感冒多久可以去健身房锻炼,感冒多久可以去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于感冒多久可以去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍感冒多久可以去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 初期感冒能去健身房健身吗？
2. 感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗？
3. 生命在于运动，那感冒的时候能不能健身？
4. 经常感冒，健身能提高抵抗力吗？

初期感冒能去健身房健身吗？

适度运动可以让感冒症状减轻，在运动时一定要喝适量的温开水，有利于体内的新陈代谢和体内代谢废物的排泄，但是运动不能太激烈了，不然会使身体抵抗力下降，而不利于感冒的恢复或者加重病情，如果你在跑了一段时间，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。

但是，也不是对每个人都有用的。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了，毕竟健身就是为了健康！

感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗？

运动健身的道理大家都知道，而且都崇尚运动必须要坚持下去，可是很多人都有这样的体会，就算身体再强健，每年也面部了被感冒病毒侵入几次。

感冒病毒侵入人体之后，身体与病毒作斗争，会让人变的四肢无力、头昏脑胀，懒洋洋的不想动，此时的身体处于高压状态，如果还要运动的话其实不是好的建议。但也有人说，赶快运动有助于提升免疫力，身体好的会更快，<span style="font-weight: bold;">那么当感冒或者身体不舒服时到底该不该继续健身运动呢？

颈部原则

如果症状在脖子以上，例如打喷嚏、鼻腔痛、鼻塞，并且没有发烧，通常可以做轻度至中度的身体活动，运动一下出出汗，通常是不错的的。有时候身体热身了，鼻涕、喷嚏畅通后，反而病情减轻了。鼻腔打通，鼻塞暂缓。

如果您的症状「在脖子以下」，例如胸闷、咳嗽或胃部不适，请勿锻炼。如果您有发烧，疲劳或广泛的肌肉酸痛，也请勿运动。

那要小感冒的时候可以做什么运动？又需要避免什么运动呢？

走路二十分钟，会减轻感冒不适的症状，但不要跑步。走路可以稍微快点，加上深呼吸，可以让你的上呼吸道打开；前提是走路没有让你不舒服，最重要的指标是不要出现脖子以下的病症恶心或呕吐，那不如完全停下来比较好。

生命在于运动，那感冒的时候能不能健身？

感冒了可以适当健身，但要根据自己的实际情况来定，初期感冒可以做些简单的运动，但尽量不要进行力量训练，以及剧烈的短跑，长跑，这些都要停止，

我当兵那会发着烧，硬是被班长踹着跑五公里，要知道我轻装五公里也是能跑进18分的，哪天头昏昏沉沉的，迷迷瞪瞪的跑了三公里多，就在这时我的连长问我今儿怎么了，怎么跟个绵羊似的，你若碰到敌人他会可怜你生病么，听过了他的话语，我就像打了一强心剂，瞬间就跑了出去，把我的老班长甩在了身后二三百米的距离，感冒可以训练，那会很少生病的

感冒了就消停休息吧，小剂量的运动可以，太高的运动负荷就要停止，不然出现运动伤得不偿失，不如身体好了努力练，

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谢邀：

首先先确定感冒是不适合运动的。

因为感冒时运动是不利于身体恢复的，表面上来看，运动似乎可以通过汗液加速的让体内的毒素排出来，也有一些人通过运动排除汗液毒素的方法使得感冒的症状有所缓解，但这只不过是暂时的***象。

因为感冒是由病毒或细菌侵入体内所造成的，这时候我们体内自有的防御系统会加强工作，这时候运动的话会使得我们的免疫系统混乱，患者处于身体机能下降的状态，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷，常会出现免疫***的现象，从而导致患者病态迅速加重或者长久不愈的情况发生，因此建议患者应多多休息，避免运动。

希望能帮助到你，谢谢🙏

适宜的运动有利于缓解感冒症状，而判断一个人在感冒时是否能做运动得最简单办法就是脖颈原则，即如果你的症状都表现在脖子上，比如说打喷嚏、喉咙痒、鼻塞之类，这个时候适当做一些运动，出出汗是可以的。但是一定要跟随自己身体的感觉，一旦感冒伴随有恶心、呕吐等症状，应立刻停止所有的运动。

步行和慢跑等温和运动有利于缓解感冒带来的不适。

只要是头有感觉，就没有事，要是头下边有事，就不行。

轻伤不下火线，多喝水，多休息，应该没问题。

在运动中诙复，跑着跑着就好了。

我前段时间流鼻涕，坚持没吃药，早上继续跑步，第一天还行，第二天夜里又咳嗽，心想早上起来，先去买药，可是起来后就没事了，又去跑了步。

这都是跑步带来的好处，有抵抗力，只要不加重，就继续跑就行。

感冒了健身不好，中医的角度来看感冒是受了风寒或风热之外邪，一旦有外邪入侵身体会启动自愈程序来跟外邪相抗争，而抗争是需要集中能量的，所以还是静处的好，健身会让能量不集中而减慢了自愈的速度。

经常感冒，健身能提高抵抗力吗？

当然可以，经常健身有以下好处：

1、可以增加肺活量，加强肺功能：肺活量大，能携带更多的氧气，从而增强免疫细胞的活力。

2、加快体内废气、废液、废物的排泄，减少毒素在体内的存留。记得健身时多喝点热水。

3、可以增强人体对营养的需求，增加人体对营养的吸收，促进免疫细胞和免疫因子的生成。这时可以适当补充点蛋白质粉和B族。

但要注意，要循序渐进，不要操之过急，不要过度，过度是损耗，不是健身。更多健康资讯，请关注“赖健论谈”。

当然健身也是可以提升免疫力的，但没有营养方面的支持也是不行的。建议在健康的同时增加蛋白质和矿[_a***_]，维生素的摄入。推荐你选用安利纽崔莱产品，八十多年历史，安全在保证。加微信1836683711就可以下单购买，安利公司发货，京东物流送货到家。

到此，以上就是小编对于感冒多久可以去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于感冒多久可以去健身房锻炼的4点解答对大家有用。