70岁老人健身房锻炼方法,70岁老人健身房锻炼方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70岁老人健身房锻炼方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍70岁老人健身房锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 70岁以上每天走多少步？
2. 哪种运动更适合老年人健身？

70岁以上每天走多少步？

每天走七十岁以上每天走多少步呢？

七十岁以上一万左右差不多，这也要看七十岁以上的人身体健康好不好的，七十岁以上身体比较好的一、二万多可以的，也没有规定七十岁以上每天走多少步的，是看身体状况和自己喜欢每天走多少步合适。

，国人的每天活动量在6000步的时候最有利于身体健康，对于上了岁数的老人来说，这个标准可以适当下降，可以减少1000步或者2000步，也别减得过多，那就起不到锻炼的作用了。

然而有些身体比较好的老人能够在这个基础上再多走也没事，但是最好也不要超过6000步，以免造成骨质的磨损。所以70以上就是4000—6000步最为合适

70岁以上属于晚年朋友了，每天能走多少步，是要看个人的健康状态，我个人认为能走上5000以内就很不错了，老年人能出去走走是有好处的，希望70岁以上的老年朋友们，都能健康长寿活到一百多岁，都有一个健康好身体，快快乐乐每一天都开心。

七十岁以上每天走五千多步就可以了。年龄大了，要根据自己的情况决定，如果是你一切指标正常，腿上关节没有出现了问题那么你每天可以适当的运动是可以的，最好选择打太极拳或者是慢跑都可以，***如膝关节疼痛有退行***变就要少走。

70岁以上每天走3000部左右就可以了，因为70岁以上的老年人腿脚都不太好了，尤其是膝关节磨损的特别厉害，所以一定要少走路，保护好自己的膝关节，每天适当的运动就可以，走路多不见得是好事，许多年轻人因为走的路太多了，都把关节磨损坏了

哪种运动更适合老年人健身？

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

<span style="font-weight: bold;">关于老年人的运动项目，我看到的都是一些关于打打太极拳，走走路等一些介绍。我有不一样的观点。我觉得不管是老年人，中年人，还是年轻人，都应该根据自身的实际情况出发，结合不同运动方式的特点，来达到更好的运动健身效果。

按照国际规定，65岁以上属于老年人，按照我国《老年***益保障法》，60周岁就属于老年人。

那么相对于60多岁的老年人来说，大部分身体素质还是不错的。难道老年人的运动选择就只是走走路吗？也不尽然，小编看到过很多60多，70多的还在健身房挥汗如雨。也看到过70多的老人，户外健身，引体向上10个以上。

当然，具体运动项目的选择要根据自身实际情况来选择，并且循序渐进的来。

特别提出：老年人如果存在一些基础性疾病，应该在医生的建议之下进行合理运动，小编不敢在这里造次。

随着年龄的增大，肌肉流失，新陈代谢下降，骨质疏松，关节脆弱，心肺功能下降。这是每一个人都必然会经历的过程（因为每个人都会变老）。但是，我们可以通过合理的锻炼，延缓这些情况的发生。

而对于肌肉流失，骨质疏松等情况，我们可以通过一些简单的力量训练来增加肌肉量，或者说维持肌肉量。因为肌肉可以更好的保护关节，例如很多老年人，腿部肌肉流失严重，从而导致腿部关节受伤。

注意事项：

1：正确的训练动作，以徒手深蹲为例。我也看到过很多中老年人用徒手深蹲的动作进行力量训练，但不能把动作做的好。这里简单介绍一下。腰背挺直，膝关节运行方向和脚尖一致，大腿面蹲至平行地面即可。

慢走最适合老年人健身。

***说：太极拳好。本人练太极三十多年，深知其“好”！妙处难与君说。概言之：强身健体、内外兼修。

太极拳是老年人爱好的体育运动，但宜早不宜晚，尤其不适宜到了老年才练太极。因为人老了，骨质疏松，关节大都不同程度的有磨损伤痛。而太极拳最适宜从青少年开始。

而太极拳的腿始终是屈曲的，身体重心缓慢地在两腿间移动，膝关节承受比正常步行数倍的重力，很容易伤了膝关节。若姿势不正（脚尖与膝盖一条线）、用力过度，十人练十人伤！

若六旬左右的人喜欢练太极，必须有名师指导，量力而行、循序渐进，***用高盘架子，每天每次都要掌握好运动量，松静自然、周身放松，随心所欲、健身悦性而已，不可过于执著！

起居有常，运动有恒。相比太极拳，与生俱来的慢走，最适合老年人。风摆杨柳，闲庭信步，逍遥自在，无拘无束。只要动起来，就能达到强身健体、延年益寿的目的。

到此，以上就是小编对于70岁老人健身房锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于70岁老人健身房锻炼方法的2点解答对大家有用。