中老年健身房锻炼好吗吗,中老年健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年健身房锻炼好吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中老年健身房锻炼好吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 只要是体育锻炼，都对老年人身心健康有益吗？
2. 60岁了还能健身锻炼吗？
3. 60岁退休后开始健身，不知道晚不晚，能练出肌肉身材吗？
4. 做老年健身操的好处？
5. 做老年健身操的好处？

只要是体育锻炼，都对老年人身心健康有益吗？

你这个说法从道理上讲是对的，但老人锻炼身体要注意以下几点：

第一，要循序渐进

从理论上来说，任何人的锻炼都要循序渐进，而老年人更应如此。尤其是没有锻炼习惯的老人，更不要急于求成，否则容易造成运动伤害。

第二，要量力而行

运动不是越多越好，而是要量力而行。为什么好多运动员都会一身伤病？就是因为他们都运动过量了。再如老人在锻炼时的伤害，也是因为运动极限导致身体“失控”。

第三，要持之以恒

在头条上经常有朋友问：”我坚持每天跑步半小时，一个月后会怎么样？”我可以肯定的说，你这样问说明你很不了解什么叫锻炼身体。尤其是老年人，你在运动后一年或几年，身心能有明显的变化就不错了。

总之，你只要选对了老年人运动的项目，并且按照上面说的方法去做。只要坚持下去，肯定对身心健康是大有裨益的。

运动有哪些好处？咱们专题再说！🙏🙏

看了以上的评论都是感觉到了六十岁就是老年了不应该锻炼，看来这些人本身就是不喜欢运动的人，所以才有这样的评论，我想问一下大家当今社会的年轻人有多少比六十岁以上的人身体健康，我己经近六十五岁了，但我感觉我的身体状态比年轻人还要好，我也和很多年轻人比试过，无论是什么运动包括力量方面年轻人和我比差距都很大，什么原因，正是因为我平常经常注意锻炼身体，退休了又喜欢上了骑自行车，车队有几千人，六十岁以上的人有很多很多，最大的都有八十多岁的，这老哥上午骑车下午游泳甚至是冬游，长年坚持，在这里我并不是说锻炼的人就长寿，锻炼的人不长寿也比那些不锻炼的人大腹便便行动不便而长寿的人活着有意义，我宁愿活蹦乱跳的活着也不会为了长寿静养死气沉沉的去活着，我们班同学经常组织徒步，我看到我班男同学很多都是大腹便便的徒步过程中吃药的吃糖的补充食物的真的为他们捏一把汗，没走上几步就气喘吁吁的要求休息，这就是长期不锻炼的结果，古人说过，人的生死是从你岀生那天开始己经注定，即然活着就要活的精彩活的有意义，没必要刻意的为了年龄为了长寿而去纠结，我们骑行队伍当中很多年轻人都比不了我们这些六十岁以上的所谓老年人的体力，所以你们的观念我不赞同，你们想静养就去静养吧，

只要是符合老年人的体育锻炼，应该是都益于老年人的身心健康，如走路，健身气功，太极拳等有氧运动，对老年人的身心健康特别好，一是老年人走出来进行锻炼就走出了孤独，到外面可以接蚀到同样是退休后的老年人，可以互相结交朋友，又有很多的共同语言，可以谈在一起，又可以互相鼓励，这样不但锻炼了身体同时也消除了孤独感，对身体健康和心神健康都有不可估量的作用。

大错特错，我的观点是人进入六十岁了，只散散步就算锻炼身体了，不要做高强度运动。

身体健康最重要的是心态要好，社交活动要参加，整天乐哈哈的。农村长寿老人根本不知道什么叫养生，什么叫体育。三五成群靠着墙角晒太阳，聊天，斗乐，饭毕***，饭点回家，无事一身轻。

孙子兵法有句名言：知己知彼百战不殆，这句话的意思放在老年人健身上也很适用，可理解为：了解自己已经进入老年的身体状态，同时了解你将要选择的健身方式是否适合自己。

老年阶段肯定和青年阶段是不同的，生理上都发生了哪些变化？有没有关节病变、高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病等等，如果有基础疾病，选择怎样的健身方式对身体有益无害。

国健身达人国士南山先生，自幼喜欢打篮球和健身活动，但进入老年后，他的健身项目也在做减法，有些不适合老年人做的项目就不再做了，但他依然保持无害的运动，非常有益于延年益寿……

60岁了还能健身锻炼吗？

为什么不能健身锻炼呢？说不能健身的人都是给自己的懒找借口！生命不熄运动不止，生命的过程就是运动的过程，每个年龄锻炼都有合适的运动项目和运动强度，而且不是一个两个，都是成系列的，可以对身体的不同素质进行锻炼。

我们的平均寿命在提高，80、90的老人已经很普遍了，百岁老人也不少了。目前我们的退休年龄是女的55岁、男的60岁（逐步在延长到女的60、男的65），那么从60岁到80岁，20多年的时间，不需要考虑工作的事情，时间非常的充裕，为什么不给自己“找点事干”呢？因此此时我们首先要培养自己的一些兴趣爱好，丰富自己的生活内容，在这些兴趣爱后中，运动是非常重要的一个内容。

