太极保健养生的好选择,太极保健养生的好选择有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于太极保健养生的好选择的问题，于是小编就整理了3个相关介绍太极保健养生的好选择的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦和太极拳哪个养生效果更好？
2. 养生保健气功中，哪种较好？
3. 老年人适合练哪种太极拳？

八段锦和太极拳哪个养生效果更好？

因人而异。

前已述及，八段锦比较柔和，而且学习难度不大，很适合养生保健；而太极拳攻击性更高，难度较八段锦要难一些，可以作防身和击敌用。这两种运动方式各有其优点和适宜人群，学习的时候可以根据自身状况和喜好自由选择。

初学或者本身体质较弱的人建议先学八段锦，这样可以避免体力消耗过大和过难放弃的情况，等到学了一段时间对太极拳感兴趣的话，可以再去学习太极拳。

养生保健气功中，哪种较好？

内功是基础和依靠，练真气运行法就很好了。配合的运功方面，我个人推荐六字诀。如果学不到正宗的六字诀也可以尝试瑜伽。当然了，如果你真的有大把时间和毅力也可以兼修太极拳。

老年人适合练哪种太极拳？

太极拳对健身养生功效非常好，很难找出另一个运动方式与太极拳相媲美，太极拳是我们中华传统文化瑰宝，体现了我们老祖宗的智慧。太极拳发展至今门派很多，个人认为杨氏太极拳适合老年人，因为杨氏太极拳姿势舒展，平正朴实，练法简易，全国范围开展的最为广泛，为老年人习练提供非常好的师资力量。

杨氏太极拳通过改善大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对老年人的神经衰弱，失眠，头晕，头痛和过度疲劳等疾病具有显著疗效。太极拳习练过程中需要习练者精神、身体放松，这样使身体的血管阻力减少，加速人体的血液循环，减轻心脏负担。 太极拳的呼吸是深呼吸，要求气沉丹田，对内脏有很好的按摩和保健作用。

老年人习练太极拳注意事项

（1）练拳前要做好必要的准备活动，一般来说,练拳以清晨为宜，最好能排空大小便,喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料,或吃几片饼干,但千万不要吃饱。练拳前要充分做好准备活动,如压腿，伸展四肢，散步等，然后静立片刻,调匀呼吸,排除杂念,准备操拳。

（2）练拳时要用意而不用力，老年人在练习太极拳的时候最好选择安静一点的地方,维持好心理状态,在练习的过程中切记与人交流,用意识来支配全身的力量,从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。同时,要根据各人不同的体质和健康状况做到量力而行。

（3）练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合，由于老年人受到体力上的限制,练拳时应尽量柔和、放松、自然、缓慢,避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其是身体较弱或患慢***的老年人,更要掌握好这个要领。

最后提醒老年人习练太极拳要做到“坚持不懈”，这点非常重要。祝各位老年朋友们身体健康，生活愉快！

老年人练拳肯定是为了养生，那么，一定要弄清楚怎么做才养生，不要盲目瞎练。

一、尽量减少能量消耗。行人饱坐人饥，不动的人反而饿的快，说明能量消耗大。太极拳慢练只是表象，并不是减少能耗的真正途径。太极拳能减少能耗，是因为***取了静态这种运动方式。凡拳式不讲静态的，跟做操、散打没区别，不是真太极拳，其养生效果不好。

什么是静态？好比人坐车，车在开，人随车到达目的地，这种随着动就是静态。比如，双手抬起，转腰，手跟着腰转，这种动就是静态。若腰动手也动就是乱动。

二、要能接收能量。吃喝是补充营养，练拳也要能补充能量。空中充满了能量，植物通过光合作用就能吸收。练拳要练出这个吸收功能。

太极拳内功，其原理是通过中松通冲空等功法把身体练空，有了空，能量自来。

所以，真正的练拳是一直在练功，无功的拳就是活动肢体而已，作用不大。

三、要能排毒。人体接收的能量叫炁，炁在体内鼓荡能按揉脏腑，使其排出残留在脏腑的毒素，恢复身体活力。

以上几点，与门派无关，自己瞎琢磨不行，要找明白的师傅教。

到此，以上就是小编对于太极保健养生的好选择的问题就介绍到这了，希望介绍关于太极保健养生的好选择的3点解答对大家有用。