我的饮食营养,我的饮食营养生物文章

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我的饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍我的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 超市卖的燕麦脆有营养吗？
2. 请问一下，疫情还要持续多久，封楼期间饮食营养如何搭？
3. 上班族该如何保证日常饮食营养均衡？
4. 情绪对饮食有什么影响？

超市卖的燕麦脆有营养吗？

不是油炸的，是经过超高温处理变得香脆可口可以干吃的。目前能够干吃燕麦产品只有两种

1、国外进口的燕麦条，这在大卖场的进口食品区都可以买到，品牌有法国的雅娜、美国的亨利等（缺点：糖分很大，燕麦的比例也不高）

2、上海南浦公司的早早麦，它是把燕麦粒、脱水香蕉、脱水葡萄干等粘合在一起的一种产品（缺点：不是很酥，太干） 燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，在人体体内做环保。同时增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效；燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老；燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用。葡萄干也含有丰富膳食纤维，具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，葡萄干能改善直肠的健康，含有的纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。因此相互配合来食用，会非常利于健康。

燕麦脆还分挺多种的，我吃过超市里的什么紫薯燕麦脆，但是好像是膨化的，那不是跟吃薯片一样，肯定没营养。现在吃的纤谷物语燕麦脆，天猫刚上线我就已经下单了，这个燕麦脆还加了葡萄干、蔓越莓干、草莓干、黄桃干四种水果干和扁桃仁、南瓜子仁、腰果仁、核桃仁四种坚果，燕麦脆也不是膨化油炸的，我觉得比普通燕麦脆营养多了啊，一般早上都会泡牛奶吃，一上午都饱饱的。

请问一下，疫情还要持续多久，封楼期间饮食营养如何搭？

相信我们伟大的祖国和人民，中国目前已经是世界第二大经济体，具有非常强大的政治经济实力去处置***病毒这样的突发***，中国***领导下的全国人民必将战胜这场没有硝烟的战争。

大家待在家里不要出门就是为社会做贡献，居家期间，大家运动量减少，可以蔬菜和水果为主，少吃点主食，在家里也可以做一些适当的运动，清淡饮食，有益健康！

这个还要持续多久还要看病情的具体发展，现在除了湖北地区以外，可以说控制的还是相当不错的，相信很快便能结束！至于在这期间的营养搭配，能够吃饱便很好了，想要吃好，那就出去买菜的时候多买几样，尽量少出门

上班族该如何保证日常饮食营养均衡？

早 餐

按时吃早餐，吃健康早餐。有很多职场人，因为晚上熬夜，第二天早上顾不上吃早餐。到了中午，饥肠辘辘的将早餐、中餐一起解决。或者是早餐在上班的路上解决，随便的一个饼、一根油条，打发了事

中餐

是一天中主要的一餐

精细的米面少吃一点，取而代之的是粗粮

晚餐

❌❌❌1:喜欢吃汤泡饭

❌❌❌2:饮料甜食

❌❌❌3:吃饭过快

❌❌❌4:一边追剧一边吃饭

❌❌❌5:这些剩下的全吃了吧

❌❌❌6:喜欢吃大餐

这些喜欢改变成不喜欢就可以了。

上班族的午餐是最需要解决的问题，一般上班族午餐是需要在外面解决的。

午餐要保证营养均衡，做到五谷为主，搭配蔬菜水果，比例是：主食占50%，蔬菜水果占30%，鸡蛋肉类占20%。

不仅仅是上班族 做不到，很多人都做不到 一日三餐均衡的营养

那么什么是均衡的营养，我们身体需要的营养素是五大营养物质，和两个不可或缺的营养。那就是蛋白质、脂肪、[_a***_]（糖）、维生素、矿物质还有，另外两个：水、纤维。我个人倾向于，增加第八个，叫做：卵磷脂。

但是现在人上班 习惯了吃快餐 这个是无法保证身体足够的均衡的营养，所以我们发明了一个叫幸福餐的，选择优质的天然的蛋白粉 +乐纤代餐粉+果蔬纤维素+多种维生素片（含有36种蔬菜水果成分）+卵磷脂 混合在一起，均匀搅拌 ，随身携带，这样就能在早餐 午餐 晚餐 来一勺在水里面 牛奶里面 摇一摇就可以喝 非常方便。这是现代科技提供给我们的方便。

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上班族大都由于赶时间，早餐一般都是在外边吃，午餐有些是单位的工作餐，只要一到晚上，会大吃一顿，这样不仅不能保证均衡的营养，还会因为晚上吃完饭不运动导致发胖，那么，上班族怎样保证营养均衡呢？

我介绍一下我自己的经验：早餐用一些水果、蔬菜切块放到搅拌机里，可以添加牛奶或豆浆，然后再放一勺纽崔莱蛋白质粉和一袋乐纤，搅拌后即可饮用，加一到两片全麦面包，再吃一对倍立健，非常好的一顿营养早餐；中午在单位用餐，晚上回家做点儿蔬菜沙拉或是水果沙拉，熬点五谷粥，再配上一勺纽崔莱蛋白质粉、一对倍立健，一天的营养足矣！

我已经这样用了一年多时间，好多人见了我都说我瘦了，其实我的体重基本没变，只不过是身体更有型了，而且身体状况也特别好，每一天都是精神饱满，希望大家可以借鉴😊

情绪对饮食有什么影响？

愉快的饮食情绪与营养一样重要。专家们发现，当情绪舒畅时进餐，各种消化液分泌增加，吃起饭来味香可口，有助于食物的消化与吸收；心情不畅时，食物嚼之无味，食欲明显下降，这是因为不良的情绪抑制了摄食中枢，这对健康是不利的。所以，在进餐时应保持愉快的情绪，在饭桌上不要生气、恼怒，不议论使人不悦的事，要养成健康的进食习惯。

情绪对饮食是有一定的影响的。我们在心情愉悦、情绪舒畅的情况下就餐。胃肠蠕动会变强，消化液分泌量也会增加，促进消化活动非常顺利的进行。这对于健康是很有益处的。而在生气、紧张、忧虑等比较恶劣的情绪时就餐，胃血流量会减少，胃运动减弱，消化功能也会随之降低。甚至发生紊乱和对胃粘膜造成损伤。

比如：我就曾有过亲身经历。3年前，我开车和别人发生了碰撞。自己和对方都有受伤。在养病和等***判决的那段时间，我就是茶不思，饭不香的。每天都觉得胃里面有饱胀感，饭也吃的很少。体重也减轻了不少。不过，在事情得到了公平、合理的解决和身体逐渐康复后，我的饮食也恢复了正常。

所以，一定要记住，不要长期在比较恶劣的情绪下进餐，这样会患上各种胃病。别忘记了，"胃"可是有感情的器官，是能够感受到情绪的。所以，我们要在愉悦、轻松的心情下就餐。这样，对我们的身体才大有益处的。

到此，以上就是小编对于我的饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于我的饮食营养的4点解答对大家有用。