健身操如何锻炼颈椎和腰椎,健身操如何锻炼颈椎和腰椎***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操如何锻炼颈椎和腰椎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操如何锻炼颈椎和腰椎的解答，让我们一起看看吧。

1. 爬行运动真的可以缓解颈椎病吗？
2. 适合老年人的运动有哪些?打太极，游泳你认同吗？

爬行运动真的可以缓解颈椎病吗？

说一个取代的方法吧。

可以了解用昂首斜面护脊床垫是怎么做牵引的，这是一种物理方法。经常牵引两三个小时，对颈椎腰椎健康是非常好的。牵引完成后，放上定制的枕头就是普通的床垫。请参考！

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是有效果的，这就是一个反向的矫正过程。据分析其它脊柱动作都没有颈椎病，因为它们是爬行的。

除此外，还可以用护脊床垫来做仰卧，护脊床垫又叫昂首床垫。原理也是一样的，如下这样，一次仰卧三个小时左右，然后放上它带的枕头正常睡觉。

这种方法能更好坚持下来，是新的治疗颈椎病的方法。请大家了解。

感谢邀请。

爬行对整个脊柱都有作用。

咱们来想想一下，动物们都爬行，从来不得颈椎病。是因为头经常仰起来。爬行的时候，四肢靠脊柱来协调。整个脊柱都得到了锻炼。

爬行对腰对膝盖也都有很好的保健作用。

为什么现在人都不爬行锻炼呢？

因为爬着很多时候是侮辱人的。所以人们都不爬了。

爬行运动真的可以治疗颈椎病吗？

爬行因为往往会做抬头姿势，得看路啊！对颈椎病有一定的缓解作用。但没有发现哪部医学专著上有理论阐明，爬行能治疗颈椎病。

颈椎病是中老年人当中常见的一种疾病。其根本原因是颈椎间盘的退化变性。外加一些不适的行为动作如长期的伏案工作学习，颈椎缺乏活动。颈椎增生，***或压迫了神经根、脊髓、椎动脉或交感神经而出现的一组临床征候群。

人到30岁以后，椎间盘髓核中的水分逐渐减少，纤维环及软骨板增生，有的钙化变为骨刺，压迫相邻的神经组织，即会出现相应的症状。

颈椎病症状表现，颈、肩、上肢麻木、疼痛，会放射至上臂及手指。如果脊髓受压还会影响到下肢，无力、沉重、腰酸、尿频尿急、走路不稳、严重的可引起下肢瘫痪。如果颈椎动脉受压，会导致脑供血不足、头疼头晕、复视、耳鸣、恶心、呕吐甚至猝倒。压迫哪路神经都会出现不适。

所以，患颈椎病一定要重视及早治疗，以防后患。患者治疗和注意:

1、治疗可分两个方面，一是非手术治疗，对于症状轻的，年龄大的病人。主要是牵引、按摩推拿理疗等；二是药物治疗，用一些营养或扩张血管的药物，如维生素B1维生素B12等。

2、有急性神经根疼痛者，要卧床休息，用沙袋固定头部，服消炎止痛类药物，镇疼、解痉、镇静。

3、如果作牵引、推拿等均要谨慎，不得法或操作过猛或不当，会出危险。多数病人经上述治疗，可缓解或痊愈。对少数效果不佳的、症状严重的，应考虑手术治疗。如颈椎盘切除、刮除骨赘等，效果也很好。

4、预防颈椎病的方法是，增强体质，尽量避免长时间的伏案低头工作，颈部多活动，但不要过猛。打太极拳、做健身操等也有一定的效果。

爬行对颈椎病有作用吗？有没有其它类似的好办法，沒有作用，为什么颈椎病有八种，除了正规专业中医临床经验丰富的中医，懂八纲变症，风，寒，署，湿，燥，火，和阴阳五行相生相克医理，木，火，土，金，水，相生相克医理的中医，懂十四经脉会点穴位专治各种颈椎病综合症的中医治疗疾病。在冶病期间有记口，记各种寒凉生冷油腻鱼虾和各种水份大的水果等等，治好可以吃。

适合老年人的运动有哪些?打太极，游泳你认同吗？

我很认同啊，老年人锻炼身体，打太极、游泳都是很不错的运动方式。适合老年人的运动还有散步、慢跑、做操、练八段锦、跳广场舞，骑自行车等。

老年人不适宜做剧烈运动，因为老年人一般都有骨质疏松病，骨头比较脆，很容易骨折，有的老年人甚至扫地、起身都会造成骨折或者骨裂。

我妈妈十年前，六十多岁的时候，她在家里搭个板凳，放被子到柜子里面，一不小心从板凳上摔下来，顿时动弹不得，疼得不行，叫120把她送到医院去，结果股骨头骨折，做了两次手术，人很吃亏。去年，她的那条腿又[_a***_]疼痛，严重的时候根本走不了路，感觉像个残疾人。后来去医院检查，医生说髋关节坏死，去年11月份，我妈妈又住院做了一次手术，换髋关节化了9万多元，花钱都是小事，主要是人遭罪！我说这个的意思，就是提醒广大老年朋友们，千万不要做剧烈运动，平时在家里也要小心，做家务要量力而行，走路不宜过快，动作幅度不要太大，不要穿太滑的鞋，以防摔倒。老年人摔倒了，后果很严重，过程很痛苦，甚至会影响寿命。

老年人一般都患有高血压、糖尿病等慢性疾病，人到了这个年纪，各个器官都已慢慢衰退，颈椎腰椎往往也不好，所以老年人养生要注重慢生活，记得有专家说过：老年人注意营养比运动更重要 ！我觉得非常有道理。

（图片来源于网络，如侵权必删）

游泳很锻炼身体的，只要身体健康老年人也适合游泳。不过老年人游泳时更要注意安全。

<span style="font-weight: bold;">老年人游泳时主要要注意以下一些事项：

1. 在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。
2. 老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。所以不要在水里泡太久。
3. 游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
4. 游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。5. 在游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行，每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳，也很容易发生各种意外。

游泳具体的好处如下：

1、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水***下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365646261加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

2、增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的***作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

3、塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

到此，以上就是小编对于健身操如何锻炼颈椎和腰椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操如何锻炼颈椎和腰椎的2点解答对大家有用。