中医十二时辰养生保健（十二时辰 中医）

本篇文章给大家谈谈中医十二时辰养生保健，以及十二时辰 中医对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、养生常识:十二时辰养生法的内容有哪些?
• 2、人体十二时辰养生表|科学作息排毒养颜
• 3、十二时辰养生法介绍
• 4、子午流注——中医十二时辰养生法
• 5、十二时辰不同阶段养生秘诀

养生常识:十二时辰养生法的内容有哪些?

因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。这个时候也适合做一些运动，或者是一些太极养生。 巳时：脾经当令 巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。

～1丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，***勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。

人体十二时辰养生表|科学作息排毒养颜

1、第七杯水：19：00促进血液循环和排毒。第八杯水：21：00排毒素调节血液浓度。

2、晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者***人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。

3、空腹喝水，有利于晨便；大肠的排毒，应上厕所排便。

4、排毒时间：在对的的时间做对的事情教你科学养生，保持健康。护肤时间：不同时间不同方法的科学护肤，养出牛奶肌。一天正确喝水时间表：第一杯水-6：30-清理肠胃。第二杯水-8：30-提高活力。第三杯水-11：00-增加饱腹。

5、” 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。

6、根据子午流注，将良好的生活方式与作息规律结合，即十二时辰养生方法。丑时：（01：00～03：00）时辰特点：气血运行到肝。肝经旺，肝血推陈出新。

十二时辰养生法介绍

十亥时：三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。 亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。

～1丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，***勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。 这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则。

所以这个时辰的养生要点也是要熟睡！便于“肝藏血。” 寅时：肺经当令（3：00-5：00） 《素问》讲“肺朝百脉”，是指肺以气将肝在丑时推陈出新好的血液输送全身百脉，以迎接新一天的到来。

子午流注——中医十二时辰养生法

1、的配合。在“子午流注”观的基础上，养生家们又针对老年人的身心实际制定了“十二时辰养生法”’明代石室道人称为“二六功课”。清代医学家尤乘又叫“十二时无病法”。

2、日节律是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰是对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，称为子午流注。依于子午流注，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了十二时辰养生法。

3、子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。

4、我们的老祖宗几千年前就发现了这一规律，他们称之为子午流注，即每日的12个时辰对应人体的12条经脉的运行。 12个时辰与人体12条经脉运行的关系，反映了人是大自然的组成部分，这也是人的生活习惯应该符合自然规律观点的依据。

十二时辰不同阶段养生秘诀

1、卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。

2、养生方法：最好***或闭目休息一下再进餐。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。未时（13：00～15：00）时辰特点：气血运行到小肠。

3、十二时辰养生法 子时 （23：00-1：00） 胆经旺 子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润；肝的排毒，需在熟睡中进行。 丑时 （1：00-3：00） 肝经旺 丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病；胆的排毒，亦同。

4、三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。 亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休 养生 息，对身体十分有益。此时休息，会使人保持良好的身体和精神状态。

5、一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！子时：23：00——1：00 胆经：熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。

6、每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。

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