健身该不该每天都锻炼身体,健身该不该每天都锻炼身体呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身该不该每天都锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身该不该每天都锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身是每天练还是隔一天练是一天练一个部位还是练全身？
2. 去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？

健身是每天练还是隔一天练是一天练一个部位还是练全身？

肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。

之所以肌肉可以每天练，可以把肌肉分为几大部分，比如胸、背、腿、肩，每天练一个部位，就不会重复锻炼到同一条肌肉，也不会影响到肌肉生长和肌肉的质量

去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？

现如今去健身房，已经成为了一种主流健身方式，有越来越多的人愿意花钱办卡去健身。毕竟一个人在家或在户外，的确很冷清，健身房可以认识更多人，整体氛围效果会更好一些。

那么问题来了，作为新人，是每天去健身房打卡呢？还是间隔一天？

如果你平时很少锻炼，连日常走路都很少，爬楼都气喘，那么你就是纯小白。

此时你刚办卡，需要先去把里面的器材搞明白，最好都去尝试练一遍，次数不要太多，这时候主要以新鲜感为主，这样才能提升你的积极性。

建议是先在跑步机上慢走+快走1个月，之后提升为慢跑形式，逐渐增加肺活量。这时候你不用考虑太多健身计划，只在跑步机上活动，然后顺带练练器械。

跑步机上的时间10-20分钟，固定器械不要超过3个，每个器械你练个3组*10次，选择轻重量。

这种方法基本上可以每天训练，又不会影响你第二天的状态。

健身的目的就是为了好身材，而身材又有两个版本：苗条和肌肉。

要看个人的情况，看训练的程度，如果每天的训练程度并不大，可以选择每天都进行较小程度的练习，但是如果每次的训练程度很大，而且时间也长的情况，就不建议每天都练，因为身体也需要一个恢复的过程，恢复不好的练习其实并没有效果，而且还伤身体！

很荣幸能够回答楼主的这个问题。

关于健身，首先我们讲究的是一个坚持，只有坚持下去，通过长年累月的锻炼才能有效果，给我们身体带来更好的基础。

关于怎么样去安排这个健身的时间***，个人有一些小小的经验可以和大家分享一下。

我相信大家去健身房不仅仅简单的是去跑步吧。如果只是跑步，选择路跑可能是个更好的选择。

那么去健身房应该还想做其他肌肉方面的运动吧。

跑步属于有氧运动，能够消耗糖分和分解肌肉。虽然跑完一次能出很多汗，但是对减肥的效果其实并不好。如果是跑步的话，每天建议30-45分钟，最多不超过60分钟，每周3-5次即可。

关于无氧运动（高强度的运动，包括器械等），你要确定你的锻炼***，一般锻炼的话部位包括手臂、背部、腿部、腰腹、肩部、胸部等主要部位。每个部位锻炼完之后休息24-48小时，根据每个人的恢复状况不同来制定训练***，每次锻炼强度建议先重后轻，无氧之后加上有氧可以起到比较好的选择。

总体建议一周3-5次锻炼，效果会比较好，根据你锻炼后的程度可以不同程度增加次数和重量。希望我的回答对你有帮助。

如果你对我的回答感兴趣，请关注我的头条号：小然酷视。

我将会随着我的工作之便，到处走的时候为你带去当地的介绍。

<span style="font-weight: bold;">对于新手而言，初期训练强度不宜过大，因此建议还是去一天休息一天。

相信大家都有过这种经历，***如长时间没有运动，忽然某天跑个步或打个篮球，第二天浑身就会酸痛的厉害。同理，对于健身新手而言，刚开始接触健身，身体也需要一个适应的时间，***如训练到位，第二天的酸痛感在所难免，这个时候休息才是你真正需要的。

当然，凡事没有绝对，***如训练强度并不是很大，第二天没有任何不适，反而感觉精力充沛，也是可以再训练的。

总而言之，新手建议是一周三练，等有一定的基础后，可以增加到一周五练或者一周六练，这只是一个参考，具体的***需要结合自身的身体状况适当的做出调整。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好，在于训练能力，训练方式、训练强度、训练状态等；不过，不管从事任何训练，都不建议天天去。

初始去健身房的训练者，因为训练能力有限，应当去一天/次，休息一天；一定阶段的训练之后，随着训练能力的提高，可以去两天/次，休息一天，或者去三天/次，休息一天。

从事有氧训练者，因为训练之后的身体恢复相对较快，可以根据身体承受能力每周训练三到六天/次；从事无氧训练者，因为有效训练之后更疲劳，需要恢复的时间长，可以根据训练的强度，每周训练三到五天/次。

训练状态，应是训练与否或者训内容的重要考量。如果身体疲劳，就应该休息，或者从事较低强度的有氧训练。训练休息，是为了更好的训练或训练效果，过度训练或者疲劳训练，不仅会使训练效果打折，还容易导致训练伤害。

到此，以上就是小编对于健身该不该每天都锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身该不该每天都锻炼身体的2点解答对大家有用。