女性每天健身房锻炼的好处,女性每天健身房锻炼的好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性每天健身房锻炼的好处的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女性每天健身房锻炼的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持盆底肌锻炼的好处有哪些？
2. 现在越来越多女性练拳击了，有什么益处吗？
3. 上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？
4. 广场舞对身体有好处吗？如果有，有哪些好处？

坚持盆底肌锻炼的好处有哪些？

盆底肌并非只在女性身上有，男性身上也有，不过跟女性身上的肌肉作用有些不同。对于男性身上这块肌肉，我们一般俗称为PC肌，这块肌肉锻炼好了，可以增强男性功能，改善***症状，让男性更持久。

而女性的盆底肌，最主要的就是承托着女性盆腔内的脏器，帮助这些脏器维持着正常的位置，让它们不会脱垂。如果随着年龄的增加，雌激素水平下降，盆底肌功能障碍，或者是因为分娩损伤导致了盆底肌功能异常，就会导致盆腔脏器的脱垂。

坚持锻炼盆底肌，在没有出现盆底肌功能障碍的时候，可以预防。如果是对于产后的女性来说，坚持进行盆底肌的锻炼，可以帮助产后恢复，改善***脱垂和***壁膨出，对于女性的压力性尿失禁也有一定的效果。

进行盆底肌锻炼，最常见的也最方便的，就是凯格尔运动。这个运动比较类似于我们在小便时候的夹断尿流的动作，收缩我们的盆底肌，就能感觉到。而每天坚持十组的盆底肌收缩和放松，坚持4～6周，你就能够感觉到锻炼的效果。

盆底肌锻炼对于女性的同房体验也是有帮助的，因为很多女性容易有产后的***壁膨出，性生活不满意，而坚持盆底肌锻炼可以改善***壁膨出，帮助***恢复，对于夫妻生活的良好感觉，也是有助力的哦！

首先，我们需要知道***都挂在嘴边的盆底肌到底是什么？它其实并不是一块肌肉，而是由骨盆周围大大小小的肌肉所组成的肌群。

这些肌肉就像一张“吊网”包裹着我们的骨盆，同时也兜住了我们的脏器，如：膀胱、***、直肠等。而很多产后女性之所以会出现器官脱垂等问题大多都是由于盆底肌力量薄弱引起的。

同时，盆底肌和我们的腹部肌肉、背部肌肉还有膈肌组成了一个类似方形的结构。一旦其中一部分结构出现了损伤，不可避免的会影响到其他结构的功能，如呼吸困难等。

在一小部分群体的认知中，认为盆底肌训练只适用于女性，但其实盆底肌训练无论对男性还是女性的帮助都很大。

训练盆底肌最大的好处也就是能够提高性生活的质量

在生产前训练盆底肌能起到预防的作用；对于已经有过生产经历的妈妈们来说，训练盆底肌主要有以下几点作用：

1.利于产后恢复

女性坚持盆底肌锻炼不仅能促进产后恢复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加***紧致，增强***愉悦感。男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善阳痿、***，尿失禁预防前列腺疾病。

锻炼盆底肌对身体有一定的好处 如果盆底肌较弱 不仅会使夫妻之间的感情产生矛盾 还会出现盆底肌松弛 漏尿 严重的还会的一些妇科炎症

坚持对盆底肌进行锻炼是有很大好处的

感谢邀请。

盆底肌是骨盆底部肌肉群，产后恢复中有腹直肌分离修复和盆底肌修复，所谓盆底肌修复就是通过盆底肌运动，恢复***、尿道的松弛度，避免出现后期漏尿等现象，同时也能提高性生活质量。

现在越来越多女性练拳击了，有什么益处吗？

拳击运动发展到现在已经非常成熟规范了。有一整套完善的训练体系和比赛规则。也有更多的女子喜欢拳击运动项目并走向了拳击的赛场。

女子从事拳击运动项目有很多益处，可以更全面的提高自身的肢体协调能力，增强大脑的应变能力和攻防意识。也能锻炼自已抗击打和反应力的培养提高。

女子通过拳击运动项目的训练可以培养自已不怕困难玩强拚搏的毅力和精神。並能掌握一些防身安全方面的技术来增强自己应对社会上的一些不法侵害***的发生而减少受到的损失。从身体综合素质和体能方面也会有很大的提高和帮助。

