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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼颈椎的全套健身操视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼颈椎的全套健身操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 职业颈椎病，颈椎没有弧度了，如何锻炼颈部肌肉？
2. 坐别人车的时候，遇到最尴尬事情是什么？
3. 有什么适合吉他的独奏曲，希望推荐？

职业颈椎病，颈椎没有弧度了，如何锻炼颈部肌肉？

你好很高兴来回答这问题

颈椎职业病，以及颈椎曲度变直大部分是由姿势不当而造成，不过也有先天的原因，这部分不是我们能够处理的部分，我们暂且不聊。

颈椎曲度变直又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓。侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向正常颈椎生理曲度前凸出的弧度。如下图美女的颈椎姿势

在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。通过X线片上的颈椎显像

：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续、光滑的弧形曲线如最左侧图像，医学上称之为颈椎曲度。

当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。

大部分患者都会出现颈部僵硬、活动受限、局部肌肉酸痛的病症。

颈椎职业病，以及颈椎曲度的改变不是一二天可以形成的。是属于关节的退行性结构变化。还需要配合许多医疗的检查，排除颈椎的严重问题。确诊之后，我们可以通过，专业的康复手段，来处理。

首先应该针对颈椎做关节活动的评估，主动活动度，被动活动度的检查，记录所有活动的大概数据，为接下来的处理和训练提供循证治疗的依据。

对于普通的颈椎曲度变直，对颈椎区域的容易挛缩变短的肌肉做松解，像胸锁乳突肌，上斜方肌，斜角肌等等肌肉。

激活颈部深层屈肌和伸肌。

平时的姿势训练需要坚持如下图

别总想到锻炼，其实，利用好睡觉时间就是不错的方法，当然其他时间也注意一点。推荐睡觉时使用昂首床垫，经常仰卧在斜面上牵引两三个小时，完成之后放上床垫带的定制枕头，将鞋面甜品当普通床垫使用。请参考。

颈椎病，颈椎没有弧度了， 就说明是颈椎的生理曲度变直了。这都是由于我们日常生活中，长期的使用电子产品。或者是长期的低头工作，导致了我们颈椎周围肌肉的力平衡失调。

我们人体的结构框架是由骨骼组成，维持这个框架稳定的，是我们的肌肉。长期的低头弯腰就会导致我们身体前面的肌肉过于紧张，而出现短缩。而我们身体后面的肌肉，由于长期的被动拉长，而导致无力。在这两方面力量不均衡的情况下，由于前面肌肉的牵拉，而使我们的头部及颈椎前移，出现颈椎生理曲度的改变和圆肩驼背的姿态。

