得***后几天可以锻炼健身,得***后几天可以锻炼健身吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于得***后几天可以锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍得***后几天可以锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 新冠阳过后多久可以跑步？
2. 由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大便，请问如何运动会缓解？谢谢？

***阳过后多久可以跑步？

我转阴后第三天尝试跑步，两公里配速七分，体感不错。之后基本上每天五至六公里，配速六分半至七分（跑了快半个月网上才铺天盖地的出来阳后一个月不能运动的说法[捂脸]权当是无知者无畏吧！），这个月跑了快100km，目前体感正常。跟着体感走，降低强度，应该扛得住。

我在出现症状核酸阳性后第四天开始，感觉体力已经恢复的不错，可能我症状较轻，除了第一天发烧到40度后，之后便一天比一天状态好了，既无咽痛，也不咳嗽，因为锻炼已经成了习惯，连续几天没有任何运动，浑身都不得劲，但是，头条上也刷到几篇转阴后因为运动量过大导致复阳甚至病毒性心肌炎瘁死的文章，内心还是有忐忑，所以我就在每天清晨带2只宠物狗遛弯时，解开它们的牵引绳，带着两只狗在小区里极慢跑个几百米，然后接着做2组引体向上和撑2组双杠，串起来应该有个20分钟的运动量吧，这样的轻度锻炼已经连续有7天了，身体没有丝毫不适，我己经计划着1从明天一开始适度加大一点始运动量了，但是也提醒自己不宜操之过急，给自己一个月的过渡期，慢慢把运动量恢复到"杨过″之前，继续做一个逆风奔跑的好男儿！

我跑步4年了，目标3公里，跑两天，歇一天，变成杨康后一个礼拜没有跑了，刚开始发烧身上有点冷，以后不用体温计量就感觉不到烧，没有其他症状，还是小心点，两个礼拜后再跑吧，阳了以后不管什么症状都要主要休息。

69年生人，我是阳过五天就开始恢复10公里慢跑，刚开始一两次感觉有些喘，跑过5公里就要走会恢复下，但每次也都坚持跑完10公里，整个12月一直坚持隔天跑10公里，配速不强求，在7分上下，心率155，没有其它不良反应。

我是***阳后第七天开始跑步。今年55岁，2019年开始跑步，主要是慢跑，一周五次，每次五公里到八公里，配速650左右，夏天快一点，冬天穿的厚就慢一点。***阳后第四天开始没啥症状了，第七天开始跑步，刚开始有点乏力，跑慢点，感觉心率比以前有点快，以前同样的速度心率在120左右，***阳后慢跑的心率在130左右，身体感觉没啥异常。

由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大便，请问如何运动会缓解？谢谢？

不能吃了睡，醒了吃，就是在家呆着也应该运动的。我在家里每顿饭后，都要走二十分钟，从客厅走到厨房再到卧室，地方小也要坚持，大概每次两千五百步，一天走三四次，也能走八千到一万步。适量运动，有助于食物消化下行，有利于排便。再说，食物要有粗粮蔬菜，像根茎类的红薯，土豆，还有山药，绿叶蔬菜，还有芹菜，韭菜这些都会加快肠蠕动，有利于排便。总之，食物不能太精细，也不能大鱼大肉，食物粗细搭配，荤素结合，生活规律，适量运动。

关于你这个问题，我想从以下三个方面来回答：

一、饮食方面

首先，每天早上起床后，空腹喝一杯白开水，若喜欢蜂蜜，早上空腹喝一杯蜂蜜水，效果也不错。当然，仅仅喝一两天，可能看不到什么效果，也起不了什么作用，所以，最好每天都坚持。

每天早上空腹喝一杯白开水这个习惯，我已坚持了几十年，这个方法对我来说效果很好。我也有过便秘的经历，现在已完全改善，每天早上排便一次，状况良好。

早上空腹喝一杯白开水，还起到冲洗肠胃、排毒的作用。

其次，多吃蔬菜瓜果，尤其是带纤维的蔬菜，比如青菜、芹菜等等，多吃点红薯也很好。

二、运动方面

特殊时期，呆在家里，许多运动确实不利于居家进行。

我个人认为，在家里可以适当进行如下运动：做仰卧起坐、扶卧撑、瑜伽、广播体操等，若喜欢跳舞，在不影响邻居休息的情况下，也未尝不可。

除此之外，也可以重复做些随意的动作，比如伸伸腿、弯弯腰、摔摔胳膊、头部做做米字操，等等。

到此，以上就是小编对于得***后几天可以锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于得***后几天可以锻炼健身的2点解答对大家有用。