健身房锻炼后恶心呕吐头晕,健身房锻炼后恶心呕吐头晕怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼后恶心呕吐头晕的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼后恶心呕吐头晕的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动过程中会想吐？

为什么运动过程中会想吐？

运动后恶心想吐是什么原因

1、或是锻炼少体能差经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜。

2、或是运动量过大运动量太大时，脑会自动地将能量和***分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过***胃神经呕吐出去。应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。

3、或是在机体状态不佳时运动在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。

4、或是跑步不当吸入冷空气比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的***是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口唿吸，应该用鼻唿吸。唿吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。

5、或是刚运动完就休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。应对措施：如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深唿吸，缓解肌肉疲劳。

6、或是刚吃完饭就运动了不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感。应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。

7、或是低血糖等疾病引起跑步，特别是晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。应对措施：有低血糖或贫血等问题的人，建议运动前补充好能力，然后运动时强度不要过大。

激烈运动开始阶段，不少人都会出现呼吸困难、动作迟缓、肌肉酸疼、精神低落，甚至不愿再继续运动下去的情形。这是由于肌肉活动与内脏器官的活动极不适应的缘故，暂时还不能满足肌肉活动的需要。当发生这种情况时，只要坚持运动，并有意识地加深呼吸，尤其是加深呼气动作，把过多的二氧化碳呼出去，减少血液中酸性代谢产物，这样就减轻了对呼吸、心脏的调节中枢的***，很快就会感到呼吸轻松，心跳自然，动作也自觉轻松多了。这在运动生理学上叫做“第二次呼吸”。 初参加体育锻炼的人，往往在做滚翻和转体动作过多之后，会出现头晕、恶心、呕吐等不适的症状。 出现头晕想吐等不良感觉的原因，是由于旋转和转体所产生的角加速度，过分地***了人体内耳中的一种专门管理身体平衡的前庭器官。前庭器官把这种角加速度的强烈***变成了非常频繁的神经冲动，传到大脑皮质的有关中枢，就会引起头晕的感觉。另外，大脑中管理平衡的中枢还发出神经冲动传到植物性神经系统，引起所支配的内脏，如心脏、血管、肠胃等器官出现异常的机能变化，产生恶心、呕吐等。 经常从事体育锻炼的人，过度***前庭器官引起的机能反应会逐渐减轻，表明前庭机能稳定性提高了，滚翻和转体后的不良反应也就减轻了，甚至不出现什么反应。所以，体育缎炼，特别是经常练习体操、武术、投掷等运动项目时，可以提高前庭机能的稳定性。有些人前庭机能稳定性较差，稍有一点旋转就会头晕、恶心、呕吐，这叫做“运动病”。初参加体育锻炼的人，要循序渐进地做旋转性动作，逐渐提高前庭机能的稳定性。

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