锻炼和健身能一起吗,锻炼和健身一样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼和健身能一起吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼和健身能一起吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身和运动有什么区别？
2. 有氧运动和力量训练能同时进行吗？
3. 太极拳和健身可以相辅相成吗？

健身和运动有什么区别？

希望大家都能理解和记住:1.正确健身理解是对你个人身体素质和病痛有针对的去“内健”和外“外健”，内健是通过中医草药，专业按摩，互式呼吸法，特殊的习惯训练等让自己的脏腑达到最佳服务状态;外健就是通过跑步，健身房，武术，瑜伽等让自已的身形达到优美健康体形。个人见意先‘内健’再‘外健’，因为我们生活群体中有70%左右的人是亚健康状况，我们不得不去承认这个事实。 2.运动就所不同了，因为我们生活群体中还有20%左右的人经常处于‘晕乎乎’状态，他或是慢性疾病或是身体虚弱等原因，这时躺着休息和闭目养神就是对他们身最好的健身，如果这些人去强烈运动就是对他身体本身伤害。当然我们生活的群体中还有5%一10%的人是生来就强壮如牛，他们或是基因强大，他们或是修养得当，希望你和你都属于后者[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

健身和运动是归属关系，运动包含健身！

健身是一种体育运动，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。运动是个大的概念，范畴比较广，如跑步，篮球，足球等球类运动都属于运动！

很多健身和体育运动的认识分不清，有的人把肌肉男当作健身就是运动，有的人觉得体育运动就是健身运动，健身和体育运动是两个不同级别，运动就像老人散步打球女人跳广场舞，运动很多一时半会说不清，健身人的在健身房在练比较重的各种各样机器材料。其实运动和健身对身体一样有好处

健身与运动的区别在与：健身是属于在健身房，而且健身锻炼的上身力量，且运动量是比较大的，往往健身的人胳膊一般都比较粗，人看上去也比普通人强壮，运动它是取决于户外，不管男女老少都可以参与其中，因为运动范围比较广，比如：跑步，乒乓球，羽毛球，散步，广场舞这些都属于有氧运动，而且带有***性，所以运动更让广大群众参与。健身年轻人比较多它更让人体现身材健硕！好了本人的理解就是这些了。

运动包括的范围更大，休闲运动，打牌下棋台球，竞技运动，球类运动，水上运动，冬季运动等等，逛街散步都属于运动。

而健身，是以健康为主要目地的运动，适合长期坚持，结合饮食休息，不过度追求攀比，适合自己的身体情况为最佳的健康运动方式。

运动是一个很大的面，健身是其中细分出来的一项。因此二者的差别还是很大的。

有氧运动和力量训练能同时进行吗？

健身是先练力量，还是先做有氧？如果一个健身者能提出这样的问题，表明他已经是一位比较资深的锻炼者了，开始考虑增肌训练和减脂效率之间的关系了。虽然这是一个老掉牙的问题，但它却不过时，因为只要进阶到力量训练阶段，每一位新手都会一次次面对它。温故而知新，每一次对它的讨论都将有助于提升实际健身减脂的效率。

先给出结论：先力量、后有氧

健身教练们已经反复告诉健身训练者，如果想高效减脂，将力量训练和有氧运动相结合是最好的办法。如果你在一次训练安排中兼顾了力量和有氧，那么每次训练请按照“先力量、后有氧”的顺序进行。科学家们的研究结论表述得更为精确，运动者应在力量训练结束后（至少20分钟内），即开始进行适当强度的有氧运动，这样做可以取得最好的燃脂效果。因为在经历了中高强度的力量训练后，体内的糖原尽可能多地被消耗掉了，再去做有氧运动，则能更快进入以脂肪消耗为主的供能模式。

实际上，处于增肌期的肌肉男们，即便没有刻意减脂，也有不少人喜欢在力量训练后安排有氧运动，以控制增肌期体脂的过快增长。

即便不从减脂效率的角度出发，长时间且有一定强度的有氧运动将会大量消耗训练者的体能，如果将有氧运动安排在前、力量训练在后，也必然会影响到力量训练的质量。最直接而可能的身体感受就是：力量训练，我做不动了！

对于不常运动的人，有氧运动的时长会影响对这条规律的应用

但是这个“先力量、后有氧”的训练顺序，并非刻板而僵化的死教条。对于没有运动习惯、很少运动的人来说，这个办法确实十分有利于减脂。不过也有条件，即在力量训练后进行不超过30至45分钟的有氧运动效果最好。如果超过这个时长，那么是不是在力量训练后进行就无所谓了。也就说，如果你准备在力量训练后进行超过45分钟的有氧训练，那么不如将有氧运动单独安排到另外一个时间段去独立训练，因为所取得的效果减脂效果是一样的。

增肌周期和刷脂周期，有经验的肌肉男们通常这样做

在增肌周期，热量盈余是肌肉含量提升的保证，同时也会伴随体脂率的明显上升。许多力量训练者在这个阶段，甚至不做有氧运动，因为潜在的担忧是肌肉流失。所以，也就没有先力量还是先有氧的问题。

在刷脂周期，则需要适当增加有氧运动的时长。正如上段所述，许多肌肉男会将有氧运动单独分开进行训练，比如某天一日两练，在晨起后进行30至60分钟的慢跑，然后在下午安排一小时的力量训练。同时，还必须保证力量训练的高质量，以尽可能减少肌肉的流失。[_a***_]，你知道该怎么做了吧

有氧运动：是指躯干和四肢等大肌肉群参与为主，有节律，较长时间，能够维持在一个稳定状态，以有氧代谢为主要供能途径的运动形式，也叫耐力运动。如跑步，游泳等。

无氧运动：是指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉强力收缩活动，因此不能维持一个稳定状态。如抬重物俯卧撑，抗阻力肌肉训练。

如果两者结合起来运动，我认为并无太多益处，首先从稳定状态来说无法统一，在呼吸和心跳方面也很难把控。所以建议，分开不要同时进行。

这个问题很简单。有氧运动和力量训练完全可以同时进行。举个例子，就是一个人在大森林里做俯卧撑，这是完全没有问题的。[赞][赞][赞][赞][赞][赞][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][心][心][心][心][心][心]

我觉得是可以同时进行的，个人喜好也是有区别的，比如我个人比较喜欢力量训练前先跑步热身，热身之后再进行有计划的力量训练，然后力量训练完之后也是有氧运动来放松，因为力量训练后的肌肉放松对于长肌肉也是一个重要的环节，所以我认真两者可以同时进行，主要的运动***还是看个人运动习惯安排。

太极拳和健身可以相辅相成吗？

太极拳本身就是锻炼身体用的，它的一招一式纯为活动全身而创造的。后来因为电影的打斗需要，就把太极拳纳入进去了，变成了武术阶的变形金刚，刀枪不入，武术超群，盖世奇功。太极本身同搏击完全是二码事，搏击就是打斗，太极拳是以守为攻，才有四量拔千斤，太极如果讲究攻的话，博击的技术早就一拳一脚打死太极了。所以，二个不同层面的武术，不要混为一淡。越谈越乱。

到此，以上就是小编对于锻炼和健身能一起吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼和健身能一起吗的3点解答对大家有用。