中医夏季饮食与养生保健,中医夏季饮食与养生保健论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医夏季饮食与养生保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中医夏季饮食与养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏天了，有没有什么适合夏天气候的养生食品或运动呢？
2. 中医的湿热是因为天气还是饮食？
3. 中医的湿热是因为天气还是饮食？
4. 暑热难耐，如何养阳祛寒？
5. 炎热的夏天，你喜欢哪些既好吃又能去湿气的美食呢？

夏天了，有没有什么适合夏天气候的养生食品或运动呢？

养生 是近几年人们普遍关注和重视的一个话题，它与人们的身体健康息息相关。夏季炎热，养生食品和养生运动也要有针对性了

一 养生食品

1即食类

a 水果必不可少，应季的瓜果，如甜瓜 杏子 黄瓜 西红柿等。 每天一个苹果 医生远离我，苹果一年四季都要吃。 香蕉，黑莓，樱桃，蓝莓，葡萄柚 紫葡萄等都是养生佳品。

b红枣和花生都可当零食，每天吃几颗可以补血，夏季坚果也要多吃补充各种身体所需的元素

c要多喝水，每天一杯牛奶，夏季水分流失快

2主食类

用五谷杂粮代替粳米粳面 ，绿豆 红豆 小米 燕麦 玉米 大麦 薯类 大豆 高粱等要多吃，土豆和山药即可当主食也可以做菜

3 菜类

a蔬菜 特别是当季的蔬菜要多吃，空心菜对心血管好，苦瓜可以解暑

中医的湿热是因为天气还是饮食？

中医的湿热和天气和饮食都有关系，一般情况在夏季是湿热重的季节，这个时候需要注意饮食清淡，可以多吃绿豆，赤小豆，红豆，山药，薏米等排湿去湿清热的食物，可以熬粥。同时由于脾主运化，运化不好也会造成湿气内停，所以可以服用藿香正气丸健脾去湿

中医的湿热是因为天气还是饮食？

中医的湿热和天气和饮食都有关系，一般情况在夏季是湿热重的季节，这个时候需要注意饮食清淡，可以多吃绿豆，赤小豆，红豆，山药，薏米等排湿去湿清热的食物，可以熬粥。同时由于脾主运化，运化不好也会造成湿气内停，所以可以服用藿香正气丸健脾去湿

暑热难耐，如何养阳祛寒？

张仲景在《伤寒杂病论》中将很多疾病都归因于寒邪入侵，在他生活的那个时代，人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主。而如今随着生活环境的改变，单纯的伤害已经很少见了，多是寒邪余湿邪交织，在人体形成一股浊重之气，阻碍人体气机，导致生病。体内寒气的表现1当我们早上起床时出现瘫软无力、精神疲惫、懒得起等症状，或者我们早上上厕所时发现，我们的粪便不是正常的大便形状，那很有可能就是出现了体内寒湿气太重的结果。2中医当中有说法就是当我们体内寒湿气较重时，我们的舌苔就会反映出我们的身体状况，当舌苔白厚，滑湿润时，就说明体内有寒气。

3如果经常出现退步酸胀、浮肿，或者在夏天是我们的手脚温度比正常人高，而到了冬天的时候我们的手脚又出现了冰冷的情况，那么几乎可以肯定你的体内是有较强的湿气或者寒气的。

<span style="font-weight: bold;">涵养体内阳气，远离寒湿，温暖身体在道医养生学中，让身体温暖起来的办法有很多，《本草纲目》中就记载了很多可以养阳的食物，如韭菜、党参等等，可补益阳气。驱寒中药生姜：为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐;在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。驱寒汗蒸疗法：祛除寒温，提升阳气的最快、最有效的当属汗蒸，因为汗蒸过程中，大量的负离子及微量元素进入体内，自然让身体温度提高，从而把体内湿气排出体外；汗蒸房内释放的远红外线对寒气的祛除效果显著，它能深入人体内部，与人体细胞产生共振，促进新陈代谢及血液循环，帮助人体排出寒气。体寒之人，只需连续三次就有明显改善。驱寒脚部保暖：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。用热水泡脚是非常不错的驱寒养生的好方法，而且没有季节的限制，每年都适用。但是需要注意的是，每次泡脚的时间不要太长，十几分钟至二十分钟就好了，只要感到后背有热烘烘感觉就好了。并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。阳气充足了，邪气就没有空间，人自然就健康。因此在冬季大家对身体的驱寒保暖工作是非常[_a***_]的，掌握一些正确的驱寒保暖方法对健康来说是有很大帮助的。

