健身锻炼要补充维生素c,健身需要补充维生素c

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼要补充维生素c的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼要补充维生素c的解答，让我们一起看看吧。

1. 维c运动前吃好还是运动后吃好？
2. 维c运动前吃好还是运动后吃好？
3. 长期健身需补充哪些维生素？吃点汤臣倍健多种维生素怎么样？
4. 健身可以吃辣吗？
5. 兽用维生素c的正确使用方法？

维c运动前吃好还是运动后吃好？

维生素C作为一种水溶性维生素易被氧化分解，具有利于骨质代谢，提高机体免疫力等作用。跑步前吃比跑步后吃对身体相对来说更好些。因为运动会消耗大量能量，人体如若营养跟不上运动后会损伤身体造成身体疲劳无力、免疫力下降、运动性损伤、等问题，运动前食用维生素C可以起到补充营养的作用。但是维生素C不可过多食用。

维c运动前吃好还是运动后吃好？

维生素C作为一种水溶性维生素易被氧化分解，具有利于骨质代谢，提高机体免疫力等作用。跑步前吃比跑步后吃对身体相对来说更好些。因为运动会消耗大量能量，人体如若营养跟不上运动后会损伤身体造成身体疲劳无力、免疫力下降、运动性损伤、等问题，运动前食用维生素C可以起到补充营养的作用。但是维生素C不可过多食用。

长期健身需补充哪些维生素？吃点汤臣倍健多种维生素怎么样？

想要达到理想的健身效果，日常中除了要坚持锻炼，也不能忽视了日常营养的补充。日常营养的摄入与健身者的个人状态、体力恢复、健身效果等息息相关。维生素是人体所必需的一种营养物质，长期健身的人日常往往需要摄取更多的维生素。那么，维生素有哪些功效与作用？长期健身的人需注意补充哪些维生素呢？下面来了解一下。

维生素是生物体所需要微量营养成分，是维持人体生命活动所必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素是一个庞大的家庭，其包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等等。

维生素的的主要作用是参与机体代谢的调节，是人体代谢中必不可少的有机化合物，人体若是长期维生素摄入不足，会影响到机体的新陈代谢以及生长发育，会对人体健康造成损害。人体无法自行合成维生素，只能从外界摄取以补充。

对于长期坚持健身的人而言，补充维生素尤为重要。

维生素C不仅能够促进伤口的愈合，保护毛细血管，减少毛细血管损伤，还能起到防止肌肉酸痛，消除疲劳感，恢复体力的作用。蔬菜和水果中皆含有丰富的维生素C，在日常中，健身者日常可以通过多吃新鲜的蔬果，及时补充机体所需的维生素C。

维生素E则可以促进肌肉对氧气的吸收，提高肌耐力，对于健身者而言，补充维生素E也是很有必要的。谷类、坚果类、麦芽、菠菜、卷心菜、甘蓝、肉及乳制品等食物含有大量的维生素E，健身者日常可通过食用这些食物来补充维生素E。

日常中，健身者也需要大量B族维生素帮助代谢，B族维生素能起到加快能量代谢，减少脂肪在体内堆积，增长肌肉力量的作用，日常适当补充B族维生素，可以帮助健身者达到更好的健身效果。

健身可以吃辣吗？

谢谢邀请，一方水土养一方人，很多地方就是很能吃辣，也有很多人喜欢辣味，其实不管是什么食物适量都不会有问题，摄入量变大一定会有影响。美国南卡州的学者有项研究辣椒中含有很多物质可以促进血液循环，增加肌肉，具体也不知道怎么回事。不过既然吃辣的，多注意多喝水

看来小编也是喜辣者，我亦然，喜辣者一顿无辣食如嚼蜡，但吃过多对身体不利，轻则胃疼大便痛苦，重则胃出血或皮肤过敏。对于健身可不可吃，我认为吃是肯定可以的，只是健身前吃了在运动中会给胃造成不适甚至疼痛损伤胃粘膜，所以建议健身后适量食之未尝不可，对健身也不会影响效果，美食锻炼两不误。

