月子营养饮食食谱,月子营养饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子营养饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月子营养饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子三餐吃什么最好？
2. 月子食材准备清单？

坐月子三餐吃什么最好？

大家好，我是90后奶爸，小潘，老婆怀孕三个月了，大宝两岁，月子里都是我弄的，月子餐也是我做的，女人生宝宝太不容易了，看到她从产房退出来的时候，差点哭了，为了我挨一刀，发誓以后要对她好一点，言归正传，说下月子餐

1，早上简单小米粥，放点香蕉，防止便秘

2，中午用排骨熬的汤，做面条吃

3，晚上吃馒头，自己逮的鱼，做鱼汤下奶，如果是剖腹产，建议用黑鱼，刀口好的快

4，如果奶水不够，可以喝姜糖膏，顺产7天喝，剖腹产15天喝，三个月之内都可以催下来

我一个大老爷们，努力做好月子餐给老婆，她想吃我做啥，尽量满足，对了，那个姜糖膏，很管用，奶水不足的宝妈，可以试下

常规来说分阶段吃，第一周吃易消化的食物慢慢恢复身体机以及排除恶露，如小米粥，鸡蛋，青菜，猪肝等（注意不要大荤食物）第二周开始可以喝一些滋补的汤水，补充营养奶水足。第三周可以适当加粗粮为主食以及补充蛋白质气血等（如红豆粥，蔬菜等）第四周与第三周可以差不多饮食。希望能帮到你！

常规来说分阶段吃，第一周吃易消化的食物慢慢恢复身体机以及排除恶露，如小米粥，鸡蛋，青菜，猪肝等（注意不要大荤食物）第二周开始可以喝一些滋补的汤水，补充营养奶水足。第三周可以适当加粗粮为主食以及补充蛋白质气血等（如红豆粥，蔬菜等）第四周与第三周可以差不多饮食。希望能帮到你！

产后坐月子，超下奶！不长胖！味道好！

第一次坐月子，我的奶水真的很少，有时候都喂不饱孩子，大家都说母乳喂养对孩子是很重要的，可是因为个人体质原因，导致奶水量受到了影响。

开始的时候，也会去尝试很多汤水来喝，大家推荐的猪脚汤也试过，喝了几天没什么明显的效果，胃口也变差了，就停止继续喝了。

后来想到了我的外婆，外婆是在老家生活，年轻时候听说做过镇上的月嫂，对于我这种产后贫乳宝妈应该有帮助吧！

给外婆打了电话，外婆告诉我产妈的奶水量和奶水质量，和气血有一定关系的，气血足了奶量就自然多啦，主要还是要靠饮食来改善。外婆知道我从小就不爱吃油腻的食物，就给了我3种既好吃又能催奶的食谱啊！

不得不说，外婆的方法还真有用！现在我的奶水量真的明显变多了，终于不用担心我儿子要吃奶粉长大啦！

好吃的3种食谱，分享给产妈们~

丝瓜蛋花汤

外婆说丝瓜超下奶的，搭配鸡蛋一起煮汤是很好的催奶食物呀，喝起来也不油腻，不用担心长胖的问题啊！喝起来有股淡淡的清香味，很喜欢喝，非常适合我这样的贫乳产妈喝啦~

做法：准备丝瓜400克，鸡蛋2个，适量油盐；先将鸡蛋打散在容器中搅拌好，丝瓜去皮后切块，然后给锅中加水，倒入丝瓜，等水开后倒入鸡蛋，放入油盐就可以啦！

月子食材准备清单？

坐月子期间需要准备的食材主要包括鸡蛋、牛奶、各种肉类、鱼类、虾类以及新鲜的蔬菜、水果等等。 产后的女性身体比较虚弱，一定要注意增加营养，还要多喝汤，比如鱼汤、排骨汤、鸡汤等等。

煲汤时可以在汤内适当的加入补血、补气的食材，比如山药、红枣、枸杞等等，这样产妇不仅身体能够得到恢复，另外还能够促进乳汁的分泌。在坐月子期间，除了饮食以外，还要注意多休息，避免劳累、剧烈[_a***_]以及熬夜等等。另外保持良好的心情也非常重要。

到此，以上就是小编对于月子营养饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子营养饮食食谱的2点解答对大家有用。