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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼能抵抗疫情吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼能抵抗疫情吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间是否有在锻炼？至现在有明显效果吗？
2. 疫情扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？
3. 瑜伽可以加强抵抗能力更有效的抵抗疫情吗？有瑜伽人被感染？
4. 每天锻炼身体，感觉抵抗力爆表，还有必要打新冠的疫苗吗？
5. 抗击疫情还适合打羽毛球吗？

疫情期间是否有在锻炼？至现在有明显效果吗？

在居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜。

强度过低，没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加。因此，特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。

<span style="font-weight: bold;">居家健身运动强度适宜，主要表现是：

运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感觉轻松愉快。

虽然稍微感觉有点疲乏，但是经过休息以后可以消除，并且没有疼痛和麻木。

明显效果还是有的

锻炼是必须的，不分任何时候，要增强自己的身体素质，才能更好的抵御各种病毒的侵袭。

一直坚持走路，效果就是没有增加体重。我们首先要养成一个良好的锻炼习惯，并且不断的坚持，这样才能有成效。

疫情扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？

登山，一般大多数城市都会有一些山坡吧，可以一周登两次，山上风景好，心情会特别好，我在南京，每周会登两次紫金山

跑步，随时随地都可以跑，马路上，跑步机上，公园里都可以

跳绳，只需要一根5块钱的跳绳，一个5平方的平地，我一般在楼下跳，一次跳1000也很爽

在疫情不确定，尚有扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？个人认为是散步，戴着口罩到室外散步。为什么这么说？因为散步是世界上最好的运动，老少皆宜，在疫情期间，室内空气不好，戴着口罩出去散步总比在家锻炼空气质量好。

自己在五年前就开始步行锻炼，因为本人膝盖半月板受损，不能做剧烈运动，为了身体健康跟妻子商量一起健身，两人商量决定每天步行5000步以上作为健身运动项目。因为徒步散步运动对半月板伤害小，当然不能一天20000步，那样同样伤害膝盖。在网上购买小米手环，戴在左手手腕就开始了徒步健身锻炼。妻子因为没有腿部的伤痛，所以每天步数在8000步以上，本人坚持一年后平均步数也达到了8000步，两年后，平均步数超过10000步。有时候到晚上睡前发现同步到手机上步数不够时，还逼迫自己出去把步数走够。有人讥讽自己患上了强迫症，但是自己还是乐此不疲。

每天坚持同步到手机上，步数还可以转换为蚂蚁森林植树的能量，这是公益事业，用自己的健身步数做公益活动，目前自己已经种植了18棵树，阿里巴巴蚂蚁森林工作人员把他们种植在沙漠地区。

在疫情期间仍旧坚持戴口罩散步健身，主要到人少的地方和场所去。坚持健身步行就会有收获，***同志说，坚持就是胜利。有人说成功的秘诀就是坚持，而且坚持是这个世界上最难最难的事。自己曾因为放弃而失败，感觉放弃就是失败的代名词。经过几年坚持使用手环步行锻炼身体，身边人都说我具备了坚持这一宝贵品质。

疫情期间坚持健身能强壮身体，提高免疫能力，降低感染疫情风险。身体是革命的本钱，有了这个前提就能放开手脚干事业追求梦想了。

在此祝愿大家找到适合自己的健身方法，爱上世界上最好的运动散步健身，疫情不确定期间仍旧坚持散步，坚持下去必能收获自己的健康和梦想！

选择合适的锻炼方式，控制日常运动量。体育运动是以消耗营养物质和能量、破坏身体机能并再造作为基本发展机制，这在正常情况下确实是积极的身体发展方式，但鉴于目前属于“抗疫”时期，我们需要储存营养和能量，保证生理机能良好，将身体发展保持在抗疫的需要上，避免身体出现“外强中干”，以有效应对病毒的潜在危害。***肺炎和流感病毒都属于呼吸系统疾病，所以体育运动应重点强化呼吸系统功能和免疫力，那么以发展肌肉力量和体积、[_a***_]耐力、肢体功能的锻炼方式就有待商榷。现在网络上很多锻炼指导***依然强调身体发育，而忽视机能发展，尽管能够帮助人们获得漂亮的体型或更加灵活的运动能力，但并非良好的“抗疫”锻炼方式。基于体育锻炼与流感领域的研究成果，不少专家提倡五禽戏、八段锦、太极拳、瑜伽等运动项目。我们必须建立合理的居家锻炼观念，教练员的演示水平并不是疫情期间练就的，而是长期专业训练的结果，同时强身健体、抵御病毒才是“抗疫”锻炼目的，目前内强比外雅更重要。

瑜伽可以加强抵抗能力更有效的抵抗疫情吗？有瑜伽人被感染？

谢谢邀请哈。

每个人的身体免疫力不同，免疫力好肯定抵抗力就强一点，有经常运动的人身体免疫力肯定好一点。这时候都是拼老本，看自己以前的生活方式塑造的身体健康状况，如果免疫力强肯定相对感染风险就小。但免疫力不是万能的，不是说就一定不会感染，只是相对几率大小不同而已。

