每天按时营养饮食,每天按时营养饮食会瘦吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天按时营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天按时营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃饭，每天吃几次最好？
2. 长期熬夜通宵，而且每天的营养摄入只有早餐和晚餐，这样对身体好吗？
3. 一天三顿饭在哪个时间段吃，不需要节食会有减肥的作用？

吃饭，每天吃几次最好？

看大人还是小孩子

大人，一般是一日三餐，如果你习惯一日两餐也是可以的，但晚上睡觉时间不能超过十二点。

如果是婴儿，让婴儿自己决定，饿了就吃，困了就睡，不必在意次数。

你好，我们知道中华文化，博大精深，从古时开始，当时的人们一天吃两顿饭，分别为朝食和哺食，但从近代开始 人们有了一天吃三顿饭的习惯，分别为早，中，晚三餐，一直延续至今，但科学研究发现了一种更为健康的饮食方法，那就是少吃，多餐，最佳为5到6次，这样既不会感到饥饿，也有助于消化，防止血管硬化，也不会突然发胖，还有减肥的朋友可以少吃主食，有很大效果，谢谢。

感谢邀答。

吃饭，看起来是件极平常稀松的事情，可是其中的学问还真不少，个人认为：每天还是吃三顿饭为好。一是早饭。所谓“早饭要吃好”，是说要吃些营养好质量高的食品，以应对一天中最需要能量的，也是最多工作量的上午时光。二是中饭。所谓“中饭要吃饱”，是因为中饭往往是正歺，而且下午的时间较长，也许您的晚饭较迟，那么更要吃得饱些为佳。三是晚饭。所谓“晚饭要吃少”，大家都明白，晚饭后活动量少了，吃多了不消化，不利于减肥呀。如果少吃多歺，想吃就吃，没有规律的话，对身体健康就会产生坏的影响的。

当然，如果确有需要的话，也可以加上一次夜宵的，这就另当别论了。

妥否，欢迎评论，祝您健康快乐！

谢谢邀请。

建议一天吃3次最好。因为人的胃每４小时就会把你吃进去的东西消化干净，俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，意思就是早上要吃营养价值高点的食品，中午要吃饱，因为中午到下午这段时间会做些较累的工作（因人而定），晚上因为胃也要休息，所以尽量少吃，不要太撑

正常一天吃三餐最好，三餐按质按时按量。

1、早餐要吃好，早餐一般吃热、稀的食物，如粥，牛奶加面包，减肥的人建议吃粗粮，如八宝粥，全买面包。早餐的质量决定了一整天的消化速度和吸收质量，早餐一定要吃有营养，好的东西。

2、午饭要吃饱，午餐对合理搭配要求最高，建议午餐打配：主食，蔬菜，肉类，汤类。午餐的好坏决定了整个下午的精神状态，青少年午餐摄入不合理会造成肥胖或营养不了，吃完午餐建议站立半小时，这样腹部不会长出赘肉。

3、晚餐要吃少，宋代，人们都不吃晚餐，通过饿来养生，晚餐一般要少吃，吃易消化，有营养的，量少，迟到3成饱即可，晚餐吃得过多会影响睡眠而且会增加像话系统负担，对身体不好。

长期熬夜通宵，而且每天的营养摄入只有早餐和晚餐，这样对身体好吗？

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些[_a***_]性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的***性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜的危害 :

1、 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

2、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上来。

3、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

　　不良的饮食习惯如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。

　　危害如下:

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，

或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏 膜，加上幽门螺杆

菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

一天三顿饭在哪个时间段吃，不需要节食会有减肥的作用？

<span style="font-weight: bold;">首先减肥不减肥和哪个时间段吃饭其实并没有直接的联系，减肥的条件就是“摄入热量小于消耗热量”，如果我们的能量负平衡，身体会因缺乏能量被迫分解更多的脂肪提供能量，这样我们最终才可能达到减肥的效果。我们每天的活动，无论是生理活动还是身体活动都会消耗能量，一天中三餐的分配意义更多的在于避免身体缺乏能量出现乏力、头晕、低血糖等症状。一般来说胃排空的时间在4小时以上，肠道排空的时间在6小时以上，我们时隔5~6小时一餐不至于让肠胃过于饥饿，同时也能在能量低谷的时候充分补充能量。

按照现代的生活时间来看，我们上课上班时间是9~10点左右，早起洗漱加上上学、工作路上时间，我们早晨7~8点起床，吃早餐的时间在7~8点不等，时隔5~6小时的话，我们在12点~1点左右至少得来上一顿，这样才不会让身体缺乏能量或让肠胃过度饥饿，从午饭后隔5~6小时再吃晚饭，也差不多就是6~7点这个时间段，生活中大部分人群也是如此。有朋友会问，那为什么一天只吃三餐？是个5~6小时，如果我们6点吃了晚饭，那不是还没到晚上12点就饿了，但没人提到要吃宵夜才是健康的啊？一般来说，人体的充足睡眠时间是7~8小时，所以，如果在第二天7~8点左右起床，我们基本在11点前就需要上床休息了，这个时间点肠胃也并不会过度饥饿，加上休眠的时间段里，我们身体耗能更低，在第二天补充即可，另外，我们休息时，其实身体各部位的脏器也处于自我修理阶段，这时候吃宵夜反倒打扰了它们的修复，会让脏器的健康受到威胁。

总之，不要把减肥和什么时间吃饭挂钩，要看的是一天中摄入的总热量如何。另外，吃饭时间不要间隔过短或者过长，间隔太短肠胃消化还没完成，胃部囤积食物还有不少，我们毫无食欲，摄入热量不多，结果下一顿间隔太长，则会让肠胃饥肠辘辘，饥饿难忍，那么在下一顿吃的时候很容易出现暴饮暴食的现象，反倒不利于减肥。

另外，国外有一项研究发现，如果适当缩短每天饮食的总时间段可能对减肥有益，例如早餐我们7点吃，可改到8点吃，晚餐我们7点吃，可改到5~6点吃，当然不要缩得太离谱就好，否则饥饿感一样会造成我们暴食或能量缺乏的状态。对于一些早晨吃饭太早或者晚上吃饭太晚的朋友是有益的，研究发现，缩短进餐总时间段有利于降低血脂、调节血清胆固醇，对于三高患者十分有利，血常规的平稳对于肥胖患者来说也是有益的，有助减肥。

题主提到了“节食减肥”，节食减肥也是一种错误的减肥方式，即使短时间内有成果，但反弹十分严重，还会让身体形成“易胖体质”，节食会大量削减食物的摄入，身体因缺乏大量能量和营养会开启“省电模式”，大量削减基础代谢耗能，变得更懒惰嗜睡，不爱动；而且还会减少“瘦素”（一种控制食欲的激素）的分泌，让我们看见食物就忍不住要大吃特吃。因为食物大量削减，大脑长期得不到满足，很容易绷不住这根弦，哪一天就恢复暴饮暴食，结果反弹更严重。

到此，以上就是小编对于每天按时营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天按时营养饮食的3点解答对大家有用。