首先，辣作为一种食物口味，食辣本身并没有什么不好。健身能否食辣，1⃣️看自己的身体是否接受，有的人喜食辣但皮肤会起痘，那就要适量。有的人食辣无不适，这类的，我觉得即便健身也无恙，就是注意食辣的时间应该与健身区别开。2⃣️看食辣与健身是否存在科学上的相斥性（就像菠菜和豆腐不可同时食用）那么，关于这部分的专业知识请看其他专业回答。在下只提供一个看问题的角度，😄

健身的时候可以适量的食用辣椒。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。不仅能够增进食欲，辣椒有活血的作用，还具有健身的功效，对于剧烈运动有一定的帮助。但是这个也是要根据个体的体质决定的，不是都一个标准的，一般人都是适合的。

辣椒的健身功效

1、吃辣椒身材更苗条。吃饭时加两勺干辣椒粉的女性，比那些不吃辣椒的女性，吸收的[_a***_]和脂肪量都要少得多。如果你不能吃辣的，可以试着从早餐开始吃一点点辣椒酱。

2、吃辣椒能强健肌肉。辣椒中的姜***素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。因此，在进行大量运动前可以吃些辣椒。如果你不习惯吃辣，可以试着把辣椒掺在面包里。

3、吃辣椒让思维敏捷。辣椒中的姜***素还能帮助大脑进行“大扫除”，从而有效防止老年痴呆的发生。为了身体健康，做饭时在米饭或豆制品上洒点辣椒粉或咖喱粉吧。

4、吃辣椒使人心情愉快。美国纽约大学的科学家们认为，辣椒素能激发人口腔内的“疼痛感受器”，继而向大脑发出一种信号，使大脑分泌出一种让人感觉良好的化学物质。这种物质不仅能缓和辣味带给人的***，而且能有效改善人的情绪，使人心情愉悦。如果你想让自己心情好一些，不妨试着在沙拉或汤里加点辣椒吧，看看能不能收到意外的效果。

辣椒的营养价值

1、辣椒素不但不会引起胃酸分泌的增加，反而会抑制胃酸的分泌，***碱性黏液的分泌，有助于预防和治疗胃溃疡。

2、辣椒富含维生素C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇

3、辣椒中含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的***。

4、辣椒可以预防动脉硬化，是因为辣椒中含有丰富的β-胡萝卜素，一根辣椒中所含的β-胡萝卜素就可以满足一个人一天的需要，而β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂，可以防止低密度脂蛋白被氧化成有害的型态。

兽用维生素c的正确使用方法？

兽用维生素C的正确使用方法是：在兽医师的指导下，根据动物的体重和需求量，选择最适合的维生素C产品和使用方法，避免过度或不足的使用；同时，在使用过程中要注意存储防止光照、高温等因素影响维生素C的品质，这样才能保证其发挥最佳效果。
根据研究，在合适的剂量下，维生素C有助于动物的健康，例如促进免疫系统功能，提高抗氧化能力以及减轻压力等，但过度使用则可能造成反效果，产生不良影响，因此需要严格遵循兽医师的建议和使用说明。

兽用维生素C可以提高动物抗病性。但在使用前应遵医生的嘱付。维生素C应选大厂的产品，并保存在干燥通风避光处保存，不允用变质或失效维生素让动物吃。服药***，拌在食物或水中都可以，但要遵医嘱。

兽用维生素C的正确使用方法是先确定所使用的维生素C是水溶性还是脂溶性，然后按照宠物种类和体重来确定剂量和使用方式。
因为不同种类的宠物和不同体重的宠物需要的维生素C摄入量是不同的，而且脂溶性维生素C在口服前需要加入油脂，才能被更好地吸收。
此外，还需注意维生素C的保存，避免阳光直射和高温存放，以免影响维生素C的稳定性和功效。
若犬只处于生长发育期、高负荷运动、病后恢复等阶段，需要补充维生素C的建议在兽医指导下进行。

到此，以上就是小编对于健身锻炼要补充维生素c的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼要补充维生素c的5点解答对大家有用。