想要改变这种状态，必须遵循两个宗旨。

<span style="font-weight: bold;">推颈抬头

双手放于颈后，头部用力后顶，注意此时下巴要内收，不要后仰。十次为一组，每天锻炼三组。

转头后仰

头转向一侧然后后仰，坚持十秒，双侧轮换。每侧五次为一组，每天三组。

拉伸胸大肌和胸小肌

前臂放于门边，同侧腿前跨一步，身体挺胸抬头屈膝向前。坚持30秒，换对侧。每侧五次为一组，每天三组。

靠墙站立

今天坐地铁发现很多低头族，说话的人很少，大部分人都在抠手机。也难怪，随着时代的发展，我们越来越多地依赖手机，用手机看电视，打游戏，聊微信，更是家常便饭。

上班长时间对电脑，下班又不停地低头看手机，久而久之，难免遇到脖子疼的情况，严重的更是患上颈椎病，那么该如何科学的使用和保护颈椎呢？今天我们就来聊一聊这个话题。

长时间低头盯着手机或者平板会给颈椎带来巨大的压力，导致颈椎正常曲度发生改变。如下图

第一、颈椎承受的压力会随着头低头角度的增加而增加。

美国纽约脊柱外科和康复医学主任Kenneth K.Hansraj研究发现，颈椎承受的压力会随着低头角度的增加而增加。

当头部向前屈角度不断变化时，颈椎受到的压力也在显著提高。

一个成年人的头部处于正常值的姿势时，颈椎承受的重量大约是5000克，而随着头部向前倾斜，颈椎所承受的压力也在升高。

头部前倾向前倾斜15°时，颈椎所承受的压力为12000克。

倾斜30°时进步所承受的压力为18000克，

而当倾斜度达到60°时，颈椎压力达到惊人的2万克，已经是一个健康少年的重量了。

保养和治疗一样重要！

颈椎没有弧度，我理解为曲度变直，或者反攻；

我们看两张图片，正常情况，颈椎有一个向前的曲度（图一），很多人这个曲度变直（图2），有些人甚至反弓。

图一

图二

这种曲度改变会有什么影响呢？

1.正常的曲度有一个缓冲的作用，可以更好的保护脑袋和脊髓。当曲度变直了，缓冲作用减弱，可能损伤的概率会增加；

2.出现颈椎病相关的症状

如头晕、头痛、手麻、颈肩部僵硬等症状

如何锻炼呢？

1.注意姿势：减少低头的时间

（低头颈椎承受的压力很大，导致颈椎力学改变，影响曲度）

2.合适的枕头

有些人经常落枕，可能枕头的高度是不合适的，选择一个合适的高度，有利于颈椎健康

3.肌肉锻炼

我有一组锻炼的***，有时候让病人挑几个动作练习，效果还可以。（不能放***，只能截图用用）

如果你觉得说的🈶️道理就点个赞，喜欢你就关注我，更多健康小知识。#真相来了#

坐[_a***_]车的时候，遇到最尴尬事情是什么？

坐别人车的时候，最尴尬的事情就是我姨妈巾丢在人家车上了，自己还不知道。

有一次我下班，没有赶上公交车，只有搭乘公司一位年轻的帅哥的轿车回家，上车的时候我背了一个皮包包，皮包包里刚好放在我的电话，还有我已经打开包装的的姨妈巾。

因为刚好生理周期来了，所以包包里就准备了姨妈巾。就在我坐车的过程当中，我包包的电话灵声响了，我就急忙，把包包拉链拉开，把电话拿出来接，可能就在这个时候，我的姨妈巾刚好顺着我拿手机的过程掉了出来，而我只顾接电话全然不知。

车子到了我家门口，我就提前下了车，帅哥继续开车回家。

回到家里大概有15分钟，我的电话***又响了，原来是开车送我的帅哥打来的，他说你有东西落在我车上了，你看看你是什么东西丢了。

我当时并没有意识到是什么丢了，我说我的东西都在，没有丢啊。

帅哥说你再找找看，我打开包包一看，才发现我的姨妈巾不见了，我想可能是姨妈巾丢在帅哥的车上了，当时我就脸红到了脖子跟，毕竟身上来了姨妈，用姨妈巾是女人的一件隐私，现在不仅让帅哥知道了，而且还落在人家车上，当时我真的觉得尴尬死了。

我还是20来岁的小姑娘时，和同事一起搭领导的长途车回家，一不小心睡着了！等我醒的时候领导和同事笑眯眯的看着我说：睡着了！

我有点儿莫名其妙，说：嗯！

等到了地，我同事才偷偷告诉我，我睡着打呼噜了！他们看着我笑了一路。

妈呀！尴尬死了

最尴尬的是因为我搭了别人的车，还把人家女朋友当小三，最终让人丢了女朋友，也丢了一个可能到手的项目。

98年，我上高二，周五下午放学，在路边等车，一辆黑色小轿车停到了面前。副驾驶窗户打开，一个带墨镜的帅小伙摁了两下喇叭冲我喊:“美女，上车!”

我凑近一看，这不是我大哥嘛，转头跟同学说拜拜，麻溜儿滴上车走人。这事儿后来被学校传出了无数个版本，版本一高二那谁谁找了个混混谈对象了；版本二那谁谁他家深藏不漏，上下学都有保镖接送；版本三那谁他爸不定***多少钱，班主任还特意找我谈过话……这都是后话，抛开不提。

话说上车后，大哥开了没两分钟，接个电话车头一调往回走。我还不知道咋回事儿呢，大哥把手机扔给我:“咱去接个人，你给家里说一声，哥带你去外面吃饭!”

