健身房锻炼过后吃什么水果,健身房锻炼过后吃什么水果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼过后吃什么水果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房锻炼过后吃什么水果的解答，让我们一起看看吧。

1. 痔疮手术十天了能吃什么水果吗？
2. 痔疮手术十天了能吃什么水果吗？
3. 晚上健身后饿了吃红薯可以吗？
4. 拔罐减肥期间下午可以吃苹果吗？
5. 拔罐减肥期间下午可以吃苹果吗？

痔疮手术十天了能吃什么水果吗？

痔疮手术过后可以吃一些草莓，苹果，橘子等水果，也可以吃一些通肠润便的食物，比如香蕉，不过你需要注意的是不能吃开心果，这样会增加肠胃的负担，不利于体力的恢复，也可以喝一些新鲜的水果汁，不能吃辛辣***的食物，多锻炼身体，不能熬夜。

痔疮手术十天了能吃什么水果吗？

痔疮手术过后可以吃一些草莓，苹果，橘子等水果，也可以吃一些通肠润便的食物，比如香蕉，不过你需要注意的是不能吃开心果，这样会增加肠胃的负担，不利于体力的恢复，也可以喝一些新鲜的水果汁，不能吃辛辣***的食物，多锻炼身体，不能熬夜。

晚上健身后饿了吃红薯可以吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在健身运动后，你是否发现自己要比平时饿的更快？毕竟健身属于大强度训练，消耗的能量也相对较大，肚子饿是很正常的事情。那么在健身训练后，可以吃红薯充饥么？会不会让自己发胖呢？今天就来说说。

一：红薯可以不可以吃？

首先红薯在健身期间是可以吃的，因为每100克红薯的热量为99大卡，低于同等量米饭的热量（116大卡/100克），所以从热量上来看，减肥期间适量吃红薯是不会发胖的。并且100克生红薯中含有1.6克蛋白质，20.7克碳水化合物，其中红薯的膳食纤维含量高达3%。此外，红薯还含有大量的维生素及矿物质。对于人体还是有相当多的好处。

二：除了红薯还可以吃什么？

1、高蛋白食物：在健身运动中，蛋白质的重要性是每个健身者都知道的。可以对健身中损伤的肌纤维组织进行修复，加快身体恢复，推迟身体疲劳。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

2、蔬菜：蔬菜富含各种维生素和矿物质，并且普遍热量都不高，还具有比较强的饱腹感，很适合在健身训练后食用。因为在健身训练后，会令身体产生大量自由基，同时大量出汗也容易让维生素C这样的水溶性维生素流失，因此多吃蔬菜可以满足健身所需维生素C。而维生素A则能促进免疫球蛋白的合成，有利于提高身体免疫力。比如：土豆、西蓝花、洋葱等等。做个小沙拉，味道还是非常不错的。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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健身晚上饿了能不能吃红薯这个问题主要还是看你的健身目的。如果你的健身目的是为了增肌，那么健身后，肌纤维受到破坏的情况下，补充蛋白质和碳水是非常有用的。因为红薯是很好的复合碳水对健身以后肌肉恢复很有帮助，而且富含纤维。

本人是健身爱好者，我自己就会吃。

但是如果你是减脂人群，那么联系你晚上不要摄入碳水，不要吃红薯，土豆等主食，如果饿了可以吃一些水煮鸡蛋，或者低热量的蔬菜水果等等，喝点水增加饱腹感。这有利于减脂。

图片供参考。我的做法是水煮，加点胡椒粉和少量盐巴调味。希望能帮到你。

红薯是我减脂期间的主食之一，以自己的亲身经历告诉你几点。一是不管增肌还是减脂，健身后最好不要吃红薯，因为红薯虽然热量不高，但升糖指数高。二是建议健身前吃饱，如果运动后肚子饿，可以喝杯牛奶，吃根香蕉。三是建议只是一点点饿的话，什么东西都不要吃，喝杯牛奶就行了。四是即使作为正餐主食，红薯也不能多吃。建议用其他粗粮代替。

我之前是210斤的胖子，现在160斤，身高180，也算是减肥成功，对这个问题有一点发言权。

我减这五十斤大概用了一年半的时间，我自我感觉应该是属于比较健康的减肥[_a***_]，虽然比较慢，但是不反弹，身体各项指标都变正常了，查体也没有箭头了。

我减脂期间主要的主食就是红薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，鸡胸肉。

其实这个问题主要还是一个量的问题，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高盐的食物，那讨论这个没什么意义，必然会接着胖下去。

如果拿这些粗粮替代馒头米饭，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，鸡胸肉，米汤等。

晚上健身前吃饭，用这些粗粮代替主食，健身完后如果饿了，最好吃黄瓜西红柿，喝点酸奶牛奶也可以，就不要再吃红薯了，毕竟碳水含量高，吃少了也不管事。

减肥健身是三分练七分吃，还是得好好研究菜谱，不能吃的太随意，一周放纵一次也就可以了。

健身前后可以适量的补充红薯等碳水化合物得，目的是为了健身前的热量，和健身后得营养补充。

比如晚上健身没有来得及吃饭，就可以健身前半小时左右补充点红薯 香蕉 面包等，避免健身过程中出现糖原不足导致缺氧呕吐等现象。还有健身完了40分钟以内也可以补充适量红薯等粗粮和蛋白质的，这个补充的红薯，是不会堆积形成脂肪的，被身体以能量形式储存起来了，毕竟才健身消耗完

拔罐减肥期间下午可以吃苹果吗？

拔罐减肥，可以***肥胖者，自律神经，使功能活跃，增加能量消耗，一般用于疏通经络，***相关穴位，使脂肪燃烧分解可以起到减肥的作用，一般对机体损伤是比较小的，在减肥期间是可以吃水果蔬菜的，但尽量少吃甜的食物，多运动，可以吃苹果。

拔罐减肥期间下午可以吃苹果吗？

拔罐减肥，可以***肥胖者，自律神经，使功能活跃，增加能量消耗，一般用于疏通经络，***相关穴位，使脂肪燃烧分解可以起到减肥的作用，一般对机体损伤是比较小的，在减肥期间是可以吃水果蔬菜的，但尽量少吃甜的食物，多运动，可以吃苹果。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼过后吃什么水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼过后吃什么水果的5点解答对大家有用。