包减10斤，我就交钱了！到那发现，第一次美容院里人给你按摩开穴，之后每天过去用减脂腰带使用。交钱的时候没说要买产品，交完钱说要是配合369的精致霜效果更好。我听了介绍，没有买，感觉挺忽悠的。饮食上也是控制的，早饭吃一个馒头，水煮蛋，豆浆都可以，中午荤素搭配，主食一个馒头，米饭少吃。晚饭最好吃水果。听完之后，照这个吃法，我不用你们家产品，也能饿瘦！

美容院里说现在做活动，10斤269元，后期600块10斤，还挺贵的。

我以为每次去使用产品时，会配合***等其他方式，结果每次去就是使用腰带。后来我在网上搜了同款产品，也就三百多块钱，双十一我就在网上买了同款，送了精油，精致霜，还有瘦瘦包，才要310块钱。心好疼啊，感觉在美容院的269元打水漂了

女孩子去健身房减肥可以去掉赘肉吗？体形能变好吗？

感谢楼主的邀请，对以上问题主要分为2个方面(1)健身房怎么练习可以去掉赘肉?(2)能不能练好体形？

<span style="font-weight: bold;">首先来解析第一个问题，健身房的训练是有方法的，新手健身建议找一个优秀的健身教练，一方面可以根据自己的情况来定制训练***，二来可以监督自己实行制定好的***。然后我们要说的就是如果你的体形是偏胖的话，那就可以先进行一些有氧运动，可以燃烧🔥多余的脂肪，再进行一些无氧运动可以练习肌肉，也就是塑形。所以两者结合即达到了减肥的目的又达到了塑形的目的。

其次我们要分析的就是能不能练好体形，体形是需要训练和饮食习惯来塑造的，良好的训练节奏和合理的饮食习惯，是塑形的基础，再加上充足的睡眠，可以让身体机能得到改善，并且有利于提高自身质量指数，因为睡眠的过程中全身的细胞都可以得到很好的修复和再生。

最后总结，只要想要改变就一定可以实现是个人的一些观点，希望对你有所帮助

健身房首先环境氛围对于减肥来说还是很有效果的，其次还有专业的老师带领，还有不同项目的运动器材，总起来说对减肥效果还是能起到很大的作用，当然也少不了我们天天去打卡

感谢邀请！

健身房锻炼能减肥去赘肉吗？是否能让体型变好？去健身房训练能减脂，也能塑形！但是，从以下几个方面来说：

1、大部分喜欢去健身房运动的人，通常是需要健身房的器械、气氛以及团操课。

对于初级健身的女孩子用到的器械不多，多数以团操、跑步或者请教练训练为主。且健身房的运动气氛能够督促激励“懒癌”患者，看别人都在跑或者团操课中别人在坚持，自己也会坚持。— 以上情况比较适合健身房训练。

2、要看自己是否能够坚持去健身房打卡，每周去3次以上，如果去几次闲置就没必要了。

3、不是一定要去健身房才可以减肥掉赘肉及塑形！

减脂主要是饮食、作息、训练，自己会吃会练的情况下，在哪里都可以起到效果。

女孩子塑形可适当增加抗阻力，一般选择哑铃，杠铃，一定的肌肉含量不仅帮助燃烧脂肪，也能增加身体的线条度。

到此，以上就是小编对于健身房里锻炼减肥有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里锻炼减肥有用吗的3点解答对大家有用。