如果平时没有运动，这时候就不要运动了，运动出汗一不小心着凉了，更划不来，保持好心情，减少不必要出门，出门一定要做好防护就可以了，不要过多忧虑影响身体，心情对身体的影响也很大。

个人建议哈，没有一个运动是万能的，看自己的兴趣和适应情况，多运动肯定是好的，但这时候就没必要了，等疫情过去，要重塑生活方式，增加运动肯定好。现在疫情还没彻底结束，没有复工的时候待在家里感染几率最低，要上班出门就做好防护。不建议现在运动哈，没有运动习惯的人一开始运动，稍微不注意容易着凉感冒，非要运动就做点比较简单的，出汗注意保暖，切记不要着凉感冒哈。

每天锻炼身体，感觉抵抗力爆表，还有必要打***的疫苗吗？

您这个观念很可怕！

运动并非包治百病，运动并非能抵抗一切疾病！我们运动锻炼者绝不能迷信运动的功能性，更不能把运动锻炼当成一门伪科学，运动是科学的，之所以科学，就是因人而异、因材施教方能收获成效！

运动是为了使得运动锻炼者获得良好的精气神，促进自身免疫力增强，增强自我运动持久锻炼的意志力，也能强筋骨、磨心志、苦其身，让高度的自律性来促进我们正常的生活、工作和学习节奏更加稳定和平衡！您每天慢跑30分钟，每公里6分钟配速也是很不错的，还增加了30分钟肌肉力量训练，已经连续锻炼了2年，自我感觉身心状态特别好，2年来从没有感冒，依据自己这些身体健康指标，面对***肺炎，还有必要打***疫苗吗？打疫苗与运动锻炼完全是两个不同的抵抗疾病路径，不能混为一谈！运动是为了获得良好的精气神，获得比较理想的身体免疫力，而打***疫苗是为了更好地预防与抵抗***肺炎疾病的侵扰，何况***疫苗是针对***肺炎而专门研制出来的有效防范的药物，虽然，长年累月户外运动锻炼能增强人体免疫力，但并不意味着，锻炼者能抵抗一切疾病侵扰和攻击，疫苗是对症下药，能起到药到病除！

锻炼身体和打***疫苗并不矛盾，身体素质好不代表百病不侵，接种***疫苗是对自己的健康负责，在疾病来临时身体可以得到更好的保护。***不是普通的疾病，具有很强的传染力危害人体的健康甚至死亡，全中国都在努力对抗疫情，免费给全国人民提供接种疫苗，所以我们在身体健康的情况下接种疫苗，不仅是对自己负责也是对身边的人负责。

抗击疫情还适合打羽毛球吗？

我觉得是适合的，其一:打羽毛球是一个锻炼身体的运动，本来因为疫情，大家都待在家里，也不怎么运动，那抵抗力就容易下降，也容易生病，而如果可以打羽毛球的话，不仅可以锻炼身体 增强抵抗力，减少生病的几率，也可以给大家无聊的生活带来一点乐趣。

其二:专家也说了，只要不是在人太多的地方，是可以不用戴口罩的，也可以运动的，只要是在空旷的地方就可以的。

保证安全的情况下可以打，强身健体增强免疫力！约球友时不超三个人，还必须熟悉，带好口罩，保持距离换班单打高远球。晚上马路上公园里都没人时出动，喷壶装来苏水，打完球消毒。

疫情期间绝对不适合打羽毛球，因为球馆本身密闭，人员也多，不确定人员的行程和身体状况。打球时人在跑动当中需要大量的氧份，呼吸气息变大，空气中的飞沫会增多。相互之间接触别人的呼出的飞沫几率大大提高。所以不适合打球。

不能别给国家添麻烦，想锻炼在家有很多种锻炼方法，比如腹肌轮，哑铃，平板支撑，两头起，两头起第二图最后一个，这样疫情过去之后下肢上肢力量都增加了，跳杀板子订钉。断线跳杀，后场高远球轻松了反手杀球有力量了多香。

要看情况。

原则上说，疫情期间不宜多人聚集，这当然也包括运动。

但由于强健的身体对抵抗病毒感染及自愈都非常关键，因此，适度锻炼又是很有必要的。殊不知，宅家里久了不运动，不得***肺炎怕也会得其它病。

因此，我还是支持你适当锻炼，打打球、跳跳舞、跳绳、踢毽子都行。

提几点建议，希望能对你有用：

1. 打羽毛球的场地要尽量没有其他人。
2. 和你打球的人，你要确保他是健康的。
3. 打球期间全程带口罩，不要因呼吸不畅及嫌麻烦就掉以轻心。
4. 运动不宜久，强度不宜大，微微出汗就赶紧结束回家。
5. 回家后尽快用酒精对球拍、羽球消毒。
6. 你自己最好在静下来无汗时尽早冲澡。

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