母乳饮食营养不足,母乳饮食营养不足的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳饮食营养不足的问题，于是小编就整理了1个相关介绍母乳饮食营养不足的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后奶水不够应该怎么办？可能是体质虚，气血虚导致的，应该吃什么啊？

产后奶水不够应该怎么办？可能是体质虚，气血虚导致的，应该吃什么啊？

感谢关注和邀请，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

研究统计数字表明：每年有约2000万的新手妈妈，其中缺奶、少奶等症状的女性占了近八成以上。

我也属于一个奶水少的宝妈，曾经为了能实现纯母乳喂养，让宝宝吃饱，在网上各种寻找，四处打听催奶的秘方，天天换着花样吃各种下奶汤，吃的最多的就是鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤、木瓜汤了，但是我觉得效果其实并不是特别明显。

然而，我在产后六个月，是纯母乳喂养的，尽管没有存有母乳在冰箱里，但是确实是够宝宝吃的，而且我儿子六个月前做儿保时的体重和身高都是处于中上水平的，说明他对母乳吸收的很好。

所以，在介绍催奶的方法之前，妈妈们要弄清楚自己是否是真的奶水少，以免盲目催奶造成乳腺堵塞或者吃成胖子。

事实上，判断奶水是否足，其判定标准是能不能满足宝宝的需要。当宝宝出现以下这些情况，就需要考虑是不是奶水不足。

1. 看宝宝的排便量

母乳喂养的宝宝每天小便6次以上，大便2-4次，呈稀糊状。如果宝宝小便少于6次，大便1个月内每日排便少于3-4次，或大便很稀，有绿色泡沫，可能是奶水不够。

2. 体重不增

宝宝的体重增长是判断妈妈的奶量是否充足的主要指标之一。如果宝宝吃饱了，在最初的 3 个月，每周大约会增重 200 g 左右（生理性体重下降除外），3～6 个月期间，每周会增重 100 g 左右。如果体重增长缓慢，则提示母乳确实不足。

在《百位明星月嫂的月子经》这本书中这样说：

中医认为缺乳主要有五种发病机理：分别为气血虚弱、肝气郁滞、痰气壅滞、脾胃不和肾虚，不同的发病机理，应***用不同的补益方法来进行催乳。

清朝的《傅青主女科》中强调了缺乳应该着眼于气血，依据乳汁和***情况辨别虚实，虚者补之，实者泻之，只有对因对症进行调理，才能使缺乳的现象得到有效的改善。

症状：乳量甚少，甚至缺乳，乳汁清稀，***柔软无胀痛，气色不佳，神态疲劳，头晕，食欲不佳，大便不成形，舌淡。

以上这些症状主要就是因为气血不足，引起的乳汁稀少或者哺乳不下。

应对方法：多吃部气血的食物和药物来调理。补气血的药物有：黄芪、淮山药、茯苓、红枣、红糖、阿胶、红小豆、桂圆、黑豆、发菜、莲子、核桃、乌鸡、南瓜、枸杞子、葡萄、葡萄干、胡萝卜等。

胡胡萝卜淮山药排骨汤、黄芪红枣乌鸡汤、木瓜鱼尾汤、干贝鱼汤、海带排骨汤、茯苓猪肝汤、薏米羊肉汤等。

1.黄芪红枣乌鸡汤

原料：黄芪10g、红枣20g、生姜20g、乌1只鸡、食盐

做法：

低脂营养汤，不发胖的追奶汤，乳汁质量优

母乳喂养对宝宝真的太重要了，说到这个我自己就深有体会，我曾经也是遇到这一大难题，宝宝吃不饱，后来听了婆婆的话，吃了几天鲫鱼肉汤，弄得自己反胃不说，奶水分泌的效果还是不好，这就算了，自己体重也胖了8斤！

自己想着这样下去，不但自己遭罪，还苦了宝宝，以后有什么三长两短自己肯定很后悔的，就主动去产后中心调养了。

产后中心介绍了个月嫂给我，根据我自身的情况，她说是气血虚，体质虚营养不足导致的奶水不够，让我喝她给的月子食谱，我看了看，都是谷物和蔬菜，吃了几天，母乳就慢慢变多啦，宝宝现在吃得很香，吃饱就睡，也不吵不闹，超开心啊！

如果大家也吃不习惯那些油腻的下奶汤，不妨跟着我一起喝月嫂给的下奶汤，好喝效果好！

茭白菌菇汤

食材：茭白1根，菌菇1把

做法：茭白削皮切成丝，菌菇泡发清洗干净；锅中热油，把姜末炒香，放入茭白、菌菇翻炒，炒得差不多熟了加水，五分钟后加盐加调料就可以出锅了。

效果：菌菇可以补充各种微量元素，茭白是通乳好物，产后喝这个对身体很好的。

碗都蛋白质粉

到此，以上就是小编对于母乳饮食营养不足的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳饮食营养不足的1点解答对大家有用。