产褥期的养生保健,产褥期养生保健要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产褥期的养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产褥期的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后坐月子对女性健康很重要，有哪些细节方面要注意的？
2. 坐月子是女性恢复关键期，想要恢复好，哪些禁忌需要注意？

产后坐月子对女性健康很重要，有哪些细节方面要注意的？

坐月子最重要的是:保持好心态

1.从妻子～女儿的角色转变成母亲，需要付出更多的精力和个人的时间，照顾家庭和孩子

2.与孩子共同成长，在这30天里，一方面是家庭成员顺序的变化，会导致家庭对婴儿的关注多过母亲，二会因为婴儿的娇弱，适应新环境的能力较弱，作为妈妈应该更多的和家人沟通，保持自己受到良好的照顾心情舒畅，也保持与孩子的距离不会过于依赖

3.建立家庭成员责任，妈妈和宝宝是受照顾的群体，爸爸是更多处理家庭外部事务的，爷爷奶奶或者外公外婆是处理家里事务，保姆是负责处理孩子的事务，角色清晰分工清晰，保持家庭沟通顺畅，相处和谐很重要

4.保护身体机能的恢复，适当的控制饮食，保证营养以及母乳喂养的需求

5.多与老公共同商讨孩子～家庭事务，保持夫妻间的沟通

专家提到：“中国人产后讲究'坐月子'，很多产妇在坐月子期间不下床活动，除了上厕所之外几乎就是躺着的，这是导致产后肺栓塞的一个重要原因。”

　　她提醒，无论剖宫产还是顺产，即使刚生产完很辛苦，也要尽早下床走动。“我们产科医生经常会'赶'产妇们下床，有时候还会被误解，病人和家属就觉得‘你们怎么那么狠心’，其实我们是出于对产妇安全考虑，久坐或久躺容易引发产后肺栓塞。”

月子里也要动起来

　　据了解，肺栓塞发生的风险可以贯穿整个孕期和哺乳期。“最危险的要数产后第一周，因为这时产妇动得最少。”

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1. 月子期间用眼问题：生宝宝相当于脱胎换骨，全身机构都处于松懈低免疫状态，需要在月子中慢慢恢复，月子期间如果用眼过度，就会落下眼疾，不容易治愈，所以坐月子时尽量不看手机，不看电视，多闭目养神。

2. 梳头洗脸：有些宝妈听说月子里不许洗脸刷牙梳头，吓的每天蓬头垢面，嘴里散发出异味，其实完全不必这样小心过度，这些事情完全可以做，只是洗脸刷牙注意用温水，梳头要轻而缓的进行。

3. 注意睡眠：有了小宝宝后，就是两个字，困和累，产妇需要休息进行缓解，尽量保持充足的睡眠，晚上缺觉后白天要尽量补回，让身体处于松弛舒适的状态最有助于恢复。

4. 开窗通风：坐月子并非是捂月子，天气热了可以开窗通风，否则也会中暑，那些不开窗不透气的说法是比较陈旧的，只要注意保持室内温度，不要受寒就可以了。

5. 洗澡：产后不要急着洗澡，如果身上脏的话，可以在十天以后用湿毛巾进行擦浴，全身淋浴要在出了月子之后，具体时间根据自己的身体状况来决定就好。

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   分娩是一个自然的生理过程，只是身体消耗较大，会导致身体虚弱，从而降低免疫力，只需要注意保暖，不要感染，吃好休息好，不用视其为洪水猛兽，就可以安然度过月子期。

坐月子是女性恢复关键期，想要恢复好，哪些禁忌需要注意？

坐月子对我们女性来说,真的很重要,对于过来人我说一下,大家可以参考：
1：月子期间注意保暖,特别是夏天,吹空调温度不要太低,要穿长袖长***子,最好盖夏凉被！我那时候夏天太热,右腿受凉了,现在一年四季膝盖发凉,下雨降温天气还疼,严重时候还的艾灸,想起来都后悔！大家一定要注意
2：水果吃的时候最好温一下,我姐姐坐月子时候吃了水果,现在吃凉的东西就牙疼！必须：禁凉,禁辣
3：肉汤不要太多,够营养就好,蔬菜还是要吃的！我孕期便秘严重,月子期间蔬菜吃的多,后来便秘都好了,这点我很庆幸！
4：一周以后可以洗头洗澡,禁止抓头皮,搓澡！用月子牙刷
5：不要玩手机,哭,对眼睛不好,自己调节心情！
6：忌同房,同时要观察恶露！
7：收腹带还是需要的,出月子建议大家做产后修护,盆骨,腹直肌都需要！对身材恢复很好的！
以上是我的亲身经历,谢谢参考哦！

到此，以上就是小编对于产褥期的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于产褥期的养生保健的2点解答对大家有用。