饮食营养午餐食谱,饮食营养午餐食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养午餐食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养午餐食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 13-18岁青少年营养午餐食谱？
2. 简单午餐做法？
3. 15个午餐粥的做法？
4. 孩子带饭午餐食谱？

13-18岁青少年营养午餐食谱？

午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。

简单午餐做法？

简单午餐有很多做法的，最简单的可以就是做一碗面条，比如西红柿鸡蛋面，把西红柿鸡蛋煮熟炒好了，锅里下一碗挂面，然后捞至碗中，将西红柿鸡蛋加入面碗中，就是一份营养美味的番茄鸡蛋面，出于健康考虑，最好是煮面时煮上一些绿叶青菜，这顿饭就比较有营养了。

简单午餐的做法嗯，周五的话像北方的话，我们都喜欢吃面条，这个时候的话，我们卡上可以买上一块的面条，买上一个西红柿，两个鸡蛋就ok了，喜欢吃青菜的，还可以买点青菜，我们可以煮上一块钱的面，炒个西红柿鸡蛋，青医这样的话，又营养又好吃

简单午餐的做法是：前天晚上下班回家的时候，把第2天需要吃的食材买回家。第2天上午上班前把汤的材质放进电炖锅，预定好时间，中午回来调个味就有营养的汤可以喝；米饭放进电饭锅里也是预约时间，中午回来就有现成的饭可以吃，中午回家再炒个青菜就是一顿简单营养的午餐。

15个午餐粥的做法？

1，猪肉粥：在煮沸的粥中加入生猪肉片，猪肝，猪心料酒，在出锅的时候再加入少许的葱花。

2，五谷杂粮粥：用前一天晚上浸泡好的八宝粥材料，放入少许的糯米。在煮好之后，放入少许的冰糖。

3，鱼粥：用处理好的鱼肉片，加入姜汁，蒜汁，十三香，在煮白粥的中途。倒入腌制好的鱼肉片。加入少许的白酒。放盐，少许的油即可。

4，蔬菜粥：胡萝卜粒，玉米粒，白胡椒粉，油和适量的盐。

5，鸡蛋粥：鸡蛋搅拌均匀，加入煮粥过程中即可。

孩子带饭午餐食谱？

1、玉米发面小饼+煎嫩牛排+豌豆芦笋山药

2、西兰花饭团+香煎鳕鱼+蒸南瓜

3、西红柿土豆牛肉+彩椒+米饭

4、红烧鸡翅+香菇油菜+米饭

5、猪肉混沌+鸡蛋饼+水煮秋葵

6、洋葱蛋炒饭+水煮虾+花生酱菠菜

午饭营养便当

【花菜西红柿炒鸡蛋】所需材料：有机花菜半颗、鸡蛋3个、西红柿2个、油盐适量、葱1段、

1.把花菜切成小朵，放在淡盐水中浸泡10分钟，去除农药残留和花菜中的菜虫，捞出，沥净水分。

2.把鸡蛋磕入碗内，搅打均匀，西红柿去蒂，切成块。

3.锅内加入水烧开，下入花菜焯水2-3分钟，将花菜捞出，马上放到冷水中投凉，捞出沥净水分待用。花菜焯水时间不要过长，以免失去脆嫩的口感。

4.锅内加入油烧热，淋入鸡蛋液，摊开，加热至蛋液稍凝固，再把鸡蛋翻炒成块，将鸡蛋块盛出待用。

到此，以上就是小编对于饮食营养午餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养午餐食谱的4点解答对大家有用。