老年人身体功能处于下降阶段，如果不通过有效的运动，控制下降的速度，那么衰老的速度就会越来越快，健康上也很快出问题。所以老年人应该利用时间的优势，多去参加健身锻炼。

很多老年人有可能是因为怕累、怕受伤等原因，都不愿意去参加一些运动锻炼，或者选择参加一些比较温和的项目，比如***、散步等。这些项目虽然也能起到一定的锻炼[_a***_]，但比较对身体机能的提高效果有限，而且***类的活动，因为需要久坐，反而加速老年人身体机能的退化，因为老年人最好每天上下午有一小时打牌就够了，坐的时间太长，健康反而容易出问题。

因此，我通常会鼓励老年人能跑的就去跑，能去练力量的就去练力量。有很多传统的锻炼项目，是非常适合老年人经常锻炼的，比如健身路径上的各种力量锻炼器材，单杠双杠以及打拳、甩鞭、爬山等等，老年人都可以根据自己的身体情况和爱好选择参加。

我现在也超过60岁了，夏天基本平均一周跑步50公里，每天再做一些俯卧撑、深蹲等锻炼，冬天跑步少些，但力量锻炼会比夏天多些。身边有很多比我年岁大的老人，他们也都坚持锻炼，身体也非常的棒。

60岁了当然能健身锻炼。

50后的我，每天二十公里左右的徒步，跑步，每周一个半马，每年参加上海全程马拉松比赛，家里设置迷你健身房，没事练练健美，身体容貌仍然保持年轻人的状态。锻炼能让身体健康，不生病，不去医院，不看医生，不***（最怕***），不吃药。不在乎运动能使人长寿，那是老天爷管的事，我只是享受健康人生。

我六十七岁了还是要锻练身体。我选择走路。每天早晚必须走路，每次四十分钟左右。我选择是散步走，己经是几十年了。另外，弹电子琴唱歌，也是一种弱运动通过唱歌活动面部肌肉神经，人不太显老。总之，走路，唱歌，写文章对身体有好处！特别是动脑筋延缓衰老使人更年青！

60岁了还能健身锻炼吗？

走在大街上，看到身边有老年人运动跑过，是不是感觉特别惊讶，其实对于老年人健身锻炼大家多有误解。有人表示老年人的身体机能不适合剧烈运动，但是有些人还是没有放弃健身锻炼这种健康的保养方式。有氧运动很剧烈，但是瑜伽很缓和。练瑜伽与年龄无关，到了60岁依然能照样锻炼。

<span style="font-weight: bold;">1、蝴蝶式

↑看过了太多的普通蝴蝶式，局限了人们的有趣想法。相似的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。改变一个小动作，你就会发现瑜伽变化无穷。

体式详解：坐在地面上双腿伸直，膝盖弯曲，双脚向身体内侧靠拢。两脚掌相对而卧，双膝尽可能的贴紧地面。双手握住脚踝向上用力，使双脚从侧面抬起，脚跟朝上，脚尖着地。

2、全骆驼式

↑极致的弯曲是考验老年人身体柔韧度的一个标准。全骆驼式无疑是一个大挑战，不过看上去对瑜伽高手来说还是很简单的。

体式详解：双膝跪地，两膝之间与肩同宽，脚背贴地。上半身向后弯直到头顶触碰到脚掌，双手放在脑侧，手肘触地。

一身硬朗的腱子肉，稳重而扎实的步伐，如果不是因为花白的胡子，很难相信这是一位62岁的大爷。他叫徐智林，62岁，健身已达19年之久，举手投足间带着逆生长的生命力。

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对于中老年人，大家好像有一些固定意态，跟不上年轻人的脚步、潮流，但徐智林的格言是“人生是自己的，应该多去尝试。”

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1998年，徐智林40多岁，因为喝酒、熬夜、做生意应酬，开始变胖，顶起大肚子走路上楼梯都成问题。身体吃不消，让他意识到应该为健康做些事了。于是他便开始长达19年的健身。

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60岁退休后开始健身，不知道晚不晚，能练出肌肉身材吗？

不晚。兴趣是成功的一半！只要喜欢，无论多大年龄开始都不晚。我是从44岁多开始喜欢跳健身操的，至今已经大约一年多了。我从开始的不懂音乐节奏到不会基本动作，经过我的努力，我渐渐学会了许多动作，乐感也有了些进步。我减肥成功120斤到100斤！身体健康，精神焕发，身材越来越凸凹有致！自信心，气质都提高了！相信你只要从现在开始学起来，你一定会成功的！