总的来说，女子从事拳击运动项目的训练，只要掌握正确的训练方法把握好训练强度的大小，还是很有益处的。

术有专攻，这个问题还真没研究过！

不过站在女性的角度来说这个问题，或是一种自卫防御，亦或是一种宣泄释放，又或是……

不得不说现在的女性，不再拘泥于家长里短、儿女长情，或许用“上得厅堂下得厨房”形容女性在贴切不过吧！

如果她不想去打比赛、进职业，就是一个爱好，一个锻炼身体的方式。我有一位朋友（女的），一直在健身房，因为国内搏击业的热潮，健身房也挂起了沙袋，也多了一个懂点拳击的所谓教练教她打打沙袋、练练拳击。她本人是被动练拳击打沙袋的，同在健身房的其他女性也基本上是觉得有趣、好奇，而且教练说练拳击可以防身，让她们感觉自己更“汉子”，同时可以练身体的协调性和线条什么的，这些就是女子练拳击的益处了……。

女性练拳击好处多多，先说两个，一是勤锻炼身体好，人精神还少得病。另一个好处是别人不敢欺负，练拳击女性英姿飒爽，看上去就不好欺负，即使遇到个不长眼的，也会被揍个鼻青脸肿。所以练拳击对女生真好。

拳击，只有系统的训练才能达到实战效果！不论男性女性，学这些东西还是有不小益处的

首先，拳击，通俗的讲，就是用拳去击打对方！拳击的训练，主要是步法训练，拳法训练，力量训练，体能训练。通过一段时间的练习，锻炼人身体的协调性，敏感性！不仅锻炼身体，关键时候还能防身！

女性学习的话，效果更好，不仅能防身，对于身体各方面都有好处，比如，人会随着运动变得勤快，通过高强度的训练，处于兴奋状态，人也会变得开朗。还有减肥作用，有了固定的训练时间，就会减少逛街买买的几率，应该是有百利而没一害！

当然，普通人学习这些，因为不是职业，要注意劳逸结合，不能过份的运动，根据教练的安排，要适可而止，有个循序渐进的过程！

上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？

都是自己练什么就说什么好。最好三种都练过才有发言权。

太极合适人群广，体力[_a***_]适中，但要注意动作规范，不要伤害到膝盖。要注意配合呼吸引导动作。

瑜伽涉及的动作姿势多，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法。瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，腰腿会软了不少。

广场舞大众化，每个舞曲特点不同，动作幅度也大小不一，如果不做好热身，长期大体力消耗易腰疼腿硬，最好舞前热身，舞后不要立即休息，活动舒缓放松后再结束。

如果从体能训练来说，广场舞是个好的选择。如果从韧带柔软性来说，瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说，太极是首选。从坚持的效果来说，坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽。

良好的健身最好阴阳结合。阴主静，慢，呼吸间静静地保持一个动作，慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限，做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒。阳主动，有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量，肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行，光有力量没有拉伸也不行，两者都不可或缺。高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端，而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康，其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗，应该互相结合，互相补充。根据自身的实际情况选择侧重点，练习弱点，让身体的体能和耐力和柔韧性更均衡。

不论什么运动，只要运动都会增大消耗，运动量越大消耗越大，要注意补钙。不要因噎费食，因为看到有人伤害了就拒绝。循序渐进地让自己慢慢适应坚持运动的状态，多年累积之后，会发现自己身体在变化，精神和精力将更好，人更舒适。

我在练力量。不工作后，身心放松，就胖了起来，最夸张的时候90公斤，身高172，看上去非常巨大一个人。

后来跟朋友看一个中医，医生直接说你先减肥。我不喜欢跳舞，打太极跟做广播操一样，于是先去快走，后来慢跑，两年时间体重下降到76公斤。由于饮食结构未改，虽然每天还在跑步，体重又恢复到82.5公斤。