到了市里转悠半天，要接的人迟迟不露面，大哥说咱去逛逛，快放暑***了，哥给你买身衣服。

因为二伯家没有女孩，二伯母曾多次开玩笑说让我做她女儿，大哥又大我十几岁，往常特别宠我，所以，他说给我买衣服我也就没拒绝。

进商场逛了一圈，身上的校服换成了一条红色的吊带裙，运动鞋换成了黑色小皮鞋，手里还拎了一套小魔怪的牛仔服，到了一楼，又买了付八块钱的墨镜戴着玩。

之前有个女同事，她坐我的车把“大姨妈”弄到我座位上，她当时也非常尴尬，我也不好说，但是她处理事情的方式，让我觉得很赞赏。

上一份工作离我住的地方挺远的，每天上下班一个来回20公里，所以每天都要开车去上班。

当时正好有两个女孩子和我住在一个地方，她们就想坐我车上下班，想着方便一点，上下班可以直接就走。

其实公司也有班车接送，但是她们没有选择坐，因为班车只停在指定位置等，离得稍微远一点的就要早点，不然晚两三分钟班车就走了。

本来刚开始是我每天一个人上下班，她们俩来找我，我又不好拒绝，而且我也是空车。

虽然我们住在一个地方，但是也离得有七八分钟路程，每天要接送很麻烦。

最后我一个朋友建议，让我每个月收她们每人一点油费，第一呢、也是个理由拒绝她们，第二呢、毕竟是长期，又不是一两天，收点油费也很合理。

最后我就提出，一个月没人收她们100元油费，但是没想到，她们答应得很爽快，可能还是觉得班车麻烦吧，毕竟座我车每天我还去接她们。

坐別人车最让人尴尬的事，有一次、想从西安回县城，因下雪班车停运、加之山路弯多难走，实在没办法、我朋友打电话说他一个同事要路过县城、让我坐人家车回去，弟二天我8点就在路边等，等了一个多钟头、还好总算来了，车子前面坐着年轻两口子、后面就我一个，上车后十分感谢，车子走的很慢，这时副驶上女孩喂男子吃东西，挑逗式的、一个小小草莓一人吃一半，一只香蕉从女孩嘴巴里出来又塞进男娃嘴里，看来他们象似正在热恋阶段，根本没有把后座有人当回事，唉、坐在车后真不知怎么办，只能装睡，可车内音响开着，让我真尴尬。

有什么适合吉他的独奏曲，希望推荐？

适合弹奏的吉他独奏曲有很多，我们可以选择自己喜欢的类型、风格，适合自己的难度等级的曲子来练习。为了适合不同水平的网友，推荐大家可以弹奏练习久石让的《天空之城》。

《天空之城》是宫崎骏的同名作品《天空之城》中的主题曲。它的原作和角色设定都是由宫崎骏来担任，使得这部作品充满了宫崎骏的理念。其主题曲由音乐家久石让作曲，因以其让人落泪的优美曲调和动人心弦的美妙音律而闻名全球，被改编成多种版本，成为经典的轻音乐名曲，也成为流芳百世的世界名曲。同时也被改编成了很多版本的吉他独奏曲。

在练习时，大家可以根据谱子大概找出曲子的和声走向（***编配），这样在分配手指时会比较从容稳健。建议初学者可以先从简单版入手（谱子见图1）。

图1：简单版独奏《天空之城》

上面的简单版是为了让初学者先熟悉这首曲子的旋律，找到和声走向的感觉，如果弹奏没问题了，可以练习下面复杂版的。复杂版本对双手灵活性、速度等都有比较高的要求，练习时可以循序渐进，逐小节进行练习：

图2-1：复杂版《天空之城》

图2-2：复杂版《天空之城》

图2-3：复杂版《天空之城》

图2-4：复杂版《天空之城》

属九部落：2021年3月19日

大家好，我是萌娃👶🏻睿妈！

说起吉他🎸，很遗憾一直没玩过，说实话不是太擅长的领域，但平时比较喜欢音乐🎵，如果让我给推荐吉他独奏曲，个人比较推荐Eagles老鹰乐队的《加州旅馆》。

《加州旅馆》是美国著名乡村摇滚乐队老鹰乐队的歌曲，1***7年连续8周获得排行榜冠军的位置，而歌曲特殊之处就在于乐队两位成员的双吉他效果。

整首歌曲持续6′23″，前奏的一分钟就是电音吉他的开篇独奏，旋律美的直接将听众带入主题。歌曲结尾时，从4′23″一直到结束，又是长达两分钟的吉他Solo，当然还有其他乐器的参与，但吉他的主旋律确是那么的出众。

这首歌曲儿的创作真的非常棒，可以收入循环播放的列表中，希望我的推荐可以帮到吉他爱好者们收获音乐带来的快乐。

强力推荐《月亮代表我的心》，这首歌传唱了近半个多世纪，经典中的经典。这首歌起唱时在上一小节的结尾，伴奏舒缓，唱起来有感情，独奏的关键是不能让***音压了主旋律，这样才能弹好。

祝你成功，加油吧！！！

到此，以上就是小编对于锻炼颈椎的全套健身操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼颈椎的全套健身操***的3点解答对大家有用。