只要您身体内外没器质性疾病就可开展健身。

建议一，您不要吃药物来增肌，不值得！建议二，您先不要去健身场所去用器械、器材健身！

建议三，依靠居住地公园、小区、学校里的单扛、双杠、云梯、仰卧起坐器等等器具开始！

最好先从各种姿势、方式仰卧起坐丶俯卧撑起坐！

祝您顺利，我们共同关注、交流心得、分享智慧！

60岁退休开始健身一点儿都不晚，因为现在的生活水平提高了，人也特别年轻，身体也都挺好的，锻炼身体正是时候，而且有充足的时间，不过要注意体能的控制，要循序渐进的科学的训练，最好在健身房请个教练系统地带你练一段时间，掌握标准的动作要领，然后在慢慢的开始系统的训练，这样比较科学安全。如果不请教练也可以自学的，看些相关健身的书籍和健身视频一样也可以学会训练动作要领，给自己制定训练计划。通过科学的训练长肌肉是一定的，大概训练半年就会看到明显的效果。

健身任何时候都不晚，只要不是卧床不起，就可以进行。

但是，我们一般的健身，还是要能在户外独立行走的人才行。从这个角度讲，60退休时，身体还是不错的，完全能进行很多活动，比如快步走、慢跑、游泳，广场舞、健身性的太极拳，公园爬山等等，如果是健身房也可以，只要负荷不是太大，数量适度。

60岁退休后健身，主要是维持肌体的活力，促进血液循环，减慢心肺衰老，调整内分泌协调等等，而不是竞技指标，比如举起多少公斤，或者跑一圈多少秒。尤其是那些长期不锻炼的人，突然退休后锻炼更是如此。

要知道，我们做运动，不仅仅是肌肉要做功，还有很多器官要跟随上，比如心跳，呼吸，甚至还有神经系统，内分泌系统，它们都适应吗？

另外，运动受伤，（这个受伤未必一定是骨折，肌肉拉伤，肝脏肾脏衰竭也是受伤），老年人相比年轻人要容易，恢复却很困难。

怎么才能有明显的肌肉身材呢？对于健美运动员和一般运动员比，他们有很多技巧。但不需要健美运动员，只要能有一般健美身材即可。

其实，这个一般健美身材，在老年人那里也是困难的。因为，肌肉要发达，有几个条件：

1，性激素

肌肉要发达，一定要有性激素参与。雌雄都行，雄性激素更好。性激素并不是仅在***活动中起作用，实际上它们在所有运动有关的身体器官上都作用，比如肌肉，心血管系统，与之有关的内分泌等等。一个太监是很难练出健美身材，甚至也很难有很大的力气。（不要相信小说里的大内高手是个老太监，辟邪剑谱也是不可能的）

60岁的人体内性激素浓度已经下滑很厉害了，所以，他（她）也很难炼成健美的身材了。

一、六十岁还是好年龄。刚退休，身体还好。要积极练，提高素质，希望健康愉快活着。二、六十岁练，有人练出了肌肉，但这种例子不多。三、一般人就求身体好，不要去创什么奇迹。四、坚持规律生活，劳逸适度，运动适度，饮食平衡，心态平衡，不计较，不攀比，知足知乐！做个健康，快乐老人！

做老年健身操的好处？

老年健身操的好处有以下几点：

1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。

2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵活性和协调性。

3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。

4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。

总之，中老年健身操吸收现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于一体，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种非常好的活动。

首先，老人们年纪大了，身体骨骼松软，而且筋骨紧致，做老年健身操可以缓解疲劳，有助于避免骨骼疾病的发生，而且能够提高老年人的精神活力，也有助于大脑的灵活反应，使整个人处于积极的状态。

1、跳健身操能强身健体

老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良好作用,活动在有氧代谢状态下进行,对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。

2、对神经系统有良好的***作用

中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢,类似西方的迪斯科。动作舒展大方,做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中,锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大,但运动量属中等以上,要消耗较大热能。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时,随着身体各部位活动,内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的***作用。

第一，可以锻炼身体，提高抵抗力

第二，可以令人心情愉悦。

第三，可以结交到更多的朋友，聊聊天，谈谈心。

第四，可以预防老年痴呆症。

第五，可以成为一种兴趣爱好。

好处多多，适当的运动对老年人身体，心情都有很好的帮助。

做老年健身操的好处？

第一，可以锻炼身体，提高抵抗力

第二，可以令人心情愉悦。

第三，可以结交到更多的朋友，聊聊天，谈谈心。

第四，可以预防老年痴呆症。

第五，可以成为一种兴趣爱好。

好处多多，适当的运动对老年人身体，心情都有很好的帮助。

首先，老人们年纪大了，身体骨骼松软，而且筋骨紧致，做老年健身操可以缓解疲劳，有助于避免骨骼疾病的发生，而且能够提高老年人的精神活力，也有助于大脑的灵活反应，使整个人处于积极的状态。

1、跳健身操能强身健体

老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良好作用,活动在有氧代谢状态下进行,对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。

2、对神经系统有良好的***作用

中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢,类似西方的迪斯科。动作舒展大方,做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中,锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大,但运动量属中等以上,要消耗较大热能。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时,随着身体各部位活动,内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的***作用。

老年健身操的好处有以下几点：

1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。

2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵活性和协调性。

3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。

4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。

总之，中老年健身操吸收现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于一体，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种非常好的活动。

到此，以上就是小编对于中老年健身房锻炼好吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年健身房锻炼好吗吗的5点解答对大家有用。