自身饮食营养方案,自身饮食营养方案怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自身饮食营养方案的问题，于是小编就整理了5个相关介绍自身饮食营养方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 食品营养与检测专业怎么样？
2. 早上不想做饭，上班不到10点就饿了，早上吃什么早餐方便又有营养？
3. 一般膳食中脂肪、碳水化合物供能所占的比例是多少？
4. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？
5. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

食品营养与检测专业怎么样？

食品与营养这个专业怎么说呢，大企业不行，小企业小作坊也用不上这么高的人才，如果进食品检验，海关检验等高端部门要看机遇和关系，不要听网上有人瞎说，他们容易误人子弟。

早上不想做饭，上班不到10点就饿了，早上吃什么早餐方便又有营养？

答:我一般的早上是喝一杯芝麻糊，然后再吃一块儿面包。可以煮点儿粥，放在那儿保温到第二天就可以吃啦。家里有条件的情况下冰箱里放两个馒头，或者包子。第二天早上起床把包子热一下，不到两分钟就可以出门啦。
中午要是饿的情况下，可以准备点儿水果饼干之类的小零食都可以。

早上不想做饭~可以理解，我上班的时候别说起来做饭了，早一分钟都不愿意起床，宁可晚五分钟也不愿意早一分钟起床[捂脸]，那就不要说什么简单快速方便的早餐，对我们这种人都没用哈[呲牙]，给您个建议，前一天晚上做饭，多做点，吃不完放冰箱里，第二天拿到公司，饿了微波炉热下就可以吃了，如果公司没有微波炉，也别急，前一天做点鸡蛋蔬菜馅饼，或者做点小饼干小馒头之类的，再或者炸点丸子，炸点鸡块鱼块小酥肉，因为都是自己亲手做的，放的食材都是干净卫生健康营养的，再拿一盒牛奶，完美，搞定~可以每天不重样的吃哈，晒晒我最近做的小零食，都是可以随身携带，方便吃货们随时可以填饱肚子，个人建议哈！希望能帮助到您[害羞]

您好！我是新手煮妇，很高兴回答您的问题。现在的工作生活节奏都很快，所以很多人也没时间做早饭，尤其是通勤时间较长的人，都想多睡一会儿，但不吃早饭又要饿肚子，上班也会没精神，长期不吃早饭还会衍生一些慢***，所以早餐是很重要的。适合吃的早餐大抵是小笼包，粥，豆腐脑，鸡蛋汤，煎饼果子，油条，豆浆，卤蛋，葱油饼，鸡蛋灌饼，手抓饼，烧饼夹里脊，馅饼，面条，煎鸡蛋等。我觉得早上可以喝粥，吃馒头，吃凉拌菜，用凉拌菜替代咸菜比较健康。粥可以做小米粥，大米粥，二米粥，杂米粥，粥里面还可以放入红薯，紫薯，大枣都是吃了不长胖还比较有营养的实物，馒头可以提前蒸出来，馒头除了白面馒头，还可以做紫薯馒头，红薯馒头，或者提前自制面包，可以吃几天的那种。拌菜提前一天准备出来，尽量不要放带叶蔬菜，容易变质。如果喜欢吃西餐的小伙伴，就准备面包，各种面包，黑芝麻糊，果汁，牛奶，豆浆粉，早上起来方便快捷。

你好。推荐以下早餐。简单又快捷，还不耽误上班时间。

红薯粥+白煮蛋

小提示：

红薯粥含有独特的生物类黄酮成分，可以起到防癌抗癌的效果。还有红薯含有丰富的维生素a，能够对视力起到良好的保护作用，预防近视等功效。

准备食材：大米，红薯，小咸菜，鸡蛋

烹煮方法：

1、提前一晚在电饭锅里，预约订时第二早上要吃的粥（家里有红薯的话，可以削皮切小块一起放入锅中）。早上起床后，就煲好了

2、早上起床后，在刷牙洗脸的工夫，顺便在锅里放入几个鸡蛋进行水煮。脸洗好了，鸡蛋也煮熟了。

（煮鸡蛋时，记得在锅里加几粒盐哦）

3、准备自制小咸菜，放在锅煸炒装盘

一般膳食中脂肪、碳水化合物供能所占的比例是多少？

一般膳食中脂肪供能所占总能量的25%~30%，碳水化合物供能所占总能量的50%~60%。

正常情况下膳食中的三大营养素供能比例为蛋白质占总能量的12%~15%，脂肪占总能量的25%~30%，糖类占总能量的50%~60%。

膳食中的糖类是人体的第一大供能物质，供给约60%的人体所需能量。

糖类在体外弹式热量计中充分燃烧，彻底氧化成水和二氧化碳时，产生能量为17.22kJ/g（4.1kcaI）。称之为糖类的粗热价，糖类消化吸收率为98%。在生理上，糖类供给能量在进行校正后为17.22kJ/gx98%=16.88KJ/g（4.0kcaI）。即每克糖可以产生4千卡的热量。

脂肪在体外弹式热量计中充分燃烧时粗热价为39.5kJ/g（9.45kcaI），而睛脂肪的消化吸收率为95%，其生理热价为39.5kJx95%=37.5kJ/g（9.0kcaI）。即每克脂肪可以产生9千卡的热量。

肥胖人群的膳食供能应适当低于正常人，其膳食中三大营养素分配[_a***_]是蛋白质占总能量的15%~20%，脂肪占总能量的20%~25%，糖类占总能量的50%~55%。也就是说适当增加蛋白质的能量占比和适量降低脂肪与糖类的能量比例。

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

到此，以上就是小编对于自身饮食营养方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于自身饮食营养方案的5点解答对大家有用。