炎热的夏天，你喜欢哪些既好吃又能去湿气的美食呢？

清热祛湿粥 材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓 做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。 效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。 消暑健脾祛湿汤 材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆 做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。 功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。 绿豆百合薏米仁粥 材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖 做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。 功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。

炎热的夏天好吃的东西太多了，我今天就给大家介绍一种继续吃又好吃的一种包饭。

原料：荷叶半张 薏米仁 白扁豆，绿豆各30克猪瘦肉鸡肉，冬瓜皮各50克火腿25克，粳米100克料酒，精盐，鸡精各适量。

做法：荷叶薏米仁冬瓜皮洗净，猪瘦肉鸡肉洗净切丁火腿切丁，白扁豆泡软，上述各材料混合加料酒，精盐，鸡精拌匀，粳米洗净放在荷叶上，中间放上混合材料，然后用荷叶包煮熟即可。

功效：清暑利湿，健脾开胃，适用于夏季暑热。暑湿者。

夏天到了，雨水较多，空气潮湿，人体容易受到湿气的入侵，脾胃虚弱消化能力差，容易患困。似呼整个人都懒洋洋的感觉，没有力气，做什么都没有劲。这应该是人们有湿气的一种表现。要怎么才能去除湿气呢？我介绍二款既好吃又去湿的汤给大家。第一款是三红汤。做法：选择新鲜的赤小豆、红衣花生各250克、洗干净，用冷水浸泡半小时。取紅枣8枚洗干净，然后把这些食材放入瓦煲中，加入足够的水，大火烧开转小火慢慢熬30分钟即可，最后放入适量的红糖搅拌均匀，就可吃了既美味又去湿。第二款是：冬瓜、意米、排骨汤。首先去买回一斤左右的意米洗干净，滤干水份，放入锅中不停的翻炒，炒至金***即可盛起。取250克待用，基余的用密封瓶保存好以后可用。取排骨二根斩段，放入烧开水的锅中焯一下，捞出再用清水冲一下，除去泡沫。把一斤多又左右的冬瓜切成四方块，然后这些食材全部一起放入瓦煲中大火烧开转小火慢熬一小时即可。放入点盐，味精，葱花调味就可食了，味道很不错的！

夏日消暑首当其冲，绿豆性凉味甘，有清热解毒，消暑止渴，利尿润肤的功效，配上南瓜，生津益气。是炎炎夏日的防暑佳品。

绿豆浸泡一晚上，第二天将绿豆和凉水倒入锅中（水跟绿豆6:1，本人经常用高压锅，因为快）。大火煮开，气阀转动后转小火10分钟，然后关火闷至气放完。烧水过程中，将南瓜去皮去囊，洗净切块。放入绿豆汤中，再用大火煮开，至绿豆开花，此时南瓜也软了，即可实用。如果喜欢汤浓稠点的，可以小火多闷会。我比较喜欢喝汤多点的。喜欢吃甜的朋友，可以放点冰糖。

如果时间充裕的话，绿豆糕也是不错的点心。

这几天气温节节攀高，盛夏即将来临，解暑变成了最受关心的话题。而多雨的地方，在解暑的同时，还要注意去湿气。那么，既好吃又能去湿气的美食就会深受大家的喜爱了。我给大家推荐的食品是绿豆。

绿豆有清热解毒、祛暑降温之功。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，还有传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等，营养丰富、清暑开胃，老少皆宜。

☆第一种做法：绿豆红豆汤。取绿豆200克，红豆100克，洗净后用清水浸泡一个小时。锅内放足清水，烧开后下入浸泡好的绿豆和红豆，烧开后改小火炖煮，直到绿豆和红豆全部开花，熟烂之后倒入容器中，喝的时候加上适量冰糖，也可以冰镇一下再喝。就是一个清爽可口。

☆第二种做法：凉拌绿豆芽。绿豆芽300克，葱姜蒜、香菜、小米辣、醋、糖、盐、辣酱油、生抽适量。将绿豆芽洗净，用开水轻轻的焯一下，然后过一下凉开水，控干水分装盘。葱姜蒜切末，放到绿豆芽上，再来一点生抽、醋、白糖和盐，淋上两滴辣酱油，用筷子搅拌均匀后撒上香菜和小米辣。看着就让人垂涎欲滴，还能解暑去湿。

绿豆还有好多种做法，比如绿豆排骨汤、绿豆豆浆、绿豆炒韭菜，大家不妨多做一些试试，既好吃又解暑哦！

玉米碴咸鸭蛋，家常菜家常饭，家常做法，家的味道！谢谢品读！

到此，以上就是小编对于中医夏季饮食与养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医夏季饮食与养生保健的5点解答对大家有用。