中老年女性饮食营养ppt（中老年饮食与营养健康）

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本文目录一览：

• 1、55岁女人吃什么营养品好
• 2、中老年最需要补充哪些营养
• 3、吃素的中老年人的营养要怎样补充?

55岁女人吃什么营养品好

女性更年期有益的水果 枣：自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。 核桃：素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。

长期服用阿胶有助于***骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。这主要是因为阿胶中含有丰富的氨基酸和微量元素，除了补充体内所需要的营养素之外，还可以促进钙的吸收，和起到补血养血的作用。

多岁的女人营养品1 善存佳维片 女性过了30岁之后，身体的机能就在慢慢的下降，身体所出现的衰老症状也会越来越明显，此时应该要注意适当的做好补充维生素的补充工作。

因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。

葛根 葛根里面存在很多花生素、葛根素等营养成分，也有一些人体需要的铁元素与硒元素，葛根中异黄酮物质含量也十分丰富。生活中饮用一些葛根泡水，有助减缓衰老速度，促进雌激素补充。

吃什么保健品或补品对中老年人比较好 1 老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询。

中老年最需要补充哪些营养

蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显着降低，而对果糖的利用率则变化不大。

老年人的身体代谢能力以及免疫能力下降，所以需要的营养比较特殊，在饮食中需要高蛋白高和维生素之类的食物维持身体所需。对钙、锌、铁等元素的需求量也会增加。

中老年人应该补什么锌锌对人体是有很大影响的，从代谢到免疫能力、组织愈合与修复都能产生影响。缺锌这一矿物质会导致身体免疫功能衰退，增加癌症、心脏病和糖尿病的发病率。

食物清淡、少油、少糖、少盐。多吃青菜、水果、燕麦、粗粮等含粗纤维高的食品，不但有助于消化，咳有利于降血糖血脂。

吃素的中老年人的营养要怎样补充?

1、其次，老人的身体储备能力差，几乎每天都需要补充营养，比方说钙，喝奶是补钙的良方，豆浆也可以，但是要多喝才能达到牛奶的补钙量，钙的不足会影响老人日常的活动，也会影响老人对营养的吸收和消化。

2、其次，素食者应尽量多摄取豆类、蛋类和乳类。每100g大豆所含蛋白质相当于200g瘦肉中的蛋白质。为了易于消化和吸收，主张经常饮用煮熟的豆浆、豆腐和其他豆制品。

3、多补充蛋白质，维生素。。安利的蛋白粉和钙就不错，自己和家人一直在吃，有三年了，岳母55岁了，虽然瘦，但是体质很好。

4、吃素的人群，主食中要适当的增加全谷物的[_a***_]，这样有助于获得多种B族维生素，建议摄入量占主食的三分之一不要超过二分之一。

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