听从朋友的建议，改变饮食习惯，尽量低油低糖低热量。体重降到67.5公斤，体脂率30.7%，脂肪下降的同时肌肉也在下降。有人说要进行力量训练，2018年底，进了健身房，每周一三五跟着教练上课。一年下来，现在体重是，62.5公斤，体脂率24.5%，肌肉增加了0.9公斤。

跳舞我容易累，太极我觉得慢，个人感觉，我是适合这个力量训练的，除了上课，也买了些器材，自己在家练。

看见头条有不少同龄女性也是在健身房锻炼，更有信心了。

其实练什么都要根据自己的兴趣爱好练，和年纪大小没关系，以前自己身体疆硬，看手机里有瑜伽示范动作，就跟着学几种简单体式。坚持四年了，收到很好效果，弯腰，倒剑式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矫傲的是都说我身材好体型棒棒的。

如果是上了年纪的知识女性，锻炼身体首选是练太极拳。其次，也可以跳广场舞，只有练瑜伽不能被推荐。

练太极拳比较缓慢。是身心的一种愉悦。是对生活层次的一种更高的追求和认识。基本上不会出现意外。

广场舞比较简单，也比较适合年纪大的女性。只不过动作稍微激烈一点点。高血压或者心脏病，或者其他的急***也不易于跳广场舞。

瑜伽对于年轻的女性都很困难，如果是怀了孕的女性就不能练瑜伽，年纪大的女性最好也不要去练瑜伽。这个不是歧视，是从身体的角度出发考虑的，安全考虑的。

答：在家做广播体操最好！

1、两操一书三观正，知识女性高雅人。

2、我们国家的广播体操，是全世界第二科学。

3、我国的眼保健操，是全世界第七科学。

4、看书读报上头条，写写答答点点赞。

5、个人卫生习惯好，家务劳动效率高！

广场舞对身体有好处吗？如果有，有哪些好处？

现阶段，体育锻炼的形式多种多样。近几年国内兴起了广场舞，那么广场舞对身心有哪些影响呢？

1.控制体重，塑造完美体型。

2.增强体力，提高身体素质，延缓衰老，改善心血管和呼吸系统以及心肺功能

3.消除疲劳，缓解压力。

4.增进交往，提高社会融入感。

5调节心情，保持良好的心理状态，增加幸福感。

谢谢邀请，我喜欢这个问题！因为我就是一位广场舞大妈。

首先，凡事都不是绝对的。广场舞现在是百花齐放，年纪大的跳僵尸操，年龄小点的选择鬼步舞，普通的人选择普通广场舞。首先，适度的锻炼绝对可以强身健体。晚饭后如果一直窝在家里，再加上中老年人消化吸收功能减退，所以，很容易引起消化不良。饭后一小时到广场上跳一会舞，也算是消化一下肚里的饭菜，哈哈哈！

现在流行鬼步舞，那可不是适合所有的人，有些人关节本身就有问题，如果图新鲜要去跳鬼步的话，那对关节是致命的摧残，这样的例子很多很多。

所以，根据自己的体力，身体状况选择适合自己的广场舞，才能真正对身体有好处，反之不利于健康。

跳广场舞好处多多：首先对身体有好处，比如，我的颈椎病很严重，每年要发几次大晕、头昏脑胀、呕吐，自从我跳了广场舞后就没发过头晕，也没呕吐过，这就是跳广场舞的一大好处！跳广场舞使人心情愉悦，什么烦恼都没有了，心情好没烦恼，人的心情好，身体自然健康！还可以交到好多好朋友，我觉得跳广场舞好处多多！男女老少都可以跳哦！

跳广场舞有很多好处，第一音乐一响让人的精神变得兴奋乐观，第二跳舞让人全身运动起来，让人的四肢血脉全部舒展畅通，第三让人排汗对皮肤的排毒效果，让皮肤更健康，也起到减肥功效！

人只要感觉到美，感到高兴，感到了愉悦肯定对自己的身心健康有益。但有一条，如果严重的影响到了他人那就不应该了！自己合适了肯定高兴，但别人就不高兴了，别人的情绪受到了影响也会损伤身心健康的！所以，广场舞要与公德意识紧密结合才是最好的健身

到此，以上就是小编对于女性每天健身房锻炼的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性每天健身房锻炼的好处的4点解答对大家有用。