二型糖尿病健身锻炼***,二型糖尿病健身锻炼***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二型糖尿病健身锻炼视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍二型糖尿病健身锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病能打羽毛球么？
2. 现在市面上有哪些健身APP？效果怎么样？你更喜欢跟着APP练还是别人带着一起练？

糖尿病能打羽毛球么？

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首先要根据糖尿病的程度来判断。对于糖尿病前期和中期患者来讲，并没有严重的并发症，2型糖尿病患者应该进行每周累计至少150分钟的中等或较大强度运动。有氧运动每次至少10分钟并贯穿整周。每周累计300分钟或更多的中等到较大强度运动会获得更多益处。根据推荐，运动方式强调动员大肌肉群、有节奏的、持续性运动，还应该考虑个人兴趣爱好和运动目标。如果这个糖尿病患者有打羽毛球的运动习惯，依旧可以保持这样的兴趣爱好。但是对于伴有比较严重并发症的糖尿病患者来说，羽毛球运动可能强度过大，所以要根据自身情况慎重选择。但是糖尿病患者在运动前应该特别注意运动前后的血糖情况，预防低血糖的发生，低血糖的症状包括颤抖、虚弱、异常出汗、焦虑、口和手发麻、饥饿。更重要的是，低血糖可能会在运动后12小时才延迟出现。

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看到这个问题，就想说，身体健康比什么都重要，所以不要等到生病了再想着运动，而要在我们健康的时候就要保持良好的生活习惯，每周都进行适量的运动。当然，小编不是医生，也不是营养学专家，但是为此小编专门咨询了几位医生朋友并且翻阅了资料，希望我的回答对大家有所帮助。

糖尿病患者都知道，糖尿病是一种由于胰岛素相对缺乏或抵抗的疾病，而适量运动可以使糖尿病患者减轻体重，改善心血管功能，降低胰岛素抵抗，改善血脂水平等。但对于糖尿病患者而言，运动是需要选择的。我们建议糖尿病患者以有氧运动为主，而且不能太剧烈，比如太极拳，散步，体操等都比较合适。 而羽毛球以，跑，跳为主，强度较大，节奏也比较快，运动后心脏跳动也会过快，对糖尿病患者是不利的。

综上所述，并不建议糖尿病患者打羽毛球，患者可以尝试每天散步或者太极拳， 由每天十分钟开始，慢慢根据身体情况增加锻炼时间，一天不宜超过一小时，进餐一小时后开始锻炼，坚持不间断，养成每天有氧运动的习惯。慢慢通过运动来配合药物调理身体。

希望我的回答能帮到糖尿病患者的朋友，如果有网友有其他补充，欢迎留言。也欢迎大家多关注运动客栈，接下来也会为各大羽球爱好者带来相关***。

羽毛球：改善胰岛素敏感性

打羽毛球可以降低血糖，因为运动改善了胰岛素的敏感程度，也调高了身体利用葡萄糖的效率，当然也可以减轻胰岛素分泌的负担。在运动过程中，身体会消耗肝脏所储存的肝糖原，因此，无论对青少年还是中老年患者，羽毛球都是很好的运动项目。

操作方法

在接球的时候，一定要力争在身体上方击球，不要等落到颈部的时候才出手，这时候就晚了。握羽毛球拍的时候手臂尽量保持放松，以便灵活发挥手腕的力量。

注意在接球的时候身体的快速移动，击球要快。

保持好与对手的适当距离。

特别提示

1羽毛球属于剧烈运动，因此在打球之前一定要活动开手脚。

现在市面上有哪些健身app？效果怎么样？你更喜欢跟着APP练还是别人带着一起练？

比如keep，超级猩猩，***健身等等。效果看个人的[_a***_]情况，两天打渔，三天晒网这样的训练也等于没有练。我更喜欢跟着别人一起练，因为有些动作细节，肌肉发力点在***上是很难学到的。自己练缺乏积极性和执行力，很难坚持下来。

我没有健身APP，我健身的方式，是参加户外运动。

为什么一定要去户外？而不是在城市，在健身房呢？

我国古代刘纯在《短命条辨》里讲：病家不接地气，故阴阳不通。接地气，就是要离开钢筋水泥，和大自然亲密接触，刘纯认为之所以成了病家，就是因为不接地气，导致阴阳不通，进而生病。

现代医学也证明了这一点。

研究发现，人体新陈代新会产生自由基，而自由基缺电子，一旦自由基过多无法中和，就会诱发各种慢性炎症。低程度的炎症不仅会引发肌肉和关节疼痛，而且是心脏病、糖尿病等多种疾病的诱因。

大自然是一个巨大的充满自由电子的天然蓄电池，解决自由基过多的办法就是离开钢筋水泥建筑堆砌的城市，到大自然中，用身体和自然亲密接触，即俗称的“放放电”，使我们的身体内部电荷恢复平衡。跟中医所说的“阴阳相通”、或“阴阳平衡”，是异曲同工之妙。

感觉最厉害的是keep吧！李现代言的呢，哈哈哈。不过我周围有很多小姐姐都在使用keep，里面各类都有，紧身塑形、瑜伽、锻炼腹肌、拉伸、跑步、等各类运动都有。这个效果其实完全就看自己能不能坚持，坚持下来自然能看到效果呢，如果你自己本身没有那个毅力，那不管你是去健身房还是在家使用APP锻炼你都是坚持不下的。去线下健身房好处就是，一群人在一起锻炼，有那种氛围，但是价格相对高，如果请私人教练的话，价格会更贵！我个人呢，比较懒，两个都不喜欢。一般只有夏季快要到的时候开始减肥，会适当的用软件，跟学！毕竟我穷啊～不过去健身房的人还是蛮多的，现在有很多价格便宜的小型健身会所，价格亲民！

到此，以上就是小编对于二型糖尿病健身锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于二型糖尿病健身锻炼***的2点解答对大家有用。