碳酸饮食无营养,碳酸饮食无营养怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碳酸饮食无营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍碳酸饮食无营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝碳酸饮料容易引起骨质疏松吗？
2. 喝碳酸饮料会发胖吗？

喝碳酸饮料容易引起骨质疏松吗？

单独经常喝是会出现这种情况，不过你偶尔喝点再加上平常的锻炼跟饮食的配合，这种情况也就不会出现了，任何一种东西无休止的经常吃都会出现毛病的，我有个朋友一年不吃肉。而且还坚持每天十公里跑步，一年后体检也出现了骨质疏松

我自己也比较喜欢喝碳酸饮料（比如可口可乐），也经常听说喝多了容易引起骨质疏松。正好之前对骨质疏松方面做了一些研究，对此特意查阅了相关资料。

很多人以为可口可乐等碳酸饮料喝多了容易出现骨质疏松，原因可能是可乐中的磷含量过高影响了钙的吸收，从而引起骨质疏松。但这是真的吗？

以上也只是基于一种***说，但是并没有真正得到实践的验证。因为钙磷的平衡在人体内受多方面因素的调节，比如甲状旁腺素，降钙素等，在我们体内激素水平正常情况下，饮用可乐等碳酸饮料会短暂的造成钙磷不平衡，但是很快都会被调节到正常的水平的。而这里说的也只是血磷和血钙，并不是骨代谢中的钙调节机制，所以还是有本质的区别的。因此，所谓的可乐喝多了会引起骨质疏松，也只是基于一些问卷调查等，并没有真正的进行统计学分析以及临床实验验证。

那么，可能有的人就会问，那为什么有些人经常喝可乐就容易骨质疏松？其实引起骨质疏松的危险因素有很多，比如年龄，性别，家族遗传，营养不良，熬夜，运动不足，钙摄入不足，吸烟喝酒等等。可能喝可乐的那些人也许同时还有以上危险因素情况，就容易造成这种***象。

之前在临床上，碰到一个七十多岁的婆婆，身体健康，也比较喜欢喝可乐，查了骨密度并没有骨质疏松，只有骨量减少。

所以，可乐等碳酸饮料喝多了会引起骨质疏松这个是不成立的。

当然，可乐虽好，可不要贪杯。

喝碳酸饮料会导致骨质疏松吗？近来，网络上“喝汽水会阻碍人体对钙质的吸收、腐蚀骨骼”的流言让大家对汽水充满了疑惑，那么喝汽水到底是不是导致骨质疏松的原因呢？有调查指出，汽水中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一。但只有在过量摄入的情况下才存在危害。

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是真的的！经常和碳酸饮料会对我们的身体造成损伤，曾在一个***上看到一个实验，有人把我们自然脱落的牙齿放进碳酸饮料瓶中一个晚上，到了第二天牙齿竟然不见，这就充分证明喝碳酸饮料会引起骨质疏松……

有一定关系，但不是绝对影响因素。骨质疏松和很多因素相关，碳酸饮料只是影响其的一个因素而已。适量喝，完全不会得骨质疏松，只有长期大量喝，才有一定概率可能导致骨质疏松。

目前公认的说法是碳酸饮料中的食品添加剂含有磷酸，磷酸的过量吸收会导致体内血磷增高，血钙降低。从而最终导致骨骼中钙的溶解（破骨）速率大于钙沉寂速率（成骨），最终导致骨质疏松。其实，从这个理论中我们也可以看出，出问题的不是碳酸用料里面的碳酸，而是食品添加剂磷酸。而作为食品添加剂的磷酸，含量本来就不多，所以只要你不是天天把碳酸饮料当主要水分摄入来源，里面含有的磷基本对你没啥影响，特别是在你钙摄入充足的情况下。当然，对于正在长身体的青少年以及本来就易得骨质疏松的老年人，还是少喝为何，毕竟碳酸饮料里多少都含有磷酸不是。

另外，网上还流传碳酸饮料里面的二氧化碳形成的碳酸，会溶解骨头中的钙，形成碳酸氢钙，从而导致骨质疏松。这个说法一点都不靠谱，因为碳酸中的碳酸是弱酸，在胃中强酸的作用下，直接就分解为二氧化碳从口腔出去了，根本就不可能进入人体的。要知道，人体内酸度是一定的，是绝对不会让过量碳酸进入血液中的。碳酸饮料中的碳酸了不起就是溶解一下暴露在外面的牙齿而已。

所以，一般情况下，你喝点碳酸饮料是没有问题的，只要不天天大量喝就行。

喝碳酸饮料会发胖吗？

夏日炎炎，喝瓶碳酸饮料解渴爽歪歪。不过，一般含糖碳酸饮料热量都是很高的。喝碳酸饮料是不是会很快变胖呢？

有糖的碳酸饮料，如普通可口可乐和雪碧这种，每易拉罐（330mL）有35g糖，换算成热量是590大卡，相当于慢跑1小时所消耗的热量。一个正常成年男性维持体重，每天需要摄入的热量是2200-2500大卡，那么一罐可乐相当于24%的全天摄入热量总和。（女性是2000卡路里，一罐可乐相当于29%！！！）。每一餐中餐的热量大约是800-1200卡路里，喝瓶碳酸饮料相当于多吃了半顿饭！

罐装可乐里面的糖一般是高浓缩玉米糖浆，主要成分是果糖。虽然果糖的GI值（升糖指数）不是很高，但是热量确实过大。并且果糖可以直接被人体吸收，那么多的糖分进入身体，胰岛素分泌会降糖，把糖分转化成糖元和脂肪贮存起来，那长胖是妥妥的。

现在出了零度可乐，里面含有少量的代糖，主要是阿斯巴甜（aspartame），热量可以忽略不计，这种碳酸饮料每一罐（355mL）的热量是0卡路里。无糖的碳酸饮料，类似苏打水这种，热量也是0。那么单纯喝这样的饮料是不会增加热量负担的，但是还是有间接长胖的风险。

根据国外学者的研究，人体摄入苏打水后，其中的碳酸会***人体分泌一种叫Ghrelin的荷尔蒙（中文翻译为饥饿素）。

饥饿素高会增加食欲，还是会让人长胖的。

到此，以上就是小编对于碳酸饮食无营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于碳酸饮食无营养的2点解答对大家有用。