双脚底互打养生保健法,脚底互相拍打有什么好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于双脚底互打养生保健法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍双脚底互打养生保健法的解答，让我们一起看看吧。

1. 泡脚的手势？
2. 瑜伽双盘坐后怎样下盘？
3. 古代人为什么缠足，缠足有什么好处？

泡脚的手势？

1、拇指指腹推、按、压、点、揉。

2、拇指第一关节弯曲，可最大限度为90°，度施以一定压力刮、按、点、压。

3、食指扣拳呈凤头状，刮、推、按、压、点、钩。

4、食、中二指扣住左手拇指刮、压。

5、两手扶住双脚底，相反和相向各旋转三次，顺势向前推一推。

瑜伽双盘坐后怎样下盘？

瑜伽双盘腿练习方法简介几个方法教你练习***

练好双盘腿的锻炼方法。盘腿，是练习***的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响***入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路，给练习***带来了很大的困难，为了更好的练好***，现就如何的练好盘腿及锻炼方法阐述如下：

一、单盘。初学打坐的人，一定要从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练习中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的锻炼，这个阶段的练习，练习者要坚持住。其锻炼方法如下：

（1）、压膝。在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。具体操作如下：练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前；然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至

前额部接近足尖为好。

（2）、俯身（灵龟式）。习练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练习。练习者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。（注意两足应互相交换练习）

（3）单盘练习。经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础。但是，要想练好单盘打坐，还要进行单盘练习，在打坐时，还应本着左右同进的原则：在练习时，先用左腿在上，***30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着循序渐进的原则：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而作。

<span style="font-weight: bold;">一、双盘练习概述

双盘在佛教中称作跏趺坐，在瑜伽中称作全莲花坐。单盘在佛教中称作半跏趺坐，瑜伽中称作半莲花坐。双盘可以根据左腿在上的双盘或者右腿在上的双盘分为两种，通常都是以右腿在上的双盘进行***练习。

是否能够双盘坐，取决于踝关节、膝关节、胯关节的柔韧度。可以通过三式两招的练习来增加这三个关节的柔韧度，拉长韧带，从而实现双盘。

二、三式两招练成双盘

三式分别是瑜伽中的：雷电坐（打开踝关节），束角式（打开膝关节和胯关节），单盘坐（综合增强三个关节的柔韧度）。

雷电坐也就是跪坐。雷电坐振压：以雷电式坐姿，以臀部向脚踝有节奏的的施加压力，牵拉踝关节韧带。雷电式静耗，就是保持雷电式跪坐十分钟。

束角式振压：以束角式坐，抖动膝关节，对胯关节施加压力，进行一百次；束角式静耗：在束角式的基础上身体前俯贴地，在极限姿势保持静止，对胯关节施加压力三、五分钟。

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方法/步骤

第一，要有勇气和信心;瑜伽不神秘，也非高不可攀，关键是一个“勤”字，贵在坚持。

怎样练习瑜伽打坐?

第二，要练打坐;打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。

第三，打坐前要做准备;

1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜;

2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒;

3，疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念;

盘腿打坐是修行门派都共用的一种修心的方法。也叫共法。盘腿一般分为散盘，单盘，双盘三种。初学者一般从散盘开始，逐渐过度到单盘，再到双盘。这有一个过程，不能急以求成。有些人骨头韧带都比较僵硬，需要很长一段时间不断通过压腿锻炼后才能实现双盘。只要每天都坚持习练就可达到。

古代人为什么缠足，缠足有什么好处？

古代人为什么缠足，缠足有什么好处？

其一、古代女人缠足是封建社会对女子的压迫；缠足主要是为了满足男子的要求，是一种限制女***身自由的方法；是封建社会士大夫的审美观使然，赏玩小脚女人成为避好，视同***病症。

其二、据高洪兴“缠足史”史料记载：缠足起源于北宋，盛于南宋，鼎盛于明代；宣扬“小脚为荣，大脚为耻”，缠足是富人阶层彰显身份的象征，穷人被逼无奈攀比跟风的尴尬局面。

其三、缠足给妇女和社会带来了深重的灾难。

劳动能力减半，加剧社会贫困；

女人是“玩物”失去独立自尊；

折筋又断骨，使为手铐脚链，身心受到严重摧残。

缠脚女人意为着中国人的愚昧无知和落后的象征。成为外国人眼中的“东亚病夫”。

其四、我的母亲、姥姥、奶奶都是从旧社会过来的缠足小脚女人，我亲身经历她们因丧失了半劳动能力而给家庭和个人带来的贫穷和苦难。是***给了中国妇女当家做主人的崇高地位。

缠足的起源的说法有很多种。缠足开始的时间有夏禹、商代、春秋战国、隋、五代、宋等多种说法。有学者考证，缠足开始于北宋后期，兴起于南宋。 元代的缠足继续向纤小的方向发展。明清时期缠足进入鼎盛期。缠足之风蔓延至社会各阶层的女子， 不论贫富贵贱，都纷纷缠足。

古代人为什么要缠足呢？有以下的几种原因 ：

一：缠足能满足古代男人畸形的审美观，因为古人对女人的三寸金莲有畸形的迷恋。他们会认为女人缠足了，走路就会步步生莲，摇曳多姿，娇喘微微，香汗细细，特别有女性美。还有的会认为缠足会使女性的小腿变得小了，大腿以及***会变大，与小腰形成强烈的对比，在男人的眼里形成了视觉的冲击。

二：缠足强化了男尊女卑，有利于父权封建制度的稳固，增加了对女性的禁锢、束缚。 女性因为走路都困难，一直都被禁锢在家里，闺房内，失去了谋生的本领，更加依赖男性，成了男性的玩物。

三：缠足使女子无端遭受折磨和痛苦，无法走路，使她们如笼中之鸟，受人摆布，也就使得女子的社会地位愈加低下。从而达到了统治者的目的了。

缠足是中国古代女性的一种陋习，是对女性身体的贱踏，在古代女性从小便开始缠足，用布将双足紧紧缠裹，使脚骨格畸形变小，并以此为美。

缠足起于北宋末期，兴于南宋，大盛于明代。

古代女性为什么缠足，关于起源有两种神话传说。一种是大禹娶了涂山氏女为后，涂山氏女是狐精，足小，一种是纣王的妃子妲己也是狐精变的，足小，由于妲己受宠，宫女也纷纷缠足，后民间也跟着效仿，这只是神话传说。

古代女性缠足的盛行，离不开当时的文化推崇与当时人们的审美观。在古代无论男女都以女性足小为美，特别是男性，小脚女性具有性的吸引力，以三寸金莲为美，是扭曲变态的审美观念。

古代女性缠足，行动不便，有利于将女性禁锢于闺阁之中，限制了古代女性活动范围，好让古代女性遵从“三从业四德”，从而达到男子的欲望，独占其侦操的目的。

古代女性缠足没有任何好处，人为的限制脚的自然生长、改变脚形，令脚部骨格畸形，不利于行动，对妇女的生理及心理都有不良影响。

公元1644年，清军入关，为维系统治，曾颁布命令三道命令，剃发、易服、禁缠足，前两项，在清***的高压政策下，经历“扬州十日”和“嘉庆三屠”的强制执行下得到普遍实施，但维独缠足没有得到有效禁止，直到新中国解放，古代女性缠足才彻底消失于历史长河中，这是时代的进步，是妇女解放的标志。

到此，以上就是小编对于双脚底互打养生保健法的问题就介绍到这了，希望介绍关于双脚底互打养生保健法的3点解答对大家有用。